Avokado Yemenin 23 Lezzetli Yolu

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

avokado Diyetinize daha fazla besin eklemek için birçok tarife eklenebilir. Sadece 28 gr avokado oldukça iyi miktarda sağlıklı yağ, lif ve protein içerir.

Avokadonun ayrıca kardiyovasküler sistem, kilo kontrolü ve sağlıklı yaşlanma üzerinde iyi bir etkisi olduğu gösterilmiştir.

İşte diyetinize sağlıklı meyve eklemenin en ilginç yollarından bazıları: avokado yiyorsun:

1. Dövme: en kolay yol Avokadonun Keyfini Çıkarın |, üzerine tuz ve karabiber serpmektir. Kırmızı biber, balzamik sirke veya limon suyu gibi diğer baharatları damak tadınıza göre ekleyebilirsiniz.

2. Doldurulmuş: Daha besleyici kahvaltı yemekleri arıyorsanız, kahvaltınıza avokadoyu dahil etmek en iyisidir. İçine yumurta doldurup pişirebilirsiniz. Ayrıca pastırma, taze otlar ve maydanoz, acı kırmızı biber ve tuz gibi baharatlarla doldurulmuş avokadoyu fırında pişirmek de fena fikir değil.

3. Avokado ve çırpılmış yumurta: biraz ekle Avokado yumurta kızartırken. Avokadoyu yakmadan önce yumurtaların yarısının piştiğinden emin olun. Ayrıca rendelenmiş peynir, tuz ve karabiber de ekleyebilirsiniz.

4. Avokadoyu bir dilimin üzerine yayın: Tereyağı ve margarini avokado ile değiştirebilirsiniz. Bir dilim ekmek kızartma makinesini kızartın ve avokado ile yayın. Bu, diyetinize ekstra vitamin ve mineraller katacaktır.

5. Guakamole içinde: Meksika'nın en ünlü yemeklerinden biridir. Guakamole sadece avokado, otlar ve baharatlarla hazırlayabilirsiniz, ancak mısır, ananas, brokoli veya kinoa ile birleştirirseniz tadı daha yoğun olacaktır.

6. Mayonezi avokado ile değiştirin: Ton balıklı, tavuklu veya yumurtalı salata yapmak istiyorsanız mayonez yerine avokado kullanın.

7. Salatalarda: Avokadonun diyetinize eklediği sağlıklı yağlardan ve liflerden elde edilen ekstra kaloriler sizi doyurabilir ve böylece zararlı kalori alımınızı azaltabilir. Salataların kalorisi düşük olduğu için avokado ekleyerek onları zenginleştirebilirsiniz.

8. Çorbalarda: Sadece avokado çorbası yapabilir veya tavuk gibi diğer çorbalara ekleyebilirsiniz.

9. Ekşi krema yerine: örneğin ekşi krema yerine avokado püresi ve rendelenmiş peynirle kaplayarak fırında patates yapabilirsiniz.

10. Suşide: Suşi, Japon mutfağında genellikle balık veya midyeden hazırlanan ana yemektir. avokado ağızda hoş bir kremsi his bıraktığı için yemeğin hazırlanmasındaki en önemli malzemelerden biridir. Malzemelerin bir parçası olarak kullanabilir veya bitmiş suşiyi onunla kaplayabilirsiniz.

Fotoğraf: Nina Ivanova Ivanova

11. Izgarada: Avokadoyu ortadan ikiye kesin ve çekirdeğini çıkarın. Yarımları limon suyuyla temizleyin ve zeytinyağı ile yağlayın. Kesilmiş tarafı ızgaraya yerleştirin ve 2-3 dakika pişirin.

12. Marine edilmiş: Son derece lezzetli avokado turşusu yapabilirsiniz. Sadece bir kaseye az miktarda beyaz sirke, bir bardak su ve bir yemek kaşığı tuz dökün. Daha sonra karışımı bir tencereye alın ve kaynatın. Karışımı bir kavanoza dökün ve üç küp avokado ekleyin. Turşuları içine koyun, kavanozu kapatın ve denemeden önce birkaç gün bekletin.

13. Patates kızartmasına ilave: Patates kızartmasına avokado ekleyerek yepyeni bir yemek yapabilirsiniz.

14. Tepesi olarak: Avokado, sandviç, hamburger ve hatta pizza tariflerine harika bir katkı olabilir. Tacos ve nachos gibi Meksika yemekleri de daha fazladır. avokado ile lezzetli.

15. Karışıklık içinde: smoothie'ler yemek için besleyici bir alternatif olabilir. Çeşitlendirmek için avokado, lahana, muz, ananas veya çilek ekleyin. Daha fazla proteine ihtiyacınız varsa, yoğurt ekleyebilirsiniz.

16. Dondurma gibi: Avokadolu dondurma, normal dondurmadan çok daha sağlıklı ve besleyici olabilir. Avokado, limon suyu, süt, krema ve şekerle yapabilirsiniz.

17. Salata sosu olarak: pansuman, avokadodan hazırlanan, sadece pürüzsüz bir dokuya sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda lezzetli ve besleyicidir.

18. Tatlılarda: avokado pişirme sırasında yağ, tereyağı ve yumurta yerine kullanılabilir. Bu bileşenlere vejetaryen bir alternatif de olabilir.

19. Ekmeğin içinde: muz ekmeği ile aynı, sadece burada muz yerine avokado kullanıyorsunuz.

20. Humusta: Genellikle nohuttan yapılır ve besin açısından zengindir. Bu tarife avokado eklemek, yemeğin lif ve sağlıklı yağ içeriğini artırabilir.

Fotoğraf: Nina Ivanova Ivanova

21. Makarna soslarında: Bu sosları yapmak için kullanabileceğiniz sebzeler avokado ile çok iyi gider. Domates, peynir ve mısır makarnaya hoş ve bitmiş bir tat verir.

22. Kreplerde: Karbonhidratları yüksek olduğu bilinmektedir, ancak onlara avokado eklemek iyi besinler, vitaminler ve mineraller sağlayabilir.

23. İçeceklerde: Avokado, Margarita, Daiquiri veya martini gibi harika kokteyller yapmak için de kullanılabilir.