2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bir diyete başlarken veya daha sağlıklı bir yaşam tarzına geçerken kişinin yaptığı ilk şey makarnayı menüden çıkarmaktır.
Gerçek şu ki, çok faydalı ve sağlıklı olan birkaç çeşit ekmek var. Bu sayede herkes aç kalmadan önemli besinleri alabilir.
keten tohumu ekmeği
Tüm fırınlarda bulunmayabilir, ancak bir göz atmaya değer. Bu son derece lezzetli makarna manganez, potasyum ve selenyum açısından da oldukça zengindir. Keten ekmeği ayrıca esansiyel yağ asitleri, diyet lifi ve fitoöstrojenler içerir. Onun sayesinde herkes mükemmel bir figür ve kullanışlı bir menü alabilir.
Çavdar ekmeği
Çavdar ekmeği de sağlıklı gıdalar sıralamasına giriyor. En yaygın ekmek türlerinden biri olduğunu biliyoruz. Eser miktarda buğday içermez ve bu nedenle midedeki rahatsızlık ve şişkinlik hissini iyileştirir. Bu ekmek beyazdan %20 daha az kalori içerir ve tüketmek kişiyi daha uzun süre tok tutar.
Yulaflı ekmek
Karbonhidrat alımını en aza indirmek istiyorsanız yulaf ezmesi doğru seçimdir. Yavaş yavaş ayrışırlar ve daha uzun süre enerji sağlarlar.
Ezekiel ekmek
Hezekiel'in ekmeğini duydun mu? Arpa, buğday, mercimek, fasulye, kavuzlu buğday ve darıdan yapılır. Yüksek protein ve 18 amino asit, biraz daha diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı için doğru seçimdir. Bileşimi nedeniyle Ezekiel ekmeği, sindirilebilirliği ve yenilen gıdaların emilimini artırır. Ayrıca şeker katkı maddesi içermez.
Tam tahıllı ekmek
Mineral ve vitamin alımınızı zenginleştirmek ve artırmak istiyorsanız, daha fazla tam tahıllı ekmek yiyin. Vücuttaki kolesterol ve kan şekeri seviyelerini düzenleyerek metabolizmayı geliştirir.
Kahverengi pirinçten yapılan ekmek, bir kişinin uygun ve sağlıklı ritmine harika bir katkı sağlar. Çok fazla enerji verir ve az kalori ve şeker içerir.
Ve glüten intoleransı olanlar için, örneğin siyezden yapılmış glütensiz ekmek yiyin.
Tüm makarnaları menünüzden çıkarmamak çok önemlidir. Kilo vermek istiyorsanız vücut sağlığına katkı sağlayacak doğal ve koruyucu içermeyen ürünleri tercih etmeniz önemlidir.
Önerilen:
İşte Sağlıklı Canlı Ekmek Nasıl Yapılır (Rustik Ekşi Mayalı Ekmek)
Bulgarlar en çok tüketenlerin başında geliyor ekmek . Günümüzde kaliteli ve lezzetli ekmek bulmak zor. Mağazalar farklı makarna türleri sunar - kepekli, çok tahıllı, nehir ekmeği, siyah, tip, siyez, sebze vb. Ekmeğin hazırlandığı fabrikalarda her türlü iyileştirici, koruyucu, mayalayıcı ve renklendirici kullanılmaktadır.
Hangi Yiyeceklerden Ve Hangi Mikro Elementleri Alabiliriz?
Canlı madde, doğal olarak oluşan yaklaşık 90 kimyasal elementten oluşur. Bazen mikro besin seviyemize yardımcı olması için takviyeler almamız gerekse de, onları almanın ana yolu doğru yemektir. Kuşkusuz, meyve ve sebzeler genellikle eser elementlerle ilişkilidir ve ne kadar çok sebze ve meyve yersek o kadar iyidir.
Hangi Ekmek Daha Faydalıdır?
Her Bulgar sofrasında ekmek en önemli şeydir ve sofrada bulunmadığı ev yoktur. Son zamanlarda ne kadar zararlı olduğu ve neden sofralarımızda zorunlu bir ürün olarak algılamamamız gerektiği konusunda çeşitli iddialar ortaya atılıyor. Günümüzde her çeşit ekmeği bulabiliyoruz - beyaz, standart, çavdar, kepekli, kepekli, unsuz ve daha fazlası.
Sürpriz! Beyaz Ekmek Faydalıdır
Yıllardır tüketilen Beyaz ekmek yontulmuş bedenleri olan insanlar tarafından reddedilir. Her şeyin vücuda bağlı olduğu ve sizin için diyet gibi görünen beyaz ekmek olduğu ortaya çıktı. Kötü ekmek yoktur - uzmanlar buna ikna olmuştur. İnsan vücudunun gıda alımına bireysel olarak tepki verdiği ortaya çıktı.
Ekşi Mayalı Ekmek Neden Faydalıdır Ve Evde Nasıl Yapılır?
Bugün mayalı ekmek makarnanın en popüler çeşidi haline gelmiştir. Çoğu zaman zanaatkar fırınlar tarafından sayısız çeşitte sunulur - kepekli ekmek, zeytinli ekmek, baharatlar, kurutulmuş domates. Bugün yararlı özellikleri, çok az insanın sorguladığı bir gerçektir ve haklı olarak da öyle.
