2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Durmadan çalışan kadınlardan mısınız? Sürekli olarak iş veya kişisel taahhütlerle meşgulsünüz. İş söz konusu olduğunda, çok organizesiniz. Ancak, yiyeceklere yaslanarak değil. Genellikle sabahları kahvaltıyı atlar ve birkaç hızlı kahve kurabiyesi alırsınız.
Günlük rutininiz, yürüyerek veya çalışırken yemek yediğiniz şekildedir. Yani tam olarak neyi ve ne kadar yuttuğunuza dikkat etmiyorsunuz.
Ancak akşamları, yetişirsiniz ve hatta fazla yersiniz. Sizin için en iyi strateji, akşam yemeğinde yiyecek miktarını azaltmaktır. Bu şekilde daha iyi uyuyacak ve fazla kilolardan kurtulacaksınız. Sossuz, ancak biraz etle hafif salatalar size iyi gelecektir.
Geri kalan zamanlarda tuzlu bisküvi, hamur işleri ve benzerlerini çiğ kuruyemişler, sabahları meyveler ve geri kalan zamanlarda sebzelerle değiştirin. Proteinleri kaçırmayın - menünüzde et, balık, süt ve yumurta bulunmalıdır.
İşte örnek bir menü:
Kahvaltı:
- 30 gram soyulmuş ve kavrulmuş tuzsuz ay çekirdeği, yaklaşık 50 gram daha yulaflı ve şekersiz müsli ile 150 ml. yağsız süt. Veya:
- 1 mango, 2 kivi ve bir bardak sütü çalkalayın, doldurmadan küçük bir kepekli kruvasan ekleyin.
- 2 yumurta, bir bardak taze sıkılmış portakal suyu veya mandalina suyu, 1 küçük dilim çavdar ekmeği.
- 2 tahıllı kurabiye (pirinç veya mısır), bir kase az yağlı yoğurt, bir küçük yeşil elma.
- Az yağlı peynir veya seçtiğiniz meyve ve bir bardak yağsız süt ile süslenmiş yulaf ezmeli krepler.
Öğle yemeği:
- 150 gram ızgara balık, seçtiğiniz yaklaşık 150-200 gram haşlanmış sebze ile süslenmiş, pirinç ve patates olmadan. Veya:
- Marulla birlikte sossuz kızartılmış tavuk bifteği (yaklaşık 120 gram).
- 150 gram bal-acı soslu domuz pirzolası, salata seçimi, ancak biraz sos ile.
- Hindi eti (yaklaşık 130 gram), zevkinize göre hazırlanmış ve biraz fırınlanmış patates ve taze sebzelerle süslenmiştir.
- 150 gram mantarlı dana eti ve Shopska salatası.
Akşam yemegi:
- Ton balıklı yeşil salata, ancak sossuz. Veya:
- Tavuklu Sezar salatası.
- Brokoli Salatası.
- Domates, salatalık, mısır, bezelye ve 2 yumurta ile Vitamin salatası.
- Filiz salatası.
Önerilen:
Akıllı Bir çalışan Kadınsanız Haftalık Menünüzü Planlayın
Pazartesiden cumaya bütün gün çalışıp akşam eve geldiğinizde, çocukları ve sevdiklerinizi görmek için kesinlikle biraz boş zamanınız olsun istersiniz. Ancak sizden lezzetli ve sıcak bir akşam yemeği bekliyorlar. Bir seçenek, tüm hafta sonu kendinizi eve kapatmak ve hafta boyunca tekrar ısıtmak için birkaç farklı yemek hazırlamaktır.
Meşgul Kadınlar Için Diyet
Bulgaristan'daki resmi istatistiklere göre, çalışan kadınlar çalışan erkeklerden daha fazla, bu da neredeyse her ikinci bayanın çalışan bir kadın olduğu anlamına geliyor. Tüm iş taahhütlerinin yanı sıra eve, çocuklara bakmak, yemek hazırlamak, kendine ve ailesine bakmak zorundadır.
Kadınlar Için Güçlü Içecek - Kilo Kaybı, Parlak Cilt Ve Güzel Saçlar Için
Bu, aşırı kilolu olmaktan ciddi şekilde endişe duyanlar için mükemmel bir içecektir. Bunu yapmak için sadece 1 malzemeye ihtiyacınız var. Sabahtan akşama kadar içmeye başlayın ve her gün kilo vereceksiniz. Güzel saçlar ve çabucak gençleşen cilt güzel bir bonus olacak.
Sarımsak - Dişler Için Faydalıdır Ve Hamile Kadınlar Için Kontrendikedir
Sarımsağın sağlık açısından kanıtlanmış bir takım faydaları olduğu şüphesizdir. Örneğin kuru sarımsak, fitokitler adı verilen spesifik antimikrobiyal maddeler içerir. Birçoğu, diş ve ağız boşluğunun çeşitli hastalıklarında ve diğer birçok durumda sarımsağın faydalı etkilerinin farkındadır.
Çikolata - Erkekler Için Daha Fazla Ve Kadınlar Için Daha Az
Kadınların en yaygın hayallerinden biri bir parça çikolata yiyebilmektir ve bu onlara sadece zarar vermekle kalmaz, onlar için de faydalıdır. Kadınların partnerlerini acımasızca kıskanabilecekleri ortaya çıktı, çünkü aslında erkeklerin bu rüyanın onlar için gerçekleşme şansı çok daha yüksek.
