2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Antioksidanlar, vücudumuzun serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olan bileşiklerdir. Çeşitli dış ve iç etkenler sonucunda vücudumuz, hücrelerimize zarar veren serbest radikallerin olumsuz etkilerine maruz kalır.
Antioksidanlar, bu zararlı faktörlere yanıt olarak ve koruyucu bir mekanizma olarak gelir. Harika haber şu ki, antioksidanlar sayesinde kilo verebiliyoruz. Örneğin, kafeinde bulunan antioksidanların, lipid birikintilerinin yanmasını %35'e kadar artırabildiği bulunmuştur.
Başka bir nedenden dolayı kilo veriyoruz - antioksidanlar metabolizmayı hızlandırıyor. sözde yaratırlar vücudumuzdaki termojenik ortam veya başka bir deyişle, bu şekilde insan vücudunun bu hümik "yoldaşları", fazla yağın hızla eritilmesine ve dolayısıyla kilo verilmesine yardımcı olur.
Antioksidanlar vücudumuzu tamamen hastalıklardan korur, yaşlanma süreci, kanser, yorgunluk, stres, kardiyovasküler problemlerle baş etmesine yardımcı olur. En önemli şey, zengin bir günlük menü sağlamaktır. C ve E vitamini, koenzim Q, mineraller ve karoten bakımından zengin gıdaların seçilmesi tavsiye edilir.
Taze, canlı görünmek, iyi ve formda hissetmek için meyve ve sebze yediğinizden emin olun. En faydalı olanları arasında domates, havuç, marul, brokoli, soğan, balkabağı, sarımsak ve turunçgiller, kayısı, üzüm, elma, ahududu, çilek ve daha fazlası sayılabilir.
Son derece zengin bir antioksidan kaynağı fındık, özellikle badem ve fındıktır. Hiçbir durumda balık ürünlerini ve ayrıca fasulye ve mercimek gibi baklagilleri ihmal etmeyin. Yaşlanmayla mücadelede içeceklerin tartışmasız favorisi yeşil çaydır. İçerdiği flavonoidler sayesinde birçok hastalığa karşı koruduğu kanıtlanmıştır.
Önerilen:
Yabani Pirinç Kalbi Sağlıklı Tutar Ve Kilo Vermemize Yardımcı Olur
Adında pirinç kelimesi geçse de, yabani pirinç daha küçük, daha az besleyici ve farklı bir renge sahip olan geleneksel Asya pirincine çok yakın değil. Yabani pirinç, aslında üçü Kuzey Amerika'ya ve biri Asya'ya özgü olan dört farklı çim türünü ve bunlardan hasat edilebilecek faydalı tahılı tanımlar.
Süt Kilo Vermemize Yardımcı Olur
Ben-Gurion Üniversitesi'nde aşırı kiloluluk üzerine yürütülen yeni bir araştırma, süt ve süt ürünleri içeren diyetler yapan kişilerin genellikle az süt tüketen veya hiç süt tüketmeyenlere göre daha fazla kilo verdiğini buldu. Diyetlerden bağımsız olarak, araştırmacılar, 340 mililitre süt veya diğer süt ürünlerine eşit olan ve 580 miligram süt kalsiyumunu oluşturan süt ürünlerinden daha fazla kalsiyum tüketen katılımcıların iki yılda yaklaşık 5 kilo verdiğini buldular.
Thunderbolt Kilo Vermemize Yardımcı Olur
Kilo ile mücadele sürecinde yardımcı olabilecek otlar vardır. Tabii ki, bu bitkiler hiçbir şekilde mucizevi değildir - sadece kaynatmalara güvenirseniz kilo veremezsiniz. Ayrıca bitkilerin vücudunuz üzerinde bir etkisi olması için biraz fiziksel çaba göstermeniz gerekir.
Zeytinyağının Aroması Kilo Vermemize Yardımcı Olur
Kadınların ebedi sorusu - nasıl kilo verilir, çoğu erkeği zaten heyecanlandırıyor. Sürekli bir konu haline geldi ve belki de bu yüzden yeni diyetler ve her türlü çılgın rejimler sürekli olarak sadece birkaç kilo vermek amacıyla ortaya çıkıyor.
D Vitamini Kilo Vermemize Yardımcı Olur
D vitamini yağda çözünen vitaminler grubuna aittir ve güneşin ultraviyole ışınlarının etkisi altında cilt tarafından sentezlenir. D vitamininin ana kaynağı güneş ışığıdır, bu da size güneş ışınlarının az olduğu kış aylarında vücudumuzda düşük D vitamini seviyesi tehlikesi olduğunu söylemelidir.
