2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Ayrı yeme teorisi yaratıldığı andan itibaren tartışmalar azalmadı. Bazılarına göre bu, fazla kaloriye karşı sihirli bir çaredir, ancak bazıları bu rejimin hiçbir faydası olmadığına ve hatta sağlığa zararlı olduğuna inanmaktadır. Yine de denemeye karar verirseniz, size bazı yararlı bilgiler vereceğiz.
Ayrı yeme teorisi, çeşitli gıdaların vücut tarafından sindirilmesinin daha zor olduğu iddiasına dayanmaktadır. Bu nedenle esasen menüdeki yiyeceklerin doğru ve dengeli dağılımı yoluyla kilo vermeyi amaçlayan hafif bir diyettir.
Ayrı bir diyetin temel ilkesi, yemek sırasında karbonhidrat ve protein kombinasyonunu hariç tutmaktır. Diğer besinlerin kombinasyonu için herhangi bir kısıtlama veya norm yoktur.
Bu tür diyetin savunucularına göre, vücudu daha az yiyeceğe ayarlamanın ve fazla kiloları çok fazla çaba harcamadan almanın en iyi yolu budur.
Birçok uzman bu diyeti reddediyor, çünkü çeşitli bir menünün olmaması nedeniyle beslenme tamlığı ve dengeyi sağlayamıyor.
Ayrıca ayrı bir diyetin vücutta besin, özellikle demir ve vitamin eksikliğine yol açabileceğine, ayrıca yaşlılarda ve çocuklarda metabolik bozukluklara neden olabileceğine inanıyorlar.
Ayrı beslenme, yalnızca bir tür ürünün kullanımı dahil olmak üzere yalnızca diyet anlamına gelmez. Yiyeceklerin bölünmesi, bireysel yaşam tarzınıza göre farklı ve çeşitli bir şekilde yapılabilir.
Aynı tür yiyecekler bir öğünde birleştirilebilir veya belirli gün ve haftalara dağıtılabilir. Ayrı bir diyetin etkinliği, diyetin doğru uygulanmasına da bağlıdır. Bunları kesinlikle uygularsanız, en az iki olumlu sonuç elde edebilirsiniz:
- Diğer diyetleri takip ederek yaptığınız gibi, ürün miktarını kontrol etmek için can sıkıcı ihtiyaçtan kurtulacaksınız.
- Aynı tür ürünleri aldığınızda vücudunuz daha az kalori emer ve bu da daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur.
Ve işte ayrı yemenin temel kuralları:
- Nişasta içeren ürünler (patates, makarna, ekmek ve bezelye gibi) protein içeren gıdalardan (et gibi) ayrı kullanılmalıdır.
balık, yumurta, fındık, peynir).
Nişastalı ürünler yağlarla (krema, tereyağı, domuz pastırması) birleştirilebilir, yani. Bu teoriye inanılırsa, patateslerin domuz pastırması ile kombinasyonu tamamen kabul edilebilir, ancak klasik makarna veya kıymalı spagetti yemeği - kesinlikle değil.
- Taze sebzeler (patatessiz) ve meyveler (ancak muzsuz) gibi hem protein hem de karbonhidrat ile alınabilen bir grup nötr ürün vardır. Bunları mümkün olduğunca tüketin.
- Beyaz un, şeker ve margarin içeren gıdalardan kaçının.
- Farklı türdeki öğünler arasında en az 4 saat ara verin.
Önerilen:
Vücuttaki Iltihabı Azaltan 8 Gıda Kombinasyonu
Her birimiz zaman zaman vücudumuzun farklı bölgelerinde ağrı hissederiz ve bu bazen bazı ağrıların belirtisidir. iltihap . Böyle zamanlarda genellikle uygun ilaçlara ve merhemlere başvururuz. Ancak, uyuşturucu kullanımından kaçınmanın bir yolu var.
Sağlıklı Gıda Kombinasyonu
Bilim adamları, belirli gıdaları günlük diyetinizde birleştirirseniz, gıda gibi gıdayı kullanmanın belirli faydalarının çok ötesine geçen inanılmaz bir sağlık artışı elde edebileceğinizi bulmuşlardır. yaban mersini + fındık Nasıl çalışırlar:
Ürünlerin Uygun Kombinasyonu
Ürünlerin doğru kombinasyonu fazla kilo sorununun üstesinden gelmeye yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir, canlılığı artırır. Ulusal mutfakların yüzyıllardır geleneksel yemeklerini değiştirmemesinin nedeni, nesiller boyu test edilmiş ürünlerin bir araya gelmesidir.
Yanlış Gıda Kombinasyonunun Yol Açtığı şey Budur
Gıdaların gelişigüzel kombinasyonu, normal sindirime - besinlerin parçalanması ve emilmesine - müdahale eder. Bazıları bozulmadan kalır, fermente olur, toksinlerin salınımı ile ayrışır, bu da vücudun kirlenmesine ve zehirlenmesine yol açar ve çeşitli hastalıkların ana nedenlerinden biridir.
Ürünlerin Doğru Kombinasyonu
Sırf midenizde karışacak diye tüm ürünleri birbiriyle birleştirebileceğinizi düşünmek yanlış olur. Bu midede ağırlık hissini önleyecektir. Bu his genellikle bağırsakta fermantasyon aktivasyonu olduğunda ortaya çıkar ve ardından karbonhidratlar mideyi şişiren maddelere parçalanır.
