2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hafif diyetler oldukça etkilidir ve takip edilmesi zor değildir. İşte size bir haftalık ve aç kalmadan 4-5 kilo vermenize yardımcı olacak kolay bir diyet için iki seçenek.
İlk seçenek: Birkaç gereksinimi aklınızda bulundurun: ürünlerin maksimum yağ içeriği %2'den fazla olmamalıdır, tuzu azaltın, şekeri bırakın, bol kaynamış veya filtrelenmiş su için, akşam yediden sonra yemek yemeyin. Kahvaltı bütün hafta aynıdır - tereyağlı, peynirli ve çaylı bir sandviç.
Birinci gün - iki yemek kaşığı yoğurtlu yulaf ezmesi veya mısır gevreği için. Öğle yemeği - taze süt ile haşlanmış karabuğday. Akşam yemeği için - 2 bardak ananas suyu ve iki kaşık yoğurtlu meyve salatası.
İkinci gün - aynı atıştırmalık. Öğle yemeği için özel bir yemek hazırlayın - zeytinyağında birkaç fasulye, patates, havuç ve soğan güveç. Akşam yemeği - yüz gram tavuk göğsü, haşlanmış yumurta ve 2 bardak ananas suyu.
Üçüncü gün - atıştırma aynı kalır. Öğle yemeği için - bir parça çavdar ekmeği ve 100 gram balık filetosu, 2 muz ve 3 yemek kaşığı yoğurt. Akşam yemeği - 2 bardak domates suyu ve püresi.
Dördüncü gün - ilk gündeki ile aynı ve sekiz hap aktif kömür.
Beşinci gün - atıştırmalık bir meyve salatası ve yarım bardak kuru üzüm için. Öğle yemeği - 50 gram tavuk göğsü, tuzsuz haşlanmış pirinç ve bir bardak yoğurt. Akşam yemeği için - iki bardak portakal suyu ve iki haşlanmış yumurta.
Altıncı gün - atıştırmalık - iki bardak yeşil çay ve 200 gram süzme peynir. Öğle yemeği - meyve, sebze ve karabuğday tuzsuz. Akşam yemeği için - bir elma, rendelenmiş havuç ve iki bardak yeşil çay.
Yedinci gün - kahvaltı ve öğle yemeği ikinci günle aynıdır. Akşam yemeği için - bir bardak elma suyu ve üç muz.
İkinci seçenek: Tüm diyet boyunca bol miktarda maden suyu, kahve ve çay içmeli, şeker ve tuzdan vazgeçmelisiniz. Her gün için, tüm gün boyunca yenmek üzere dörde bölünmesi gereken belirli ürünler vardır.
İlk gün - Diyete başlamak için 1 bardak pirinci kaynar su dökün ve gece boyunca bırakın. Sabah suyu boşaltın, soğuk su dökün ve kaynatın, suyu boşaltın ve tekrar soğuk ve kaynatın, vb. dört kez. Beşinci suda pirinci kaynatın. Gün içerisinde 4 porsiyon olarak tüketin.
İkinci gün - 6 adet soyulmuş patates: ikisi kahvaltı, biri atıştırmalık, ikisi öğle yemeği ve biri akşam yemeği için. Üçüncü gün - yarım kilo süzme peynir.
Dördüncü gün - yarım kilo pişmiş et. Beşinci gün - altı haşlanmış yumurta. Patates ile aynı şemaya göre tüketilirler. Altıncı gün - bir kilogram meyve. Yedinci gün - öncekilerden bir gün seçin ve tekrarlayın.
Önerilen:
Elmalı Kolay Diyet 5 Günde 3 Kilo Verdi
Elmalar en faydalı ve uygun fiyatlı yiyecekler arasındadır. Sindirimi iyileştirir, kötü kolesterolü düşürür, kalbe, ağız boşluğuna, cilde özen gösterirler. Elmalar birçok diyette aktif olarak bulunur ve bazı diyetler oldukça katıdır. Örneğin sadece elmanın yenmesine izin veren diyetler var ama açlık hissi çok kuvvetli olduğu için oldukça yoruyorlar.
Kolay Diyet Tatlıları
Tatlı bir şeyler yemek istediğinizde, ancak aynı zamanda vücudunuzu etkilemiyorsa, diyet tatlılarından birini seçin. Hafiftirler ve vücut tarafından hızla emilirler. Bunları kendiniz kolayca hazırlayabilirsiniz. Süzme peynirli bir diyet tatlısı için 250 gram süzme peynir, bir avuç kuru meyve, 125 gram yoğurt, 2 çay kaşığı bal veya reçel, 1 çay kaşığı kakao tozu gerekir.
Kolay Beş Günlük Diyet 5x5
Kolay 5x5 diyet ayrı öğünler prensibi üzerine inşa edilmiş 5 günlük monodiyet içerir. Bu diyeti uyguladığınız sürece yüksek oranda yağ yakılır, kas rezervleri tüketilmez ve vücut susuz kalmaz. 5 gün boyunca sürekli olarak kilo verenler sadece et, sebze, meyve, tahıl ve süzme peynir tüketirler.
Kolay Bir Haftalık Diyet
Bazen ne kadar sevmesek de çok hızlı kilo vermemiz gerekiyor. Bir haftada forma girmek kolay değildir ve mutlaka kuralları vardır. Size Liz Hurley'nin de kullandığı o kadar hızlı bir diyet sunuyoruz ve bildiğiniz gibi fazla kilolardan muzdarip değil.
Kolay Ve Ucuz Diyet
En kolay ve aynı zamanda ucuz diyetlerden biri yulaf ezmesi diyetidir. On günden fazla sürmemelidir. Bu diyetle bir haftada altı kilo verebilirsiniz. Yulaf ezmesi faydalıdır ve vücudu temizlemeye, kandaki zararlı kolesterolü düşürmeye ve toksinlerden ve toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur.
