2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İşte göbek yağından nasıl hızlı bir şekilde kurtulacağınıza dair bazı fikirler. Bunu doğru beslenme ile egzersizi birleştirerek başaracağız. Bu kombinasyon bize uzun süre saklayacağınız hızlı bir sonucu garanti eder.
Göbek yağlarından kurtulmak için uzun süreli etkisi olan denenmiş ve test edilmiş bir diyet sunuyoruz. Diyeti 5 gün boyunca 5-6 kez tekrarlamak gerekir. Diyetin her 5 günü arasında, gıda kısıtlaması olmadan, ancak ölçülü olarak yediğiniz 2 gün bırakın.
Diyet sırasında her zaman yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için tatlı yiyecekler yemek iyidir.
Bir gün
kahvaltı, tavuk biftekli bir salata paketidir (kızartılmış değil)
öğle yemeği peynirli ve zeytinli haşlanmış patates
akşam yemeği elma
2 gün
kahvaltı müsli ile taze süt
öğle yemeği tavuk bifteği veya ızgara balıktır
akşam yemeği haşlanmış patates
3 gün
kahvaltı yoğurt ve salatadır
öğle yemeği tavuk bifteği veya havuç salatası ile ızgara balık
akşam yemeği elma, kivi ve mandalina (portakal)
4 gün
kahvaltı müsli (yulaf ezmesi) ile taze süt
öğle yemeği havuç ve lahana salatası ile ızgara balık
akşam yemeği domates ve salatalık salatası ile tavuk biftek
5 gün
kahvaltı meyve içerir
Öğle yemeği yoğurt veya süt, 1 muz ve salata içerir
akşam yemeği havuç salatası ile balık veya tavuk bifteği içerir
En önemli ve ilk kural makarna ve karbonhidratları hariç tutmaktır. Tüm hamur işlerini, kekleri, waffle'ları ve şekerleri unutun. Gazlı içeceklere ve koruyucu içeren tüm meyve sularına uzanmayın. Ayrıca cipsleri, atıştırmalıkları ve kuruyemişleri menünüzden hariç tutun. Yağ miktarını en aza indirin. Kızartılmış yiyecekleri uzun süre menünüzden çıkarın. Pişmiş ve pişmiş yemekleri vurgulayın. Yediğiniz etler yağlı, yağsız olmamalı, tavuğun ve kanatların derisine temas etmemelidir.
Protein içeriği yüksek yiyeceklere odaklanın. Yoğurt gibi doğal probiyotikler yemenin yağın daha hızlı parçalanmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Salam, sosis, sosis, kurutulmuş ve tütsülenmiş etler, tütsülenmiş tuzlu balık, mayonez, konserve ve benzeri yiyecekleri menünüzden hariç tutun.
Son araştırmalara göre, her gün birkaç kuru erik yerseniz, bel çevrenizi kesinlikle azaltacaksınız.
Diyet tek başına yeterli değil göbek yağı giderme. Özellikle göbeği hızlı bir şekilde çıkarmak istiyorsanız, egzersizleri dahil etmek zorunludur. Bu durumda en önemlisi kardiyo egzersizleridir. Onlarla hızlı bir sonuç elde edeceksiniz, ancak ısrarcı olmalısınız.
İstenilen sonucu elde etmek için her gün 30-40 dakika koşmanız gerekir. Kışın bir koşu bandından yararlanabilirsiniz ve diğer mevsimlerde dışarıda koşmak en faydalı olanıdır. Her gün koştuğunuzda, vücudunuzda koşmadığınız zamanlarda bile yağ yakmaya devam eden enzimleri harekete geçirirsiniz. Bu nedenle karın çıkarmak için en hızlı ve en etkili yöntemdir.
Koşmakta zorlanıyorsanız, bir egzersiz bisikleti kullanabilirsiniz. Koşmak kadar etkili değil ama yine de işe yarıyor. Yüzmeye de gidebilirsiniz, ancak hızlı sonuç almak istiyorsanız bunu her gün yapmak iyidir.
Göbeği hızlı bir şekilde çıkarmak zor bir iştir ve sabır, enerji ve azim ile yeniden şarj etmek iyidir. Sonuç gecikmeyecek.
Önerilen:
Göbek Işe Yarar Mı
Ülkemizde göbek koyun, dana veya domuz midesinden pişirilir. Çok az insan bu geleneksel Bulgar yemeğinin aslında birçok başka mutfakta popüler olduğunu biliyor. Örneğin, İspanya'da buna mondongo, Japonya'da horumonyaki ve İskoçya'da - haggis denir.
Göbek Nasıl Temizlenir
Göbek, geleneksel Bulgar tariflerinin çoğunda bulunur. Sadece akşamdan kalma olanlara değil, bölgemizde yapılan harika çorbalardan biri olan işkembe çorbasını denemeyen Bulgar yoktur. Hemen hemen tüm büyük süpermarketler hazır işkembe satar.
Karaciğeri Temizleyen Ve Göbek Yağını Yakan Içecekler
Bazen kalp ve akciğerler gibi vücutta daha önemli bir işlevi olduğu için bazı organların diğerlerinden daha önemli olduğunu düşünürüz. Unutulmamalıdır ki her organ vücudumuzda çok önemli bir rol oynar, bu yüzden herkesin özel bakıma ihtiyacı vardır.
Sihirli Bir Içecek Göbek Yağını Yakar
Günde bir muz yemek bizi enerjiyle doldurur ve genellikle iştahı giderir. Kalorisi yüksek bir meyve olarak kabul edilse de bu doğru değildir ve vücudumuzla büyük işler başarabilir. Orta boy bir meyve yaklaşık 100 kalori, bir gramdan az yağ ve yeterince faydalı lif içerir.
Göbek Yağları Yaşlanmamıza Neden Oluyor
Tüm insanlar iyi görünmek ve ince bir şekle sahip olmak ister. Bazıları iyi bir genetiğe sahipken, bunun için fazla çaba harcamak zorunda değiller, bazıları ise hedeflerine ulaşmak için gerçekten çok çalışmak zorunda. Bununla birlikte, insanlar her zaman yaşlanmayı yavaşlatan gizli formülü ve ayrıca hangi faktörlerin hızlanmasını etkilediğini aradılar ve arayacaklar.
