2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yemek, kişinin enerjisini yeniden doldurmanın bir yoludur. Ancak bazı durumlarda tam tersi olur - belirli yiyecekleri tüketmek kendimizi zayıf ve yorgun hissetmemize neden olur. Bu nedenle soframızda yiyecekleri çok dikkatli seçmeliyiz.
Öncelikle bizi yoran yiyeceklerden bahsederken yağlı yiyeceklerden bahsetmeliyiz. Yemeklerde, özellikle kızarmış yiyeceklerde bulunan yağ, yorgunluğa neden olur.
Tüketim sırasında enerji dalgalanmasına neden olurlar, ancak daha sonra uyuşukluk hissi gelir. Bunun nedeni, vücudun onları işlemek için çok fazla zamana ve enerjiye ihtiyacı olmasıdır.
Yağlı yiyeceklerin yanı sıra alkol de onlarla birlikte ön plandadır. Uyuşukluğa neden olur, ancak gerçek bir rahatlama getirmez. Bu şekilde vücut düzgün dinlenme yeteneğini kaybeder.
Alkolden sonra vücudumuzdaki canlılığı emen diğer ürünler tatlı şeylerdir. Onları tükettiğimizde, kan şekerini önemli ölçüde yükseltirler ve bu da vücutta bir yük oluşturur.
Hindi eti - oldukça şaşırtıcı, ancak içerdiği proteinlerin performansı düşürdüğü ortaya çıktı. Egzersiz üzerinde kötü bir etkisi olan rahatlatıcı bir etkiye sahiptirler.
Yorgun hissetmek istemiyorsanız, tüm beyaz unlu makarnalar da önerilmez. Başlangıçta bir enerji dalgalanmasına neden olur, hızla düşer ve vücudu güçsüz bırakır.
Diğer benzer yiyecekler, özellikle atıştırmalıklar, tahıllar ve makarnadır. Onlarla sorun tatlılarınkiyle aynıdır - glikoz keskin ve sağlıksız bir şekilde yükselir.
Yorgun hissetmekten kaçınmak için, tam tahıllı makarna ve esmer pirinç gibi rafine edilmemiş karbonhidratları yüksek gıdaların yanı sıra gazlı içeceklerden kaçınmak en iyisidir. Ayrıca ne yerseniz yiyin, aşırıya kaçarsanız yorgunluk ve tokluk oluşur.
Hala yorgun hissediyorsanız, diyetinizi kökten değiştirmeniz gerekir. Günlük menünüze çeşitli meyve ve sebzeler ekleyin. Ayrıca günde en az 3 kez küçük porsiyonlarda yemeye çalışın. Ve unutmayın - sarımsak, yorgun herhangi bir vücudu canlandırabilecek bir besindir.
Önerilen:
Bizi Uzun Süre Tok Tutan Düşük Kalorili Yiyecekler
Kilo vermeye veya sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışırken mideniz guruldamaya başladığında tüm çabalarınızın boşa gitme ihtimali çok yüksektir. Bu nedenle, böyle bir kriz anında hangi yiyecekleri yiyebileceğinizi, bunun diyetinizi olumsuz etkileyeceğinden endişe etmeden bilmeniz gerekir.
Bizi Mide Yanmasından Kurtaran Yiyecekler
Mide asitleri tehlikeli değildir, ancak neden oldukları his hiç de hoş değildir. Bununla birlikte, bizi mide ekşimesinden etkili bir şekilde kurtarabilecek birkaç yiyecek var. Kalsiyum açısından zengin besinler Kalsiyumları mide asitlerinin salgılanmasını azaltma yeteneğine sahiptir ve bu nedenle bu mineralden zengin gıdalar soruna etkili bir şekilde yardımcı olur.
Yazın Bizi Zehirleyen Yiyecekler
Yaz, gıda zehirlenmeleri açısından en tehlikeli mevsimdir. Yumurta, balık, deniz ürünleri ve tavuk gibi yüksek yaz sıcaklıklarında ürünler ciddi zehirlenmeye neden , ancak tehlikeli yiyeceklerin sayısında sağlam bir şirkete sahipler. Beslenme uzmanları, en fazla soruna neden olabilecek yiyecekleri sıraladı.
Sağlıksız Yiyecekler Bizi Depresyona Sokar
Waffle, cips ve diğer sağlıksız yiyeceklerin aşırı tüketimi depresyon ve depresyona neden olabilir. Bu sonuca, büyük ölçekli bir çalışma yürüttükten sonra İspanya'dan bilim adamları tarafından ulaşıldı. Uzmanlara göre, vücuda iyi gelmeyen gıdalarda bulunan doymuş ve trans yağlar, depresyon riskini yaklaşık %50 oranında artırıyor.
Bizi Yoran Yiyecekler Nelerdir?
Beslenme, vücudumuzun enerji ile yüklendiği ve genellikle daha fazla yenilenmiş hissetmemiz gereken bir süreçtir. Ancak, yemek yedikten sonra nasıl daha da bitkin hissettiğimizi fark ettiniz mi? Bu fenomenin mantıklı bir açıklaması var - bazı yiyecekler bizi yorgun hissettiriyor.
