2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Enflamasyon Vücudun herhangi bir yerinde, şüphe olmaksızın bile ortaya çıkabilir. Bu tür kontrol edilemeyen iltihaplanma, kalp hastalığına, kansere, diyabete ve diğer ciddi ve kronik sorunlara yol açabilir.
Enflamasyon henüz ilaç tedavisinin gerekli olduğu boyuta ulaşmadıysa, diyette birkaç basit değişiklikle tedavi edilebilir.
Bunun için ihtiyacınız var anti-inflamatuar özelliklere sahip gıdaları tüketmek. İşte buradalar iltihaba karşı en iyi besinler.
Kirazlar
Bazı kan inflamatuar belirteçlerini düşürürler ve artrit semptomlarını hafifletirler. Bunun nedeni, bu meyvenin koyu kırmızı rengini borçlu olduğu antosiyaninlerdir.
üzüm
Resveratrol - cildinde bulunan antioksidan, inflamasyonla savaştığı kanıtlanmıştır. Üzüm suyu ve kırmızı şarap (ılımlı olarak) kandaki inflamatuar belirteçleri azaltır.
Elmalar
Günde bir elma doktoru benden uzak tutar sözü tamamen doğru. Elmaların iltihap önleyici etkisi vardır. quercetin içeriği nedeniyle - bir flavonoid. Bunların dışında soğan ve çayda bol miktarda bulunur.
Kızılcık
Meme, kolon ve prostat kanserinin büyümesini ve yayılmasını önlerler. Savunma mekanizmalarından birinin kesin olarak anti-inflamatuar etki antioksidanlarla dolu bu kırmızı meyvelerden.
Fındık
Yıllar önce yapılan bir araştırma, çok fazla kuru yemiş ve tohum yiyen insanların kanlarında en düşük seviyede inflamatuar belirteçlere sahip olduğunu kesin olarak kanıtladı. Tüketimleri ayrıca koroner kalp hastalığı riskinin azalmasıyla da ilişkilidir.
Kakao
gibi kalp hastalığı riskini azaltma özelliğine sahiptir. kandaki inflamatuar belirteçlerin seviyesini düşürür, kan akışını iyileştirir ve lipid seviyelerini düşürür.
Brokoli
Brokoli yerken iltihabı azaltmak bir dizi antioksidan ve diğer anti-inflamatuar maddelerin içeriğinden kaynaklanmaktadır: beta-karoten, C vitamini, folik asit, vb.
kolza yağı
Vücudun çok ihtiyaç duyduğu, anti-inflamatuar bileşenler taşıyan omega-3 yağ asitlerini içerir.
Et
En iyi et vahşi doğada yaşamış hayvanlardandır. Daha yüksek miktarda hayati besin içerir - E vitamini ve omega-3 yağ asitleri.
Yağlı balık
Ani kardiyak ölüm ve arteriyel plak birikimi riskini azalttığı için yağlı balıklardan zengin omega-3 yağ asitleri haftada en az iki kez tüketilmesi önerilir.
Önerilen:
Reflü Için Yasak Gıdalar
Reflü, sindirim sisteminin bir sorunudur. Gıda alımının bir sonucu olarak sindirim sistemi astarının tahriş olmasına neden olur. Günümüzde, giderek daha fazla insan bu sorundan muzdarip. Genel olarak konuşursak, reflü mide suyunun yemek borusuna geri dönmesi anlamına gelir.
Gevşetmek Için Gıdalar
Birçok insan seyahat ederken, stres veya ameliyattan sonra kabızlıktan muzdariptir. Ancak kabızlık aylarca hatta yıllarca devam ederse, bu zaten bir hastalıktır. Gelişmiş batı ülkelerindeki nüfusun yüzde onu, çoğunlukla kadınları etkileyen kronik kabızlıktan muzdariptir.
Süper Gıdalar: Klorella
klorella (Chlorella) bir tür yeşil algdir. 1890'da İngiliz mikrobiyolog Martinus Willem Bayerink tarafından keşfedildiler. Yüksek protein, vitamin ve diğer besin içeriği nedeniyle bu algler bir süper gıda ilan edildi. B Vitamini, C Vitamini, A Vitamini, E Vitamini, D Vitamini, K Vitamini, iyot, demir, magnezyum, çinko, kalsiyum ve diğerleri bakımından zengindirler.
Geleneksel Bulgar ürünleri Arasında Süper Gıdalar
Modern süper yiyecekler her zaman daha yüksek fiyatlıdır ve genellikle çoğu insan bunları karşılayamaz. Öte yandan mutfağımızda ve enlemlerimizde de mükemmel sağlık özelliklerine sahip ve çok daha uygun fiyatlarla satın alabileceğimiz ürünler var.
Bu Gıdalar Dünyadaki En Faydalı Gıdalar Arasındadır
Ve vücudun genel refahı için en büyük faydaları olan sağlıklı yiyecekleri içermiyorsa, en iyi diyet sizin için çalışmayacaktır. Daha sık ve daha büyük miktarlarda alınması iyi olan ürünler var. Vücuda hayati maddeler sağlarlar. Ama kim dünyanın en faydalı yiyecekleri ?
