2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çok fazla iradeniz yoksa ve bir diyet uygulayamayacak ve spor salonunda egzersiz yapamayacak kadar tembelseniz, son zamanlarda Amerikalı beslenme uzmanları tarafından icat edilen kilo verme seçeneği var.
Sadece belirli bir diyete uymanız gerekiyor ve yarım yıl içinde hiçbir şekilde zorlamadan beş kilo vereceksiniz. Her şeyden önce, tam yağlı sütü bırakmalı ve yerine yağsız süt koymalısınız.
Çay veya kahveyi sütlü içmeyi seviyorsanız, yağsız içeceğinizde de değiştirmelisiniz. Sabahları kahvaltı yaptığınızdan emin olun ve menünüz en az bir haşlanmış yumurta içermelidir.
Böyle bir kahvaltı vücudun uzun süre enerjik kalmasına yardımcı olur ve öğle ve akşam yemeklerinde aşırı yeme riskini azaltır. Öğle ve akşam yemeğine çorba ile başlayın - böylece mideniz dolacak ve ana yemek ve tatlıdan daha az yiyecek alacaksınız.
Her zaman yavaş yiyin, yiyecekleri uzun süre çiğneyin. Bu, daha hızlı doymanıza yardımcı olacaktır. Bir kişi yavaş yerse, günlük kalori dozu yaklaşık 125 birim azalır.
Her gün dört ila beş bardak şekersiz yeşil çay için. Bu tek başına on ay içinde üç kilo vermenize yardımcı olacaktır - başka bir şey yapmadan, tıkınmadığınız sürece.
Öğle ve akşam yemeklerinde tatlı olarak meyve yemeyi unutmayın. Günde bir kez kendinizi en sevdiğiniz tatlıyla şımartın, ancak fazla kalori biriktirmemek için sadece bir tane yapın. Bu sayede hem kendinize bir ziyafet verirsiniz hem de kilo almazsınız.
Kızarmış parçalar yerine buğulanmış veya ızgarada pişirilmiş etleri tercih edin. Bu, kızartmayı hiç bırakmanız gerektiği anlamına gelmez - et büyük damlalar halinde düşerse ve taze yağda kızartılırsa, haftada üç kez karşılayabilirsiniz.
Günde beş kez yiyin - yani. kahvaltı, öğle ve akşam yemeğine ek olarak, öğle yemeğinden önce ve akşam yemeğinden önce hafifçe yiyin. Akşam yemeğinden hemen sonra yemek bile caizdir, ancak hafif bir şey olmalıdır - kuru meyve, fındık veya yağsız yoğurt.
Kendinize alkol verin, ancak sınırlı miktarlarda. Ve bir kişinin, tükettiği çeşitli mezelerden olduğu kadar kalorisi yüksek olmasına rağmen, alkolden fazla kilo almadığını unutmayın.
Önerilen:
Kırmızı Pirinç Antioksidanlarla Dolu! İştahınızı Kalıcı Olarak Tatmin Edecek
kırmızı pirinç beyazdan daha yüksek besin değerine sahip cilasız pirinç türüdür. Pişirme süresi beyaz pirince göre nispeten daha uzundur, ancak daha hoş bir tada sahiptir. Lif, B1 ve B2 vitaminleri, demir ve kalsiyum açısından zengindir. Kırmızı pirincin yüksek besin içeriği ve sağlığa faydaları nedeniyle hem kalp rahatsızlığı olan hem de şeker hastaları için tavsiye edilir.
Yeşil çay Yerine Yeşil Kahve çekirdekleri
Güçlü bir antioksidan olan yeşil çayı unutun! Yaşlanmayla mücadelede yapılan son araştırmalar, bizi kırışıklıklardan koruyan ve vücudumuzu daha uzun süre genç tutan yeni bir lider getirdi. Yeşil (kavrulmamış) kahve çekirdekleri yaşlanmaya karşı verilen mücadelede son darbe olan kavrulmamış yeşil kahve çekirdekleridir.
Yeşil Salatalar Ve Yeşil Baharatlar Için
Yeşil baharatlar çoğu yemekte ve salatada bulunur. Yeşil yapraklar gerçekten lezzetli salatalar yapmak için harikadır. Yeşil salata çok az kaloriye sahiptir, bu yüzden çok faydalıdır. Sonunda kırmızımsı olan yeşil kıvırcık salata, cevizli bir tada sahiptir ve kavrulmuş ve kızartılmış balıkların yanı sıra mantarlı yemeklerin yanında garnitür olarak kullanılır.
Bu Tohumlar Sonunda Canavarca Iştahınızı Tatmin Edecek
Urov, eski zamanlardan beri bilinen bir bitki mahsulü türüdür. Arkeolojik kazılar, fiğ olarak da bilinen bu kültürün üç bin yıldan daha uzun bir süre önce insan tarafından ekildiğini gösteriyor. Esas olarak yem olarak kullanılır. Bulgaristan'ın hemen hemen her yerinde yetişir ve elde edilen saman, tarımda oldukça değerlidir.
İşte Açlığınızı Daha Uzun Süre Tatmin Edecek Yiyecekler
Uzun süre tok tutan ve yanında fazla kalori taşımayan yiyecekler var. Bu onları sağlıklı bir yaşam tarzının en iyi arkadaşları yapar. Bazı ürünlerin kalorileri boş olmaktan uzaktır. Kilo vermek istiyorsanız öğrenmeniz gereken en önemli şey budur.
