2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Soya ve soya ürünleri değerli vitamin ve mineraller açısından zengindir. Soyanın yaygın olarak tüketildiği ülkelerde (Çin ve Japonya) genellikle düşük seviyelerde kalp hastalığı, osteoporoz, meme ve prostat kanseri görülmektedir.
İşte günlük diyetinize soya eklemek için 7 neden.
1. Antioksidan alımını artırın. Soya, izoflavon adı verilen sağlığı geliştirici elementler içerir. Onların varlığı, yüksek düzeyde antioksidan anlamına gelir. Hücresel düzeyde iyi çalıştıkları için vücut için önemlidirler.
2. Kalp hastalığı riskini azaltır. Soyada bulunan proteinler ve izoflavonlar, soya adı verilen maddelerin seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. "Kötü" kolesterol. Bu, kan damarlarının tıkanma riskini azaltır. Sonuç olarak, kalp hastalığı ve felç riski önemli ölçüde azalır. Araştırmalar, günlük soya sütü tüketiminin soya proteini alımını 25 gram artırdığını ve uzun vadede kötü kolesterol seviyelerini %5 oranında azalttığını gösteriyor.
3. Kansere karşı korur. İzoflavonlar, kanser önleyici ajanlar olarak işlev görür. Kanser hücrelerini yok ederler. Soya alımı, vücudu hormonal dengesizliğin neden olduğu birçok kanserden korur. Bunlar meme, rahim ve prostat kanseridir.
4. Osteoporoza karşı koruyucu etkisi vardır. Soya gıdaları, kalsiyumun kemiklerden daha iyi emilmesine yardımcı olur. İçerdikleri izoflavonlar kemik zayıflığını ve kırıkları azaltır, bu da osteoporoz olasılığını azaltır.
5. Menopoz koşullarının kolayca üstesinden gelinmesine yardımcı olur. Burada da kredi, östrojen regülasyonu üzerinde olumlu etkisi olan izoflavonlara gidiyor. Menopozdaki kadınlarda sıcak basmaları azaltma yeteneğine bile sahiptirler.
6. Soya tüketimi, diyabet ve böbrek hastalığının tedavisinde iyi sonuçlar verir. Soya proteini ve çözünür lif, kan şekerini ve böbrek filtrasyonunu düzenler.
7. Sağlıklı kilo kaybına yol açar. Soya lifi kilo vermede iyi bir yardımcıdır. Soya, kan şekerini ve insülin seviyelerini düzenleyen düşük glisemik indeksli bir besindir. Soya bizi uzun süre tok tutar, açlığımızı kontrol etmemize yardımcı olur, bunun sonucunda kilo verme daha kolay ve etkili olur.
Önerilen:
Kırmızı Soğan Tüketmek Için Yedi Ciddi Neden
istatistiklere göre kırmızı soğan en çok kullanılmayan soğandır, ancak bu soğan türü çok çeşitli sağlık yararları sunar. Bilmeniz gereken ilk şey, bu soğan türünün her zaman çiğ yendiğidir. Pişirme sırasındaki ısı özelliklerini yok eder. İşte sağlığınızı iyileştirebilmeniz için kırmızı soğan yemek için yedi iyi neden.
Menünüze Yaban Havucu Eklemek Için Bazı Nedenler
Yaban havucu, antik Roma döneminden beri Akdeniz'de ve çevresinde yetiştirilmektedir. Havuç ve şalgamın akrabasıdır. Hem yahnilerde ve çorbalarda nişasta kaynağı olarak hem de tatlılarda tatlandırıcı olarak ve hatta şarap gibi bir şeyin hammaddesi olarak kullanılır.
Her Gün Havuç Suyu Içmeniz Için Yedi Neden
Sağlıklı bir yaşam tarzı, eşit miktarda fiziksel aktivite ve sağlıklı bir diyet üzerine kuruludur. Genellikle sağlıklı besinler denilince hemen hemen herkesin aklına meyve ve sebze gelir. Vücudumuzdaki faydalı etkilerini hepimiz biliyoruz. Her sebzenin kendine has avantajları vardır, ancak bunlardan biri sadece kendine özgü turuncu rengiyle değil, aynı zamanda birçok özelliğiyle de öne çıkmaktadır.
Tatlılardan Vazgeçmek Için Yedi önemli Neden
kontrol edilemez tatlı aşkı kimyasal süreçlerle kolayca açıklanabilir. İnsan beyni tatlıları sever çünkü onların yardımıyla glikoz vücuda hızla girer ve bu da mutluluk hormonu olan serotonin üretimine yol açar. Yani tatlılar sayesinde vücut haz duyar ve kendini tekrar tekrar tekrarlamak ister.
Menünüze Eklemek Için Beş Doğal Probiyotik
Genellikle, fermente gıdaların vücudumuz için birçok sağlık yararı vardır - bağışıklık sistemini güçlendirmek ve mide ve bağırsakların işleyişini iyileştirmekten uykusuzluğu gidermeye kadar. Mutfak açısından çok daha zengin ve ilginç bir tat katıyorlar.