2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Akıl sağlığı ve beslenme arasında bir bağlantı olduğu gösterilmiştir. Psikologlar ve psikiyatristler, bir hastanın iyiliği için diyet izlemenin ve sağlıklı yiyecekler tüketmenin çok önemli olduğunun farkındadır.
Belirli bir besin grubunun eksikliği olduğunda, zihinsel bir sağlık sorunu ortaya çıkabilir. Sadece sağlıklı bir diyet bize yardımcı olacaktır - özellikle B12 vitamini, demir, çinko, magnezyum, omega-3, D vitamini ve folik asit gibi besinler önemlidir.
Tüm bu maddelerin beynimizin aktivitesi üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Sağlıklı bir diyet yemek, depresyon riskini azaltır ve intihar girişimlerini azaltır.
Sağlıksız bir yaşam tarzı sadece çocuklara ve gençlere zararlı değildir, çünkü beyinleri hala gelişmektedir. Zararlı beslenme alışkanlıkları da yaşlılar için ölümcüldür. Beslenme, ruh sağlığında önemli bir faktördür. Dünya çapında zihinsel bozuklukları azaltır.
Diyetinizi iyileştirirseniz, depresyon ve psikozun olumsuz sonuçlarından kaçınma şansınız olur.
Bu konuda en faydalı besinler karabuğday, darı, domates, ceviz, yulaf, balık, meyve, taze sebze, zeytinyağıdır. Hepsi vitamin ve mineral bakımından zengindir.
Domates faydalı likopen içerir. Depresyonu azaltmaya yardımcı olur ve kardiyovasküler hastalıklara karşı korur. Her neyse, şimdi domates mevsimi - dilediğiniz gibi yiyin! Büyük bir salata hazırlayın, biraz zeytinyağı, limon suyu ve bir tutam deniz tuzu serpin, lezzetli olacak ve ruh sağlığınız için iyi olacaktır.
İncir faydalı bir meyvedir. Vazgeçilmez bir potasyum ve kalsiyum kaynağıdır ve bir sürü başka faydalı besin ve mineral içerir. Günde 4-5 incir yiyin, hastalıklar sizden uzak dursun. Sağlığınızı güçlendirecek ve zihinsel olarak istikrarlı olacaksınız.
Ceviz iyileştirici özellikleri ile herkes tarafından bilinir. Günde 3 ceviz tüketilmesi tavsiye edilir.
Bu ipuçlarını takip ederseniz, zihinsel olarak iyi hissedecek ve harika görüneceksiniz.
Önerilen:
Sağlıklı Ve Güzel Bir Cilt Için Faydalı Besinler
İnsanlar sorunlu kuru cilt, akne, kırışıklık ve kuruluk ile savaşmak için pahalı kozmetiklere düzenli olarak çok para harcıyorlar. Birçoğumuz daha ucuz araçlara, yani sağlıklı yiyeceklere güvenebiliriz. Sağlıklı gıdaların çoğu, sorunlu ciltle mücadele etmek için çok çeşitli seçenekler sunar.
Sağlıklı Ve Huzurlu Uyku Için Besinler
Uyumakta zorluk çekiyorsanız, magnezyum eksikliğiniz olabilir! Çok az insan magnezyumun belirli organların iyi çalışması için ne kadar önemli olduğunu bilir. Bağışıklık sistemini destekler, bazı kanserlere karşı korur, kalp krizi riskini azaltır.
Sağlıklı Gözler Için Besinler
Çoğu zaman insanlar vizyonu hafife alır ve problem yaşamaya başladıklarında göz sağlığı hakkında düşünmeye başlarlar. Görsel algı son derece önemlidir. Onun sayesinde etrafımızdaki dünyayı algılamayı ve hayatın bize sunduğu güzelliklerin tadını çıkarmayı başarıyoruz.
Sağlıklı Bir Sinir Sistemi Için Besinler
Sinir sistemi vücut fonksiyonlarının düzenleyicisidir. Sadece hazırlıklarını değil, uygulamalarını da yönlendirir. Vücudun işlevlerini yerine getirebilmesi için, nöronlar tarafından gönderilen elektriksel uyarılar yoluyla bilgi iletilir. Vücuttaki en önemli sistemlerden biri olan sinir sistemi sağlıklı ve güçlü olmalıdır.
Bunlar Yaşınıza Göre Iyi Bir Ruh Hali Için Besinler
30 yaşın altında veya 30 yaşın üzerinde olmanıza bağlı olarak, daha güler yüzlü ve iyi bir ruh hali içinde olmak için diyetinize hakim olması gereken belirli yiyecek grupları vardır. Yaşa göre beslenme şeması, Amerikan Binghampton Üniversitesi'ndeki bilim adamları tarafından belirlenir.
