2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Soya proteini içeren gıdaların kalp hastalığı riskini azalttığı gösterilmiştir. Günde 25 gr soya proteini, kan kolesterol seviyelerini düşürerek kalp hastalığı riskini azaltabilir.
soya gıdaları Bazı kronik hastalıkların tedavisinde bile yardımcı olan yüksek kaliteli proteinler açısından zengindir. Sayısız olanları belirlemek için şu anda birçok çalışma yürütülmektedir. soyanın faydaları.
Birçok bilim insanı ve beslenme uzmanı, soya gıdalarının çocuklarda çeşitli diyet ve diyetlere dahil edilmesini önermektedir.
Çocuklarda fazla kilo
Çocuklarda aşırı kilo endişe verici bir oranda artıyor. Bu eğilimi tersine çevirmenin bir yolu, çocuklarımıza ömür boyu sürecek yeme alışkanlıklarını erken yaşta öğretmeye başlamaktır. Başlamak için onlara soya gıdaları vermek iyidir. Soya gıdaları, büyüyen çocuklar için gerekli vitaminleri, mineralleri, lifleri ve proteinleri sağlar.
Ayrıca soya gıdaları daha az kalori ve yağ içerirler ve kilo vermeyi veya kiloyu korumayı çok daha kolay hale getirirler. Bugün piyasada çikolatalı soya sütü, dondurulmuş soya pizzası, taco eti veya çivi gibi çocuklara uygun birçok soya ürünü bulunmaktadır.
Kilo kaybı ve diyet lifi
Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve soya gıdaları gibi lif bakımından zengin gıdaları daha fazla yemek, gıdaları daha fazla kaloriyle değiştirerek kilo vermenize yardımcı olabilir. Birçok soya gıdası lifle doludur. Tıbbi araştırmalar, lifin öğünler arasında tokluk hissi yarattığını ve açlığı azalttığını göstermiştir. Sonuç olarak, bu, gereksiz yemeyi ve kilo alımına yol açabilecek fazla kaloriyi önlemeye yardımcı olur. Her gün 25 gram lif almaya çalışın. Bir porsiyon tatlı soya fasulyesi 3 gram lif içerir. Bir vejetaryen soya burgerinde 4 gr ve kavrulmuş tuzlu soya fasulyesi - 5 gr.
Kilo verme ve kahvaltı
Her gün kahvaltıya odaklanırsanız kilo vermek çok daha kolay hale gelebilir ve soya gıdaları bazı yüksek kalorili gıdaları değiştirerek yardımcı olabilir. Her gün kahvaltı yapmak tokluk ve tokluk hissi yaratır, açlığı giderir ve yüksek kalorili yiyeceklerle fazla yemeyi önler. Araştırmalar ayrıca bir sonraki öğünün daha az kaloriyle alınabileceğini gösteriyor.
soya gıdaları Özellikle kilo vermeye çalışırken kahvaltı için çok uygundurlar çünkü sağlıklı soya proteinleri ile doludurlar ve ayrıca kalori ve yağ ağırlığını azaltırlar. Örneğin sade salam 160 kilokalori ve 14 gram yağ içerir; soya salamında sadece 70 kcal ve 3g bulunur. şişman. Diğer soya atıştırmalıkları, bagetler ve vanilyalı soya sütü ile soya gevreğidir.
Moda diyetleri
Kilo vermek için düşük karbonhidrat diyeti yapmak veya modaya uygun bir diyet uygulamak sağlığımız pahasına olmamalıdır. Yağ ve doymuş yağ oranı yüksek sonsuz miktarda protein açısından zengin yiyecekler yemek zamanla bir tehdit haline gelebilir.
soya gıdaları Düşük karbonhidratlı diyetlerde daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmaya yardımcı olur, çünkü birçok soya gıdası doğal olarak az yağlı ve protein açısından zengindir. Örneğin, normal bir vejetaryen soya burgerinde 12 gram soya proteini ve sadece 5 gram yağ, 1 gram doymamış yağ ve sadece 3 gram bulunur. karbonhidratlar.
Önerilen:
Soya Fasulyesi Yağı - Bilmemiz Gerekenler
Yaklaşık 6.000 yıl önce Çin'de soya fasulyesi tohumlarından sıvı yağ çıkarıldı. Daha sonra Kore ve Japonya'da kutsal bir bitki olarak kabul edilir. Aksi takdirde, doğduğu yerler Uzak Doğu, Don ve Kuban'dır. Bu baklagillerin biyolojik olarak aktif madde içeriği bakımından benzer bitkiler arasında ilk sırada yer alması nedeniyle çok değerli olması tesadüf değildir.
Soya Sosu: Nasıl Seçileceğine Dair Birkaç Ipucu
Soya sosu dünyanın en popüler soslarından biridir. Dört ana ürününün - soya, buğday, su ve tuzun doğal fermantasyonunun sonucudur. Bu yüzden kaliteli soya sosu üreticileri herhangi bir yapay katkı maddesi içermediği konusunda kararlıdır. Ancak, standdaki tüm ürün bolluğunda ne satın alacağınızı nasıl öğrenebilirim?
Soya Sosu
Soya sosu, Doğu Asya kökenli geleneksel bir gıda ürünüdür. Yöre mutfağında popüler olan soya sosu son yıllarda ülkemizde de geniş bir popülarite kazanmıştır. Soya sosunun tarihi binlerce yıl önce Çin'de başladı. Çinli rahipler dini nedenlerle et ve sütü soya ürünleriyle değiştiriyor.
Soya Peyniri
tofu adı Japonca'dan gelir ve "it" / soya fasulyesi / ve "fu" / peynir / kelimelerini içerir. Bir zamanlar sadece Asya mağazalarında bulunabilmesine rağmen, bu atıştırmalık, çevreleyen malzemelerin aromasını ve tadını emmek için inanılmaz bir yeteneğe sahiptir.
Diyetinizdeki Yağ Nasıl Azaltılır
İnsanların dediği gibi fidan gibi zayıf olmak mı yoksa sadece daha sağlıklı yaşamak mı istiyorsunuz? Sebep ne olursa olsun, her ikisinin de çözümü her zaman diyetinizdeki yağı azaltmakla başlar. Amacınıza ulaşmak için kızarmış domuz pastırmasını unutun ve bu nedenle küçük ve büyük patates kızartması tarafından tercih edilir.
