2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Birçok insan, kurt iştahı olarak adlandırılan sözde kurt iştahından muzdariptir. bol beslenme. Çoğunlukla bunlar, aşırı hareketsiz bir yaşam tarzı süren veya iş gününün ortasında acelesi olan ve yemeğin tadını çıkarmak için yeterince zaman ayıramayan kişilerdir.
Bunlar ayrıca herhangi bir diyet uygulamayan ve genellikle günde sadece 1 veya 2 öğün yemek yiyen kişilerdir. Bu kaçınılmaz olarak açlığa yol açar, bunun sonucunda bir kişi ayak basmaya başlar.
Tatillerde de bol yeme görülür. Yılbaşı tatillerinde çok ağır ve yağlı etleri ağır mayonezli salatalarla süslemek neredeyse bir gelenek haline geldi. Tatlılar bile ağırdır - baklava, tolumbichki, bayram pastaları ve daha fazlası.
Bununla birlikte, iyi bir diyet yemek bir dizi sağlık riski taşır. İşte sadece birkaçı:
- bol beslenme vücuttaki asitlik artar, bu da bir dizi iltihap için son derece uygun bir ortam yaratır;
- Bol beslenme, sindirim sistemine yük bindirir ve ağırlık, şişkinlik ve bazen mide bulantısı hissi yaratır;
- Bol beslenme karaciğeri zorlar ve yağlı ürünlerle aşırı yemek, steatoz riski taşır (karaciğer obezitesi, bu da arızaya yol açar);
- Tatillerde, ziyafetlerde vs. aşırı yemek, kolayca akut retansiyona neden olabilir - idrar retansiyonu;
- bol beslenme safra krizlerine, pankreatite ve gut hastalığına yol açar;
- Zengin bir diyetle günlerin sık sık değişmesi ve neredeyse hiçbir şeyin yenmediği günler, yağlı dejenerasyon için bir ön koşuldur.
Şimdiye kadar söylenenlerden, iyi bir diyetin sadece kilo alımına ve obeziteye değil, aynı zamanda ciddi sağlık sorunlarına da yol açabileceği açıktır.
Kurdun iştahını yenmenin en iyi yolu, kendinizi düzenli yemeye zorlamak (günde 3 veya 4 kez), yemeğinizi tadını çıkarmak için yavaş tüketmek, daha düşük kalorili yiyecekler seçmek, daha küçük porsiyonlar yemek ve düzenli olarak bol su içmektir. iştahınızı bir dereceye kadar doyuracak su ve diğer sıvılar.
Önerilen:
Çok Fazla şeker Yemenin Sizin Için Kötü Olmasının 4 Nedeni
Şeker ve şeker ürünleri birçok insan için favori bir besindir. Bazen bundan bahsetmiyorum şeker tüketiyoruz farkında bile olmadan. Şeker, soslar, marinatlar ve daha fazlası gibi aklımıza bile getirmediğimiz ürünlerde bulunur. Bunu hepimiz bilsek de çok fazla şeker yemek sağlığımız için iyi değil, birçok insan bu tür yiyeceklere güveniyor - içeren hızlı, işlenmiş yiyecekler Çok şeker .
Fermente Gıdaların Riskleri Nelerdir?
Fermente gıdalar, doğal bakterilerin gıdada bulunan şeker ve karbonhidratları laktik aside işlemesi sonucunda laktik asit fermantasyonu sürecinden geçtikten sonra elde edilir. Bu süreç sayesinde yiyecekler korunur ve enzimler, vitaminler, omega-3 yağ asitleri ve probiyotikler gibi bir dizi faydalı besin ile zenginleştirilir.
Çok Fazla şeker Yemenin Kötü Olmasının 11 Nedeni
Marine sosundan fıstık ezmesine - ilave şeker şeker olabileceğini asla düşünmediğiniz ürünlerde bile bulunur. Ve ne yazık ki pek çok insan, eklenen şeker miktarının çok fazla olduğu işlenmiş gıdaları tüketiyor. Örneğin, Amerika Birleşik Devletleri'nde, bir kişinin günlük kalori alımının% 17'si ilave şeker ve çocuklar için -% 14'e kadar.
Çiğ Meyve Yemenin Yararları Ve Riskleri
Çoğu profesyonel tarafından çiğ meyve tüketimi tavsiye edilir, çünkü bu şekilde içerdikleri tüm değerli maddeleri korurlar. Ayrıca, çoğu meyvenin kabuğunda değerli vitaminler içerdiğinden, çoğu meyvenin soyulmadan yenmesi gerektiği akılda tutulmalıdır.
Çok Yağlı Yemenin Zararları
Düzenli olarak alınan aşırı yağlı yiyecekler vücuda ve sağlığa bir veya ikiden fazla zarar verebilir. Ve beslenme alışkanlıklarının ve yemek türünün sağlığımız için belirleyici faktörlerden biri olduğu iyi bilinmektedir. Yağlar, askorbik asidin normal işleyişine müdahale eder.
