2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Her kadın ince bir bel hayalleri. Ağır diyetler ve yoksunluklar yaşamadan bunu başarabilirsiniz. Zayıf kişinin birkaç kuralına uyması yeterlidir.
Ana ince bir bel için kurallar şunlardır:
Su iç
En önemli kurallardan biri her gün yeterince su içmektir. Muhtemelen bunu milyonlarca kez duymuşsunuzdur. Su içtiğinizde şişliği ve şişkinliği azaltacaksınız. Susuz kalan vücut sıvı tutar. Bu şişlik ve şişkinliğe yol açar. Su alımı metabolizmayı hızlandırır ve kilo kaybını destekler. Su vücuttan fazla sıvıların atılmasına yardımcı olur.
Uzmanlar günde en az 1,5 litre su içilmesini tavsiye ediyor. Etrafınızda her zaman bir şişe su bulundurmayı alışkanlık haline getirin. Susadığınızı hissediyorsanız, artık çok geçtir ve vücut susuz kalmaya başlamıştır. Su, açlık hissini azaltır ve toksinlerden arındırır. İnce bir bel için hayat veren içecek son derece faydalıdır. Uyandıktan sonra bile 1 bardak su içiniz - bu şekilde vücut uyanacak ve metabolizma hızlanacaktır.
Bazen insanlar açlık hissini susuzlukla karıştırır ve hemen bir şeyler yemeye yönelir ancak sıvı ihtiyacının çoğu zaman açlık olarak hissedildiğini unutmayın. Bu yüzden önce bir bardak su için ve sonra hala aç olup olmadığınıza karar verin.
Düzenli yemek
Günlük hayatta acelesi olan herkes yemek yemeye vakit bulamamış ya da unutmuştu. Bu büyük bir hata. Uzmanlar 3-4 saatte bir küçük porsiyonlar yemeyi tavsiye ediyor. Herhangi bir nedenle uzun süre aç kalırsak, hızlı ve elbette zararlı bir şeye ulaşma olasılığımız çok daha yüksektir. Pişmiş bir şey yeme fırsatınız olmasa bile, çantanızda veya dolabınızda tercihen çiğ olarak biraz kuruyemiş bulundurun. Açlık hissini doyurur ve enerjiyi artırmaya yardımcı olurlar.
sakince yiyin
Yemek için oturduğunuzda dikkatinizin dağılmaması önemlidir. Yavaş ve bilinçli yemek yemek en önemli koşuldur. iyi figür. Yavaş çiğneyin, böylece yiyecekler vücut tarafından daha iyi emilir. Yiyecekler düzgün çiğnenmediğinde sindirim ve işleme çok daha uzun sürer. Bu, sindirim sorunlarına ve gaza neden olabilir. Bilgisayar, tablet, TV gibi herhangi bir cihazın önünde yemek yemekten kaçının. Ulysses ekranlarda zaten nasıl yediğinizi hissetmeyecek ve yemeye devam edeceksiniz. Bu aşırı yemeye yol açar ve ince bir belin ciddi bir düşmanıdır.
Daha fazla sebze ye
Fransızlara göre günde 5 porsiyon meyve ve sebze yemelisiniz. Mevsimlik ve taze meyve ve sebzelerin tüketilmesi tercih edilir. Sağlıklı bir şekilde hazırlanmaları da önemlidir. Meyve ve sebzeler metabolizmayı geliştirir, az kalori içerir, şişkinliğe yardımcı olur ve vücut yağının yakılmasını hızlandırır. Sebzeleri her gün menünüzde bulundurmaya çalışın çünkü yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi iyileştirir ve beli mükemmel şekilde korur. Kızartmaktan kaçının ve taze sebzeleri, kavrulmuş veya buğulanmış yemeye çalışın.
Baharatı hafife almayın
Orta derecede baharatlı yiyecekler vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırmaya yardımcı olur. İyi acı biberle düzenli yemeklerin baharatlanmasının metabolizmayı %23'e kadar artırabileceğine inanılıyor! Bu nedenle, bugün menünüze baharatlı baharatları ekleyin ve göbeğin nasıl hızla eridiğini göreceksiniz. Elbette mide problemleriniz varsa gastrit veya diğer rahatsızlıkları alevlendirmemeye dikkat edin.
Hareket
Fırsat buldukça hareket edin. Örneğin işe yürüyerek gidin, uzun yürüyüşler yapın, asansör yerine merdivenleri kullanın. Günde en az yarım saat yürümek yeterlidir. Yürümek metabolizmayı geliştirir ve karın bölgesinde biriken yağları daha verimli bir şekilde yakar. Egzersiz, hızlı bir metabolizma için son derece önemlidir, bu yüzden ihmal etmeyin. Kendinizi ne kadar sınırlandırırsanız sınırlandırın, biraz hareket etmeden istediğiniz bele ulaşamazsınız. Egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır - ister daha fazla yürüyün, ister bir antrenmana bahse girin, her zaman fiziksel olarak aktif kalmaya çalışın.
Günde en az 8 saat uyuyun
Yeterli uyku son derece önemlidir. Cilt ve görünüm üzerinde faydalı bir etkisi olduğunu herkes bilir. 8 saatlik kaliteli uyku da etkiliyor ince bel. Her gece aynı saatte yatmaya çalışın. Bunu bir alışkanlık haline getirin. Her gün farklı bir saatte yatarsanız ve gerekli uyku saatlerini alamazsanız, ertesi gün abur cubur veya atıştırmalıklara başvurmanız çok olasıdır ve bu bel için çok zararlıdır.
Çemberin dönüşü
Spor salonunda egzersiz yapmaya vaktiniz yoksa 1 adet çember alıp eve koymanız yeterli. Çemberin dönmesinin kan dolaşımını iyileştirdiğine ve karın bölgesindeki yağların daha hızlı yakılmasına yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Aynı zamanda genel tonu yükseltecek çok eğlenceli bir aktivitedir. Deneyin ve sadece birkaç hafta içinde belin daha ince ve karın bölgesinin daha sıkı olduğunu fark edeceksiniz.
Önerilen:
İnce Bir Bel Için Lezzetli Keto Tatlıları
Çoğu insanın menüsünün en sevilen kısmı tatlıdır. Gıda diyetinin bu kısmı bir gülümseme ile karşılanır, çünkü yemek yemenin son akorunu en keyifli şekilde koymak gerekir. Tatlı kavramına dahil olan ve heyecan verici çağrışımlar uyandıran kek, çikolatalı kurabiye, tiramisu, dondurma ve her türlü mutfak cazibesini uzun süre listeleyebiliriz.
İnce Bir Bel Için Nar Suyu
Narın faydalı özellikleri üzerine yapılan son araştırmalar, "ilahi" meyvenin suyunun düzenli olarak tüketilmesinin, vücutta yaşla birlikte meydana gelen yaşa bağlı değişikliklerle mücadeleye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Çoğu zaman bu değişiklikler vücudumuzda şekil bozukluğuna yani aşırı miktarda yağ birikmesine yol açar.
İnce Bir Bel Ve Iyi Bir Ruh Hali Için Alabash
Alabash ince bir bele önem veren bir ürün olarak haksız yere ihmal ediliyor. Yeşil ve mor renklerde bulunan bitki, sadece fit bir silüet sağlamakla kalmaz, aynı zamanda iyi bir ruh hali sağlar. Alabash kalorisi çok düşüktür ve sağlıklı maddeler içerir.
Güzel Bir Cilt Ve Ince Bir Bel Için Greyfurt Yiyin
Greyfurt normal miktarlarda tüketildiğinde oldukça faydalı bir meyve olduğu söylenebilecek bir narenciye meyvesidir. Ancak, aşırıya kaçarsanız, birçok olumsuz yan etkisi olabilir. Greyfurt yemenin hangi sağlık problemlerinde güçlü sağlıklı müttefikiniz olabileceğini görün.
İnce Bir Bel Ve Güne Harika Bir Başlangıç için Yeşil Kahve Unu
Hızlı tempolu bir dünyada yaşıyoruz ve daha sağlıklı yemeye söz vermemize ve zararlı ürünlere ilginç alternatifler aramamıza rağmen başarısız oluyoruz. Ancak, genellikle evde bir şeyler pişirirken kullandığımız buğday ununu değiştirmenin birkaç farklı yolu olduğunu bilmek önemlidir.
