2025 Yazar: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Birçok insan seyahat ederken, stres veya ameliyattan sonra kabızlıktan muzdariptir. Ancak kabızlık aylarca hatta yıllarca devam ederse, bu zaten bir hastalıktır.
Gelişmiş batı ülkelerindeki nüfusun yüzde onu, çoğunlukla kadınları etkileyen kronik kabızlıktan muzdariptir. Yaşla birlikte, yaşlıların bağırsakları tembelleştikçe, bu tür insanlar giderek daha fazla kabızlıktan muzdariptir.
Menüde özellikle çiğ sebze ve meyvelerin olmaması kabızlığa zemin hazırlıyor. Kepekli ekmek ve tahıllarda bulunan kaba selüloz eksikliği, vücudu bağırsak peristaltizminin doğal patojeninden mahrum eder.
Modern insanın menüsü çok hassas, kolayca sindirilebilir bileşenler içerir - beyaz ekmek, şeker, et suyu. Et, balık, yumurta, tereyağında bulunan hayvansal yağlar ve proteinlerin yanı sıra, kolonu çalıştırmazlar ve böylece kabızlığa neden olurlar.
Sandviç, sosisli sandviç, fast food yemek, çorba eksikliği de bağırsakları kötü etkiler. Sıvı gıda günde bir litreden fazla olmalıdır.
Sakin bir ortamda, her lokmayı yavaşça ve dikkatlice çiğneyerek yiyin. Kabızlıkla başa çıkmak için yapmanız gereken ilk şey müshil almayı ve lavman yapmayı bırakmaktır.
Çoğu zaman normal bağırsak ritminin restorasyonuna engel olurlar. Yemeğinizi beş öğüne bölün - öğle, akşam yemeği ve kahvaltı için sabit saatler ve ana öğünler arasında yediğiniz iki meyve.
Tam tahıllı ekmek, çiğ ve pişmiş sebzeler yiyin. Kırmızı pancar, kayısı, erik, kuru erik, kavun, inciri vurgulayın.
Gevşetici gıdalar, farklı yağ ve süt ürünleri türleridir. Kabızlığın kesilmesinin uyarıcısı, bir bardak soğuk suyun yanı sıra meyve veya sebze suyunun açlık testi olabilir.
Gevşetici karışımlar tüketilebilir, örneğin yulaf ezmesi ile süt, meyve ve kuruyemiş karışımı yatmadan önce yenir. Sabah etkisi var.
Bir bardak meyve suyuna karıştırılmış bir çay kaşığı keten tohumu karışımı da etkilidir. Yatmadan önce iç. Diğer bir seçenek ise günde iki kez meyve yerine birkaç kuru erik, kuru incir ve kuru kayısı karışımını bir yemek kaşığı bal ile yemektir. Bir tam tahıl dilimi ile tüketilir.
Önerilen:
Reflü Için Yasak Gıdalar
Reflü, sindirim sisteminin bir sorunudur. Gıda alımının bir sonucu olarak sindirim sistemi astarının tahriş olmasına neden olur. Günümüzde, giderek daha fazla insan bu sorundan muzdarip. Genel olarak konuşursak, reflü mide suyunun yemek borusuna geri dönmesi anlamına gelir.
Gevşetmek Için çorbalar
Yıllar önce çorba, diyetin zorunlu bir parçasıydı. Günümüz ailelerinde genellikle menüde bulunmaz. Çoğu çocuğun kasenin ne olduğu hakkında hiçbir fikri yoktur ve yetişkinler ne yazık ki bu tür yemekleri unutmuşlardır. Ve herkes çorba yemeli - hem hasta hem de sağlıklı.
Gevşetmek Için Hızlı Diyetler
Sıklıkla stres, ameliyat veya kötü beslenme nedeniyle kabızlık çekiyoruz. Kabızlıktan kaçınmak için, zararlı gıdaların tüketimini sınırlamalıyız - sadece kabızlık nedeniyle değil, aynı zamanda sağlık üzerindeki olumsuz etkileri nedeniyle.
İyi Bağışıklık Ve Mükemmel Sindirim Için Pribotik Gıdalar
Bakterilerin "mikroplar" ile eş anlamlı olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Probiyotikler bağırsakta bulunur ve göbek adları canlı iyi bakterilerdir! Anket verileri, bir yılda yaklaşık 4 milyon insanın bir çeşit probiyotik ürünler .
Bu Gıdalar Dünyadaki En Faydalı Gıdalar Arasındadır
Ve vücudun genel refahı için en büyük faydaları olan sağlıklı yiyecekleri içermiyorsa, en iyi diyet sizin için çalışmayacaktır. Daha sık ve daha büyük miktarlarda alınması iyi olan ürünler var. Vücuda hayati maddeler sağlarlar. Ama kim dünyanın en faydalı yiyecekleri ?