2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kuruyemişler, beyne tüm gün boyunca enerji yükleyen maddeler sağladıkları için güne faydalı bir başlangıçtır. Fındık ve ceviz bu konuda çok uygundur.
Çam fıstığı da vücudumuzun genel işleyişi için çok faydalı olduğu için ihmal edilmemelidir. Fındıkları kahvaltı yapmak için kullanmanın en kolay yolu onları müsliye eklemektir.
Yulaf ezmesi, kuru meyve ve seçtiğiniz kuruyemişleri karıştırın - ceviz, fındık, macadamia fıstığı, çam fıstığı. Her şeyi ılık su veya sütle doldurun ve gerekirse bir çay kaşığı bal ile tatlandırın.
Böyle bir kahvaltı güne zinde başlamanızı sağlar, zihne ve bedene enerji verir, öğlene kadar yemek yemek istememenizi sağlar.
Müsli sevmiyorsanız, çerez olarak tercihen çiğ, kavrulmuş değil fındık kullanın. Bir veya iki avuç kuruyemiş yiyin ama tadını çıkarmak için tek tek yiyin ve aceleniz olduğu için bütün avuç dolusu ağzınıza atmayın.
Kuru yemişleri kuruyemişlerle karıştırıp üzerlerine biraz ılık su döküp yumuşamasını sağlayabilirsiniz - bu mükemmel sağlıklı bir kahvaltı. Çeşitli atıştırmalıklara çam fıstığı eklenebilir - az yağlı yoğurt, meyve salatası, et veya vejeteryan olsun, sandviçinize serpebilirsiniz.
Yeterli zamanınız varsa lezzetli ve keyifli bir kahvaltı hazırlayın. Şeftali, nektarin veya avokado kullanın. Meyveyi iki parçaya kesin, çekirdeği çıkarın ve boşluğu yer fıstığı - ceviz veya fındık ve az yağlı yoğurt karışımıyla doldurun.
Güne başlamayı tercih ederseniz, kreplerinize fındık ekleyebilir veya kızarmış bir dilim balın üzerine öğütülmüş fındık serpebilirsiniz. Hatta fındık, kahve veya kapuçino serpebilirsiniz - bu, lezzetini tamamlayacak ve başarılı bir gün için ihtiyacınız olan ekstra bir enerji dozu ile sizi şarj edecektir.
Önerilen:
Akşam Yemeği Için Kahvaltı - Beslenmede Yeni Trend
Son birkaç yılda, giderek daha fazla insan sağlıklı beslenme konusuna ilgi duymaya ve modern ve akıllı beslenmenin moda olduğu konusuna ilgi duymaya başladı. Ve bu, birçoğu yetersiz beslenme ile ilgili olan bir dizi sağlık probleminden muzdarip çok sayıda insanın geçmişine karşı tamamen normaldir.
Sağlıklı Bir Kahvaltı Için Birkaç Ipucu
Kahvaltı yapma alışkanlığınız olmasa da, yavaş yavaş zihninizi ve bedeninizi kahvaltının gerçekten günün en önemli şeyi olduğu konusunda eğitmeye başlayın. Gün içinde kolayca yakılan enerji ile vücudu şarj eder. Günün ilk öğününü atlamak, birçok insanın günlük olarak yaptığı bir hatadır.
Hızlı Ve Sağlıklı Bir Kahvaltı Için Beş Fikir
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Bu nedenle atlamak uzun vadede çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Dünya çapında giderek daha fazla doktor, hastalarının vücutlarında aşırı miktarda safra taşı bulma vakalarının artmasından endişe duyuyor.
Kahvaltı Hataları
Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu herkes bilir. Kaçırırsanız mideniz ister istemez kaşınacak, enerjinizi ve konsantrasyon duygunuzu kaybedeceksiniz. Ayrıca kahvaltıyı atlamak günün geri kalanında çok fazla yiyeceğe neden olur ve bu da kilo alımına neden olur.
Şeker Hastaları Için Kahvaltı
Diyabet teşhisi konan binlerce kişiden biriyseniz, muhtemelen kötü beslenmenin durumunuzu daha da kötüleştirebileceğini biliyor olmalısınız. Şeker hastaları için pek çok menü var, ancak alınan miktarları hesaba katmadan sadece yiyecek çeşitlerini takip ederseniz, kim bilir hangi etkiyi elde edemezsiniz ve durumunuzu kötüleştirme olasılığı çok yüksektir.
