2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
D vitamini yağda çözünen vitaminler grubuna aittir ve güneşin ultraviyole ışınlarının etkisi altında cilt tarafından sentezlenir. D vitamininin ana kaynağı güneş ışığıdır, bu da size güneş ışınlarının az olduğu kış aylarında vücudumuzda düşük D vitamini seviyesi tehlikesi olduğunu söylemelidir.
Öte yandan, kışın menümüz, gerekli miktarları sağlaması gereken oldukça güçlü ve besleyici yiyeceklerden oluşur.
Kışın, çoğumuz normal kilomuzun üstüne her zaman birkaç yüzük koyarız. Bunun nedeni nedir? Muhtemelen biftek, şiş ve Rus salatası pahasına taze salataların ve bahçe hediyelerinin daha nadir olduğu yüksek kalorili ve güçlü yiyecekler.
D vitamininin vücudumuz için büyük önemi kilo verme süreçleriyle de ilgilidir. Kışın güneş ışınlarının az olduğu ve dolayısıyla sentezlenen D vitamini miktarının daha az olduğu dönemlerde bu nedenle kilo almıyor muyuz?
İki yıl önce yapılan bir araştırmaya göre, kandaki düşük D vitamini seviyeleri ile obezite arasında açık bir bağlantı var. Daha sonra tıbbi testlerin sonuçları, bir kişinin kanındaki D vitamininin mililitre başına her ekstra nanogramının vücudun 200 g kaybetmesine neden olduğunu bildiriyor.
D vitamini seviyeleri ile bir kişinin aşırı kilolu veya zayıf olup olmadığı arasındaki ilişkiye odaklanan çok sayıda araştırma var. Bununla birlikte, bu vitaminin kilo alımını veya kaybını nasıl "dikte ettiği" sorusu belirsizliğini koruyor.
D vitamininin alınması gereken belirli bir doz vardır ve ABD Ulusal Bilimler Akademisi tarafından belirlenir.
D vitamini alımı için kabul edilebilir üst sınır:
0-12 aylık bebekler için günde 25 mikrogram;
çocuklar ve yetişkinler için günde 50 mikrogram;
Hamile ve emzikli kadınlar için günde 50 mikrogram
D vitamininin en iyi kaynakları somon, süt ürünleri, deniz ürünleri ve yumurtadır.
Önerilen:
Yabani Pirinç Kalbi Sağlıklı Tutar Ve Kilo Vermemize Yardımcı Olur
Adında pirinç kelimesi geçse de, yabani pirinç daha küçük, daha az besleyici ve farklı bir renge sahip olan geleneksel Asya pirincine çok yakın değil. Yabani pirinç, aslında üçü Kuzey Amerika'ya ve biri Asya'ya özgü olan dört farklı çim türünü ve bunlardan hasat edilebilecek faydalı tahılı tanımlar.
Süt Kilo Vermemize Yardımcı Olur
Ben-Gurion Üniversitesi'nde aşırı kiloluluk üzerine yürütülen yeni bir araştırma, süt ve süt ürünleri içeren diyetler yapan kişilerin genellikle az süt tüketen veya hiç süt tüketmeyenlere göre daha fazla kilo verdiğini buldu. Diyetlerden bağımsız olarak, araştırmacılar, 340 mililitre süt veya diğer süt ürünlerine eşit olan ve 580 miligram süt kalsiyumunu oluşturan süt ürünlerinden daha fazla kalsiyum tüketen katılımcıların iki yılda yaklaşık 5 kilo verdiğini buldular.
Antioksidanlar Kilo Vermemize Yardımcı Olur
Antioksidanlar, vücudumuzun serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olan bileşiklerdir. Çeşitli dış ve iç etkenler sonucunda vücudumuz, hücrelerimize zarar veren serbest radikallerin olumsuz etkilerine maruz kalır. Antioksidanlar, bu zararlı faktörlere yanıt olarak ve koruyucu bir mekanizma olarak gelir.
Thunderbolt Kilo Vermemize Yardımcı Olur
Kilo ile mücadele sürecinde yardımcı olabilecek otlar vardır. Tabii ki, bu bitkiler hiçbir şekilde mucizevi değildir - sadece kaynatmalara güvenirseniz kilo veremezsiniz. Ayrıca bitkilerin vücudunuz üzerinde bir etkisi olması için biraz fiziksel çaba göstermeniz gerekir.
Zeytinyağının Aroması Kilo Vermemize Yardımcı Olur
Kadınların ebedi sorusu - nasıl kilo verilir, çoğu erkeği zaten heyecanlandırıyor. Sürekli bir konu haline geldi ve belki de bu yüzden yeni diyetler ve her türlü çılgın rejimler sürekli olarak sadece birkaç kilo vermek amacıyla ortaya çıkıyor.
