2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
kontrol edilemez tatlı aşkı kimyasal süreçlerle kolayca açıklanabilir. İnsan beyni tatlıları sever çünkü onların yardımıyla glikoz vücuda hızla girer ve bu da mutluluk hormonu olan serotonin üretimine yol açar.
Yani tatlılar sayesinde vücut haz duyar ve kendini tekrar tekrar tekrarlamak ister. Kendi beynimiz bizi bu şekilde tuzağa düşürür. Diyetteki aşırı şeker, genel refahı bozar ve sağlığa zararlıdır.
Buna değer nedenlerini ayrıntılı olarak analiz edeceğiz tatlı tüketimini azaltmak.
Ağırlık normalleştirildi
Tatlılardan vazgeçmenin en belirgin nedeni kilo kaybıdır. Her türlü rulo, çikolata ve şekerler aşırı kalori kaynağıdır. Pastayı yemek, kan şekerindeki keskin bir sıçrama nedeniyle size hızlı bir tokluk ve tatmin hissi verecektir. Ancak kısa bir süre sonra tekrar tatlı bir şeyler yemek isteyeceksiniz. Bu, aşırı yemeye veya obeziteye yol açabilecek bir kısır döngüdür.
Eğer tatlıları diyetten çıkarın, gıda bağımlılığı ortadan kalkacak ve fazla kilolar yavaş yavaş kaybolmaya başlayacaktır. Sağlıklı bir kahvaltı olarak, bir avuç fındık yemek veya bir bardak kefir içmek daha iyidir.
Daha güzel ve taze bir cilt
Aşırı şeker tüketimi genellikle sağlıksız cilt, göz altı morlukları ve sivilcelerin nedenidir. Bunun nedeni, şekerin vücutta iltihaplanmaya neden olması ve bu da akneye katkıda bulunmasıdır.
Çok fazla şeker aynı zamanda hyaluronik asit üretiminin ve dehidrasyonun azalmasına da yol açar. Sonuç olarak sebum daha yoğun üretilmeye başlar ve gözenekler tıkanır. Sıkışmayı giderme menünüzden, iki ila üç hafta sonra olumlu cilt değişiklikleri fark edeceksiniz.
Sindirim sisteminin çalışmasını iyileştirecektir
Tatlılar ve hamur işleri, yiyecekleri sindirmek çok zordur. Beynimizin aldığı tüm zevk için gastrointestinal sistemin ödemesi gerekir. Çok miktarda şeker, bağırsak mikroflorası üzerinde kötü bir etkiye sahiptir.
Tatlılar olmadan yapamıyorsanız, taze meyve yemek daha iyidir. Sindirim için iyi olan lif içerirler. Mideniz kesinlikle size teşekkür edecek.
Hastalık riskini azaltın
Şeker kötüye kullanımı tüm vücuda zararlıdır. Şeker diyabet, diş çürümesi, karaciğer ve böbrek yetmezliği gelişimini tetikleyebilir. Obez insanların kalp hastalığına sahip olma olasılığı daha yüksektir. Güvenli ve sağlıklı olmak için diyetinizi dikkatlice izlemeniz gerekir.
Uyku daha sakin olacak
Şaşırtıcı bir şekilde, tatlılardan kaçınmak iyi uyumanıza yardımcı olabilir! Serotonine ek olarak şekerin de bir stres hormonu olan kortizol üretimine katkıda bulunduğu ortaya çıktı. Gündüz uyku hali ve gece uykusuzluğa neden olabilir. Ek olarak, tatlılar olmadan diyetinizi kontrol etmek ve fazla yememek çok daha kolaydır. Bu, vücudun akşam yemeğini sindirmesinin ve sinir sistemini dinlendirmeye odaklanmasının çok daha kolay olacağı anlamına gelir.
Hafızayı ve konsantrasyonu geliştirir
Beyni şarj etmek için genellikle tatlı çay içeriz veya şeker yeriz. Yardımcı olur, ancak etki çok kısa ömürlüdür ve uzun vadede çok yararlı değildir. Büyük miktarlarda şeker, beyin hücreleri arasındaki bağlantıları bozar, konsantrasyonu azaltır ve hatta öğrenme yeteneğini köreltir.
Bir şeye odaklanmak zor olduğunda, taze otlar ve yapraklı sebzeler yemelisiniz: maydanoz, kişniş, dereotu, roka veya ıspanak harikadır. Hafızayı geliştirmek için kırmızı balık ve cevizleri seçin.
Ruh hali istikrarlı olacak
Glikoz kan dolaşımına girdiğinde, insülin seviyelerini yükselterek enerji üretir. Ancak bu uzun sürmez ve ardından yorgunluk ortaya çıkar. Bu tür ani sıçramalar nedeniyle, vücut stres yaşar, kaygı ve sinirlilik yaratır. Bunu önlemek için daha karmaşık karbonhidratlar yiyin. Daha yavaş emilecekler, ancak daha uzun süre enerji verecekler ve ruh hali eşit kalacak.
Sonuç olarak, normal bir ağırlıkta sonsuza dek tatlılardan vazgeçmeniz gerekmediğini, miktarlarını sınırlamanın ve genellikle daha faydalı bir şeyle değiştirmenin yeterli olduğunu ekliyoruz. Örneğin taze meyve de tatlıdır, ancak bisküvi veya waffle'dan çok daha faydalıdır.
Diyetinize dikkat edin ve sağlıklı kalın!
Ve şimdi şekersiz kek önerilerimize bakın veya şeker hastaları için tariflerden sizin için doğru olanı seçin.
Önerilen:
Kırmızı Soğan Tüketmek Için Yedi Ciddi Neden
istatistiklere göre kırmızı soğan en çok kullanılmayan soğandır, ancak bu soğan türü çok çeşitli sağlık yararları sunar. Bilmeniz gereken ilk şey, bu soğan türünün her zaman çiğ yendiğidir. Pişirme sırasındaki ısı özelliklerini yok eder. İşte sağlığınızı iyileştirebilmeniz için kırmızı soğan yemek için yedi iyi neden.
Demirin Işlevleri Ve Vücut Için Neden önemli
Demir temsil eder esansiyel mineral ve insan vücudunun genel sağlığı için gereklidir. Vücudumuzdaki demir, özellikle hemoglobin üretimi için önemlidir. İnsan vücudundaki kırmızı kan hücrelerinin şeklini korumasını, vücutta oksijen ve karbondioksit taşımasını sağlayan hemoglobin molekülünün ayrılmaz bir parçasıdır.
Menünüze Soya Eklemek Için Yedi Neden
Soya ve soya ürünleri değerli vitamin ve mineraller açısından zengindir. Soyanın yaygın olarak tüketildiği ülkelerde (Çin ve Japonya) genellikle düşük seviyelerde kalp hastalığı, osteoporoz, meme ve prostat kanseri görülmektedir. İşte günlük diyetinize soya eklemek için 7 neden.
Her Gün Havuç Suyu Içmeniz Için Yedi Neden
Sağlıklı bir yaşam tarzı, eşit miktarda fiziksel aktivite ve sağlıklı bir diyet üzerine kuruludur. Genellikle sağlıklı besinler denilince hemen hemen herkesin aklına meyve ve sebze gelir. Vücudumuzdaki faydalı etkilerini hepimiz biliyoruz. Her sebzenin kendine has avantajları vardır, ancak bunlardan biri sadece kendine özgü turuncu rengiyle değil, aynı zamanda birçok özelliğiyle de öne çıkmaktadır.
Kavun Suyu Içmek Için Birkaç önemli Neden
Vitamin almanın meyve ve sebze sularından daha iyi ve daha lezzetli bir yolu yoktur. Mağazalarda satılan şüpheli maddelerden değil, faydalı meyve ve sebzelerden sizin tarafınızdan yapılanlardan bahsediyoruz. Eczanelerden aldığınız kimyasal takviyeleri unutun.
