2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Selenyum bir mineraldirVücudumuz için küçük miktarlarda gerekli olan, ancak onsuz vücut sistemlerinin düzgün çalışması imkansızdır.
Vücudumuzu bazı kronik hastalıkların, kötü huylu hastalıkların, kalp hastalıklarının gelişiminden korur, ayrıca tiroid bezinin çalışmasını düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Selenyum içerdiği bitki kökenli ürünler. Selenyum açısından en zengin gıdalardan biri Brezilya fıstığıdır. Günde 4 Brezilya fıstığının size doğru miktarda selenyum sağlayabileceği söylenir.
Mineral miktarı, bu ürünlerin yetiştirildiği toprağa bağlıdır. Selenyum ayrıca bazı et ve deniz ürünlerinde bulunur.
Selenyum içeren gıdalar, ton balığı, sığır eti, hindi, yumurta, süzme peynir, yulaf ezmesi, beyaz ve kahverengi pirinç, çedar peyniri, mantar, ay çekirdeğidir.
Önerilen günlük selenyum dozu farklı yaşlardaki insanlar için farklıdır.
Bu nedenle, 1 ila 3 yaşındaki çocuklar için önerilen selenyum dozu 20 miligramdır; 4 ila 8 yıl arasında 30 miligram; 9 ila 13 yaş arası doz 40 miligramdır; 14 ila 18 yaş arası doz 55 miligramdır; 19 yıldan 56 miligrama kadar.
Hamilelik sırasında Günlük 55 miligram selenyum önerilir. Emzirme döneminde bir kadın günde 70 miligram selenyum almalıdır.
Selenyumun günlük normunu aşmamak çok önemlidir.
Vücutta yeterli selenyum eksikliği, tiroid problemlerinin gelişmesine neden olabileceği gibi, bağışıklık sistemini de etkiler ve giderek zayıflar.
Vücutta selenyum eksikliği, kalbin büyüdüğü ve kanın yetersiz çalıştığı Keshan hastalığı ve osteoartropatiye yol açan Kashin-Bek hastalığı gibi hastalıklarla da ilişkilidir.
Bazı insan grupları için selenyum gereklidir ve gıda takviyeleri ile alınabilir. Bunlar, bağışıklığı azalmış kişiler ve ayrıca gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip veya vücutta iyot eksikliği veya tiroid problemleri olan kişilerdir.
Önerilen:
Selenyum Açısından En Zengin Besinler Hangileridir?
Selenyum, son derece güçlü bir etkiye sahip olan insan sağlığı için özellikle değerli bir mineraldir ve bu nedenle sadece küçük miktarlara ihtiyacımız var. Vücudun düzgün işleyişinde ve vücutta meydana gelen metabolik süreçlerin normal seyrinde önemli bir rol oynar.
Selenyum
Selenyum günlük yemekle birlikte alınması gereken bir mikromineraldir, ancak çok küçük miktarlarda (50 mikrogram veya daha az). Selenyum vücutta az miktarda bulunur, bu yüzden onu yiyeceklerden almalıyız. Selenyum (Se) önemli bir mineraldir .
Selenyum Ve Tiroid Bezi
İyot ile birlikte selenyum, tiroid bezinin düzgün işleyişini sürdürmek için önemli bir mikromineraldir. Tiroid bezindeki hormonların üretimini düzenlediği ve onun için çok önemli olan T3 hormonundan esas olarak sorumlu olduğu için onun için önemlidir.
Günlük Magnezyum, Kalsiyum, Potasyum, Selenyum Ve Demir Normu
Mineraller sağlık için gereklidir. İnsan vücudu normal işleyişi için 80'den fazla mineral kullanır. Her canlı hücre vücuttaki minerallere doğrudan bağımlıdır ve düzgün yapılanmasından ve işleyişinden sorumludur. Kan ve kemik oluşumu, vücut sıvılarının oluşumu, sinir ve kardiyovasküler sistemlerin sağlıklı çalışması için gereklidirler.
Selenyum Sağlığımız Için Neden önemlidir?
Selenyum yıllardır bir zehir olarak kabul edildi. Ve aslında bir zehirdir, ama belli bir dozda. Ancak bu element vücudunuzdan eksikse, sadece zarar verir. Sağlıklı olmak için günde sadece 0,00001 gram selenyuma ihtiyacınız var. Selenyum, etkileşime girmeseler de E vitamini ile birlikte çalışır.
