2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hiçbir şey vücudumuzun sade su ihtiyacını tamamen değiştiremez. Bu, çok ihtiyaç duyulan nemin en doğru ve en faydalı kaynağıdır.
Ancak suya ek olarak vücudumuza birçok faydalı madde veren içecekler var. Bunların arasında yeşil çay var. Osteoporoz ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.
Yeşil çay, hücreleri zararlı etkilerden koruyan ve serbest radikalleri nötralize eden birçok flavonoid, polifenol ve antioksidan içerir. Yeşil çay ayrıca kemikler ve dişler üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan florür içerir. Tatlandırılmamışsa, sıfır kalori içerir.
Nane çayı mide rahatsızlıklarında paha biçilmezdir, kolik, sindirime yardımcı olur ve ayrıca mide-bağırsak yolundan gıdaların geçişini kolaylaştırır. Nane antispazmodik etkiye sahiptir, kas ağrısını ve kas gerginliğini azaltır. Nane çayı tatlandırmazsanız kalori içermez.
Yüzde bir yağ içeren süt, kompleks karbonhidratlar, protein ve düşük yağ içerdiğinden faydalıdır. Bu nedenle yavaş emilir ve uzun süre aç hissetmezsiniz.
Karmaşık karbonhidratlar sayesinde kan şekeri seviyeleri sabit kalır. Sütte bulunan kalsiyum ve D vitamini, kombinasyon halinde mükemmel bir şekilde emilir. Ek olarak, kalsiyum hücrelerin yağ yakmasına yardımcı olur. Bir bardak 250 ml süt 120 kalori içerir.
Soya sütü kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. Soya sütünde bulunan diyet lifi ve protein, kötü kolesterol ve trigliserit seviyesini azaltır.
Ancak inek sütünü tamamen soya ile değiştirmeye karar verirseniz, yeterli kalsiyum, A vitamini ve D vitamini alamazsınız. Ailenizde meme kanseri vakaları varsa, soya sütü kullanımını bir doktorla görüşün. Bu hastalığı provoke edebilen fitoöstrojenler içerir. 250 mililitre soya sütü 81 kalori içerir.
Sıcak çikolata ve kakao ruh halini iyileştirir ve kardiyovasküler hastalıklara karşı korur. Hücreleri serbest radikallerden koruyan polifenoller, gülümsemenizden sorumlu olan serotonin üretimini de artırır. 250 mililitre 195 kalori içerir.
Domates suyu çok ciddi hastalıkların oluşmasını engeller ve esas olarak erkek sağlığına özen gösterir. İçeriğinde bulunan likopen, kalbi serbest radikallerin etkilerinden korur ve kalp hastalıklarına karşı korur. 250 mililitre 43 kalori içerir.
Portakal suyu C vitamini içerir, bağışıklığı güçlendirir, katarakt dahil birçok hastalığa karşı korur. Fetüsün gelişimindeki kusurları önlemek için gerekli olan mükemmel bir folik asit kaynağıdır. 250 mililitre 115 kalori içerir.
Önerilen:
Hangi Içecekler Makrobiyotiktir?
Makrobiyotik diyet, Japonya'da ve dünyadaki diğer bazı topluluklar arasında popüler bir diyettir. Makrobiyotiklerle ilgili yazıların çoğu yiyeceklere odaklanır ve içeceklerden neredeyse hiç bahsetmez. Ayrıca var olduğu ortaya çıkıyor makrobiyotik içecekler .
Hangi Içecekler Hangi Yiyeceklerle Birleştirilir
Yemek yerken, yemeğin tadını tam olarak çıkarmaya çalışırız. Avantajlarını daha iyi vurgulamak için yiyeceklerimizi uygun içeceklerle birleştirmeliyiz. Yanlış içecekle servis edilen iyi yemek yeme zevkini bozabilir ve yemeğin hafife alınma ihtimali vardır.
Hangi Içecekler D Vitamini Kaynağıdır
İnsan vücudu için en önemli vitaminlerden biri D vitaminidir. Eksikliği sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. D vitamini güneş vitamini olarak da bilinir ve vücudumuzun çeşitli işlevleri yerine getirebilmesi için ihtiyaç duyduğu önemli bir besindir.
Hangi Yiyecek Ve Içecekler Polifenol Bakımından Zengindir?
Bazı meyve ve sebzelerin yanı sıra çikolata, şarap, kahve ve çay gibi diğer birçok yiyecek ve içecek önemli polifenoller içerir. Polifenollerin antioksidan özelliği, aslında bu maddeleri içeren ürünlerin iyi bir üne sahip olmasının nedenidir.
Hangi Yiyecek Ve Içecekler Bağışıklık Sistemimizi Doğal Yoldan Güçlendirebilir?
İyi bir genel sağlık ve soğuk algınlığına ve virüslere karşı direnç, bağışıklık sistemimizin durumuna bağlıdır. Bağışıklığın koruyucu işlevlerini uyarmada hangi gıdaların kanıtlanmış faydaları olduğunu bildiğimiz sürece, onu gıda takviyeleri ile veya doğal olarak gıda yoluyla güçlendirebiliriz.
