2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Geniş çaplı bir araştırma, sağlığımız için en faydalı 15 ürünü sıraladı. Bu ürünler sürekli menümüzde bulunmalıdır, Amerikalı beslenme uzmanlarına tavsiyede bulunun.
1. Avokado - avokado, kandaki kötü kolesterol miktarını azaltır ve vücuda hayati doymamış yağ asitleri, oleik asit ve bitkisel selüloz sağlar;
2. Kayısı - bu meyveler, A vitaminine dönüştürülen beta-karonin bakımından zengindir. Bu vitamin, hücreleri serbest radikallerden ve cildi ultraviyole ışınlarının zararlı etkilerinden korur;
3. Ahududu - ahududu, kan damarlarının duvarlarını güçlendirme ve kardiyovasküler hastalık olasılığını azaltma özelliğine sahip olan askorbik asit içerir;
4. Mango - bu meyvedeki yüksek C vitamini içeriği bağışıklığı güçlendirir;
5. İncir - Bu meyvelerdeki potasyum ve B6 vitamini, pozitif duygulardan sorumlu hormon olan serotonin üretimini arttırır;
6. Limon - Limonun grip ve soğuk algınlığı tedavisinde en güçlü etkiye sahip meyveler olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca kanser için profilaksi görevi görürler;
7. Domates - domateslerdeki likopen, kardiyovasküler hastalık ve kanser geliştirme riskini azaltır;
8. Soğan ve sarımsak - soğan ve sarımsak, vücutta malignite riskini azaltan fitocidler içerir;
9. Brokoli ve lahana - brokoli, beta-karoten ve C vitamini ve göğüs kanserini önleyen lahana - indol-3-metanol açısından zengindir;
10. Ispanak - ıspanak tüketimi, karotenoidler, zeaksantin ve lutein içeriği nedeniyle retina dejenerasyonunun mükemmel bir şekilde önlenmesidir;
11. Buğday taneleri - sindirim üzerinde olumlu etkisi olan E vitamini ve magnezyum içerirler;
12. Fındık, mercimek, fasulye, bezelye - vücuda gerekli protein ve selülozu sağlarlar;
13. Yoğurt - yoğurt, kemik ve sinir sistemini güçlendiren önemli bir kalsiyum ve A, B vitaminleri kaynağıdır;
14. Balık - balık, sinir sistemini ve kalbi güçlendiren hayati omega-3 yağ asitleri içerir;
15. Midye ve yengeçler - hayati mineraller demir, çinko, magnezyum ve potasyum açısından zengindirler.
Önerilen:
Herkesin Denemesi Gereken Dokuz Fransız Peyniri
Fransız yaşamının sevincini, üç yağlı Fromage peynirini ısırırken duyuların karşı konulmaz zevkinden başka hiçbir şey ifade edemez. Fransa, mutfak kültürünün farklı peynir türleri açısından zengin olmasıyla gurur duyan bir ülkedir. Ve haklı olarak.
Hamilelerin Yemesi Gereken 7 Yiyecek
bakım hamilelikte sağlıklı beslenme çok önemli. Bu süre zarfında vücudunuzun ekstra besin, vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Temel besin maddeleri içermeyen bir diyet, bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebilir. Kötü beslenme alışkanlıkları ve fazla kilolu olmak, gestasyonel diyabet ve gebelik veya doğumda komplikasyon riskini artırabilir.
Herkesin Denemesi Gereken En Lezzetli 8 Pizza
Pizza 18. yüzyılda popüler oldu. Herkes tarafından takip edilen ilk pizzacı Antiva Pizzeria Port Alba olarak adlandırıldı ve 1830'da Napoli'de açıldı. Pizzanın popülaritesine Roma'daki insanların büyük katkısı oldu. Uzun zaman önce Romalılar, plasenta adı verilen otlar ve yeşil baharatlarla tatlandırılmış yuvarlak ekmek yediler.
Her Diyabetlinin Yemesi Gereken Baharat-sebze
Karton ülkemizde az bilinen baharat ve bitkiler arasındadır. Yetiştiriciliği Güney Avrupa ve Akdeniz'de yoğunlaşmıştır. Karton, büyük, etli yaprakları ve sapları olan çok yıllık otsu bir bitkidir. Çoğu yenilebilir olan birçok tür vardır.
İşte Her Annenin Yemesi Gereken Süper Besin
Kestane Çin mutfağının en yaygın ürünlerinden biridir.Dolu beyaz etli ve hafif aromalı ampuller üretirler. Vitaminler ve mineraller açısından zengindirler ve sodyum ve yağ oranı düşüktür. Diyet planlarınıza eklemek için kolesterol ve yağ içermeyen yiyecekler ararken, su kestanesi olmazsa olmazlardandır.
