2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Birçok insan hayatlarını tatlılar olmadan hayal etmekte zorlanıyor. Tatlılar, hamur işleri, hamur işleri, kahve ve çaydaki şeker - tüm bunlar sağlığımıza zarar verir.
Tükettiğiniz şeker miktarını azaltmak istiyorsanız, bunu nasıl yapacağınızı bilmeniz gerekir. Şekerin yiyecek olmadığını bilin. Çok fazla kalori ve çok az besin içerir.
Şekeri işlemek için vücudunuz hayati organlardan vitamin alır ve böylece normal şekilde işlev görmeleri için yeterli gıda olmadan bırakılırlar.
Şeker kilo alımına neden olur. Kaloriler vücudunuzda yağ olarak birikir. Şeker sizi sinirlendirir. Aşırı şeker tüketimi sinir krizlerinin artmasına neden olur.
Bunun nedeni, yüksek kan şekeri tüketiminin çok fazla insülin ve adrenalin salgılamasıdır. Şeker diyabet, kalp ve böbrek sorunlarına neden olur.
Şeker dişleri bozar. Bağışıklık sisteminin çalışmasına müdahale eder. Yüksek şeker tüketimi kırışıklıkların erken ortaya çıkmasına neden olur. Diyetinizi sadece yedi gün içinde değiştirebilirsiniz.
Bu, tatlı isteğinizin hemen buharlaşacağı anlamına gelmez. Yavaş yavaş yeni bir diyete geçin. Tatlı bir şeyler yemek istediğinizde taze veya kuru meyvelere yönelin.
Meyve şekeri, aynı zamanda mineraller, vitaminler ve lif içerirler. Şekerler ve macunlar için iyi bir alternatiftirler. Tatlı kuralları aşağıdaki gibidir - ilk hafta boyunca günde sadece bir kez tatlı yiyin.
İkinci - haftada iki kez. Üçüncüsü - haftada bir defadan fazla değil. Yediğiniz tatlıların yarısı meyvelerden yapılmalıdır.
Soda içmeyin, çok şeker içerir, ev yapımı limonata veya buzlu çay ile değiştirin. Sodasız yapamıyorsanız, sodalı maden suyu için.
Evde tatlı stoklamayın, sürekli gözünüzün önündeyse onları yememelerini sağlayamazsınız. Gerçekten tatlı istiyorsanız, yürüyüşe çıkın ve temiz hava alın.
Önerilen:
Tuz Alımı Nasıl Sınırlandırılır
Bulgaristan'da tuz alımı konusu giderek daha akut hale geliyor. Ürünün tüketimi, günde 5 gram olarak belirlenen güvenli alım üst sınırının iki katıdır. Ortalama olarak, Bulgarlar günde 10-14 grama kadar tüketiyor ve ülkenin bazı bölgelerinde 18-20 gram rekoruna ulaşıyor.
Patates şeker Hastalığına Neden Oluyor
Patates aşırı miktarda tüketilirse tip 2 diyabete yol açabilir. Haftada yedi veya daha fazla öğün yemek bu riski %33'ten fazla artırır. Yeni bir tıbbi araştırma, patates yemeklerinin sadece lezzetli değil, aynı zamanda tehlikeli olabileceğini buldu.
Tüketilen şeker Miktarı Nasıl Sınırlandırılır
Şeker alımıyla ilgili temel sorun, çok fazla yememiz ve çoğu durumda öyle hissetmememizdir. Günlük şeker tüketiyoruz - bu, sabahları 1-2 çay kaşığı ile tatlandırılmış kahve ile başlar. Günün ilerleyen saatlerinde en az bir kahve daha veya en iyi ihtimalle şekerle tatlandırılmış çay için.
Asitli Gıdaların Tüketimi Nasıl Sınırlandırılır
Asitli yiyecekleri sınırlamak için ipuçları asitliğin tanımı pH değeri, bir şeyin asit mi, baz mı yoksa nötr mü olduğunu söyler. pH değeri 0, yüksek düzeyde asitliği gösterir, pH 7 nötrdür, pH 14 en temel (veya alkali) değerdir. Örneğin, akü asidinin pH değeri 0 iken, ön cam yıkama sıvısı çok alkalidir - pH14.
Alkol Neden Ve Nasıl Dehidrasyona Neden Olur?
En sık sorulan sorulardan biri olup olmadığıdır. alkol sizi susuz bırakabilir ? Kısa cevap evet! Şimdi nedenini açıklayacağız: Alkol bir idrar söktürücüdür, yani kanınızdaki sıvıları böbrek sistemi yoluyla diğer sıvılardan çok daha hızlı uzaklaştırır.
