2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Doğru beslenme, daha iyi bir yaşam için ön koşuldur. Pek çoğumuz kanser, diyabet, kalp hastalığı ve felçle sadece bir kaşık ve çatalla savaşabileceğimizin farkında değiliz. Pek çok insan bunu bilmez ama doğru beslenme, kendiniz için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir.
Açlığın, vücudunuzun size yiyeceğe ihtiyacı olduğunu söylediği bir duygu olduğunu bilin. Bu, tok hissetmek için bir şey yutmanız gerektiği anlamına gelmez. İstediğin zaman değil, mecbur kaldığın zaman açlıktan ölürsün.
Yemek yerken, kendinizi tok hissetmeden durun. İnsan beyninin yediğiniz sinyalini alması 20 dakika sürdüğünü unutmayın. Yavaş yemeye ve yiyecekleri iyi çiğnemeye çalışın, bunu alışkanlık haline getirmeye çalışın.
Sadece aç olduğunuzda yiyin. Düzenli bir yemek programı oluşturun ve ana öğünler arasında acıktıysanız hafif bir şeyler yiyin. Ana yemekten önce aç kalmak iyi değildir, çünkü bu aşırı yemek için bir ön koşuldur. Sadece tüm bunlar hakkında vücudunu dinle.
Yemek üzere olduğunuz porsiyonun çok büyük olup olmadığını düşünün. Eğer öyleyse, tabağınızdaki her şeyi yememeye çalışın.
Bazı insanlar öğünleri günde 5-6'ya bölmeye alışkındır, diğerleri günde 3 defaya kadar, ancak önemli olanın sayıları değil, yediğiniz toplam yiyecek miktarı olduğunu unutmayın.
Kahvaltıyı asla kaçırmayın. Günün en önemli öğünlerinden biridir. Bu, geceleri yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırabilir.
Dengeli bir diyet yapın. Yeterli protein ve çeşitli yağlar (omega-3 yağ asitleri dahil), birçok meyve ve sebze vücudun düzgün çalışması için gereklidir.
Bolca su iç. Bazen beyin size aç olduğunuza dair bir sinyal gönderebilir, ancak aslında sadece susamış olabilirsiniz.
Önerilen:
Yemek Pişirmek Için Hangi Yemek Seçilir
Farklı pişirme kaplarının artıları ve eksileri vardır. Sizin için ideal olanı seçmek için bazılarını analiz edeceğiz. Dökme demir tencere - çok yavaş ısınır, ancak ısıyı uzun süre korur. Yüzeylerini çizme endişesi olmadan kesilebilirler.
Gece Yemek Yemek Birçok Hastalığı Tetikliyor
Gecenin ortasında uykunuzu bölme ve gece iştahınızı tatmin etmek için kalkma alışkanlığınız varsa, sağlığınıza zarar verdiğinizi bilin. Ayrıca, yatmadan önce doyurucu bir akşam yemeği son derece zararlıdır ve çeşitli hastalıkların kısayoludur.
Yemek Ve Yemek Pişirmeyle Ilgili Garip Fobiler
Yemek, çoğumuzun zevk aldığı bir şeydir. Bununla birlikte, yemek yemeyle ilgili nadir fobilerden muzdarip oldukları için bunu hoş olmayan deneyimlerle ilişkilendiren insanlar var. Aşağıdaki satırlarda bunlardan bazılarına bakın. Magyrocophobia Yemek yapma korkusuna magyerocophobia denir.
Sonbaharda Nasıl Düzgün Yemek Yenir?
Sonbahar, renkleri ile rengarenk ve güzeldir. Etrafımızda harika renkler görüyoruz - hala yeşillik var, ancak yaprakların çoğu zaten sarı, kırmızı ve kahverengi. Güzelliğine rağmen sonbahar pek çok değişiklik getirir - sıcaklıklar değişir, güneş ışığı azalır, hava soğur, sonbahar yağmurları başlar.
Düzgün Yemek Pişirdiğini Düşünüyor Musun? Tekrar Düşün
Hazırladığımız yemeklerde kullanılan ürünlerdeki besin ve vitaminler korunmalıdır. Bunun için pişirmede kullandığımız teknolojinin yanı sıra hava, ısı ve su büyük önem taşıyor. Ürünlerin besin değerini ve tazeliğini korumak için özellikle oksidasyondan korumak önemlidir.
