2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Şeker alımıyla ilgili temel sorun, çok fazla yememiz ve çoğu durumda öyle hissetmememizdir. Günlük şeker tüketiyoruz - bu, sabahları 1-2 çay kaşığı ile tatlandırılmış kahve ile başlar. Günün ilerleyen saatlerinde en az bir kahve daha veya en iyi ihtimalle şekerle tatlandırılmış çay için.
Susadığınızı hissediyorsanız ve su içmek istemiyorsanız, oldukça fazla miktarda şeker içeren alkolsüz bir içecek alacaksınız ya da en iyi ihtimalle, tatlılığı düşük olmayan doğal meyve suyunu tercih edeceksiniz. Ve böylece sadece öğleden sonra yeterince şeker aldınız, ancak aniden tatlı bir şeyler yemek istediğinizi hissediyorsunuz ve küçük bir tatlı almaya paranız yetiyor.
Günlük tükettiğiniz şeker miktarını sınırlamak için öncelikle bunu yapmak istediğinizden emin olmalısınız, çünkü bazı alışkanlıkların değiştirilmesi gerekecektir.
En önemli şey, kahvenizi veya çayınızı bir ikame ile içmektir - bal harika bir seçenektir. Tadı kesinlikle farklı ama aynı zamanda daha sağlıklı. Yine çok tatlı bir ürün olan ama şekerden çok daha faydalı olan steviayı da tabi ki kullanabilirsiniz.
Gün içinde acıktığınızda ve vücudunuzu tatlı bir şeylerle kandırmaya karar verdiğinizde, bir pastanın önünde meyve seçin. Meyve, tatlı cazibe arzunuzu en azından kısmen tatmin edebilecektir. Ayrıca, meyvelerin çoğu insanın alıştığı gibi tatlı olarak değil, ana yemekten bir süre önce yenmesi gerektiğini unutmayın.
Sözde basit karbonhidratlar da şeker isteğine neden olabilir, bu nedenle patates cipsi, ekmek ve diğer makarnaları sınırlamak iyi bir fikirdir.
Tabii ki, gazlı içeceklerin menüden tamamen sınırlandırılması gerektiğini belirtmeliyiz, aynısı kutulardaki meyve suları için de geçerlidir. Taze sıkılmış meyve suyu veya taze meyve suyu hazırlamak daha iyidir.
Aniden şekeri sınırlamak, özellikle günlük çok miktarda tüketen kişilerde bazı rahatsızlıklara neden olabilir - sinirlilik, uyku sorunları ve daha fazlası.
Bu tür durumlardan kaçınmak için aşağıdaki bitkilerden çay yapabilirsiniz - papatya, sarı kantaron, çarkıfelek, vb. Herhangi bir hap alırsanız, ilaçlarla etkileşime girebilecekleri için bitkiler hakkında bir doktora danışın.
Gıda etiketlerinde yazanları okumaya başlayın ve çok miktarda şeker içerenleri satın almayın.
Önerilen:
Sosislerimizdeki Et Miktarı Için Bir Norm Getiriyorlar
Ülkemizde sucukta bulunması gereken et miktarına yeni bir norm getirilecek. Yeni gereksinime göre, sosislerdeki et, toplam içeriğin en az yüzde 50'si olmalıdır. bir tane giymek sosis Tarım ve Gıda Bakanlığı'ndan Lora Dzhuparova bTV'ye yaptığı açıklamada, sosis etiketinin içindeki kıyma oranının yüzde 70 ile 80 arasında olması gerektiğini açıkladı.
Tuz Alımı Nasıl Sınırlandırılır
Bulgaristan'da tuz alımı konusu giderek daha akut hale geliyor. Ürünün tüketimi, günde 5 gram olarak belirlenen güvenli alım üst sınırının iki katıdır. Ortalama olarak, Bulgarlar günde 10-14 grama kadar tüketiyor ve ülkenin bazı bölgelerinde 18-20 gram rekoruna ulaşıyor.
Şeker Nasıl Ve Neden Sınırlandırılır?
Birçok insan hayatlarını tatlılar olmadan hayal etmekte zorlanıyor. Tatlılar, hamur işleri, hamur işleri, kahve ve çaydaki şeker - tüm bunlar sağlığımıza zarar verir. Tükettiğiniz şeker miktarını azaltmak istiyorsanız, bunu nasıl yapacağınızı bilmeniz gerekir.
Asitli Gıdaların Tüketimi Nasıl Sınırlandırılır
Asitli yiyecekleri sınırlamak için ipuçları asitliğin tanımı pH değeri, bir şeyin asit mi, baz mı yoksa nötr mü olduğunu söyler. pH değeri 0, yüksek düzeyde asitliği gösterir, pH 7 nötrdür, pH 14 en temel (veya alkali) değerdir. Örneğin, akü asidinin pH değeri 0 iken, ön cam yıkama sıvısı çok alkalidir - pH14.
İşte Bulgarların Yılda Içtiği Viski Miktarı
/ undefined İthal yüksek kaliteli içecekler arasında Bulgarlar tarafından tüketim için en çok tercih edilen viski ve yeni bir Eurostat araştırması, yılda ortalama ne kadar karşılayabileceğimizi gösteriyor. Anketlere göre Bulgaristan'da her yıl ortalama 1,2 litre viski içiliyor.
