2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İnsan vücudu için en önemli vitaminlerden biri D vitaminidir. Eksikliği sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
D vitamini güneş vitamini olarak da bilinir ve vücudumuzun çeşitli işlevleri yerine getirebilmesi için ihtiyaç duyduğu önemli bir besindir. Magnezyum, fosfat ve kalsiyum gibi çeşitli vitamin ve minerallerin emiliminde önemli rol oynar.
Ek olarak, bu vitamin bağışıklığı güçlendirir ve kemiklerde ve dişlerde uygun kalsiyum seviyelerinin büyümesini ve korunmasını destekler. Ayrıca yokluğundan dolayı oluşan kas ve kemik ağrılarını da azaltır.
D vitamini alınabilir güneş ışığından ve soya, mantar, somon, yumurta vb. gibi belirli yiyeceklerden Bununla birlikte, gerekli miktarları elde etmek için günlük menünüze belirli içecekleri de dahil edebilirsiniz. İşte buradalar D vitamini içeren içecekler.:
Portakal suyu
Portakal suyu bunlardan biridir D vitamini açısından zengin içecekler. bileşimindeki diğer mineraller ve vitaminler arasında.
Taze sıkılmış portakallarla evde sağlıklı bir içecek hazırlamak tercih edilir. Bu şekilde, mağazadaki meyve sularında bulunan yapay katkı maddelerinden kaçınacaksınız.
İnek sütü
Taze inek sütü, dünyada en çok tüketilen içeceklerden biridir. D vitamini de dahil olmak üzere birçok besin maddesinin mükemmel kaynağıdır.
En iyi seçenek yüksek yağlı süttür, çünkü içindeki D, A, K ve E vitaminlerinin konsantrasyonu oldukça yüksektir. Doğrudan içmeyi sevmiyorsanız çeşitli içeceklere ekleyin.
Soya sütü
Bu, hayvansal ürünleri tüketmeyen veya kısıtlamayan veganlar ve vejetaryenler için iyi bir içecek seçeneğidir.
Soya sütü genellikle taze inek sütünde bulunan D vitamini ve diğer temel besinlerle takviye edilir. Gerekli maddeleri içerip içermediğini görmek için mağazadaki soya sütünün etiketini dikkatlice okuyun.
yoğurt
Yoğurt ve çeşitli yoğurt bazlı içecekler de büyük miktarda D vitamini içerir. Günlük yoğurt tüketimi, bu önemli vitamini iyi bir şekilde almanızı garanti eder.
D vitamini eksikliği teşhisi konduysa, doktorunuzla konuşun. Ne tüketeceğiniz ve eczaneye uğramanın gerekli olup olmadığı konusunda size yönergeler verecektir.
Önerilen:
Hangi Içecekler Makrobiyotiktir?
Makrobiyotik diyet, Japonya'da ve dünyadaki diğer bazı topluluklar arasında popüler bir diyettir. Makrobiyotiklerle ilgili yazıların çoğu yiyeceklere odaklanır ve içeceklerden neredeyse hiç bahsetmez. Ayrıca var olduğu ortaya çıkıyor makrobiyotik içecekler .
Hangi Içecekler Yararlıdır
Hiçbir şey vücudumuzun sade su ihtiyacını tamamen değiştiremez. Bu, çok ihtiyaç duyulan nemin en doğru ve en faydalı kaynağıdır. Ancak suya ek olarak vücudumuza birçok faydalı madde veren içecekler var. Bunların arasında yeşil çay var. Osteoporoz ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.
Hangi Içecekler Hangi Yiyeceklerle Birleştirilir
Yemek yerken, yemeğin tadını tam olarak çıkarmaya çalışırız. Avantajlarını daha iyi vurgulamak için yiyeceklerimizi uygun içeceklerle birleştirmeliyiz. Yanlış içecekle servis edilen iyi yemek yeme zevkini bozabilir ve yemeğin hafife alınma ihtimali vardır.
Hangi Yiyecek Ve Içecekler Polifenol Bakımından Zengindir?
Bazı meyve ve sebzelerin yanı sıra çikolata, şarap, kahve ve çay gibi diğer birçok yiyecek ve içecek önemli polifenoller içerir. Polifenollerin antioksidan özelliği, aslında bu maddeleri içeren ürünlerin iyi bir üne sahip olmasının nedenidir.
Morina Karaciğeri Değerli Bir A Ve D Vitamini Kaynağıdır
En popüler ve sağlıklı balık yağlarından biri, balığın [morina] karaciğerinden elde edilen yağdır. Yararlı omega-3 yağ asitlerinin yanı sıra birçok vitamin ve mineral içerir. Morina karaciğerinin büyük değeri, A vitamininin en büyük hayvan kaynakları arasında olmasıdır.
