2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Tohumlar, en güçlü süper gıdalardan biri olarak bilinen kuruyemişler pahasına genellikle ihmal edilir. Ancak, daha az yararlı nitelikleri yoktur.
Küçük boyutlarına rağmen, vitamin ve mineral yığınları içerirler. Hem genel sağlık hem de şekil için faydalıdırlar.
En faydalı olanlardan biri kabak çekirdeğidir. Doymamış yağlar açısından zengin olmasının yanı sıra demir, magnezyum ve çinko da içerir.
Genel sağlık için büyük önem taşırlar. Kabak çekirdeği ayrıca diyabete karşı koruyan K vitamini içerir.
Keten tohumu. Vücut için çok ihtiyaç duyulan omega-3 yağ asidini içerir. Ek olarak, uygun sindirimi destekleyen ve kan şekeri seviyelerini düzenleyen alfa linolenik asit ve lif içerir. Bileşimindeki lignanlar tümörlere karşı koruma sağlar.
Susam. Çinko bakımından zengindir, cildin iyi görünümü ve sağlığı için gerekli olan kolajen üretimini destekler. Kalsiyum kaslar ve kemikler için son derece önemlidir. Susam tohumları ayrıca kan basıncını düşüren faydalı yağlar içerir.
Chia çekirdekleri. Küçük tohumlardaki lif, göbek yağını eritmeye yardımcı olur. Midede, chia, kan şekeri seviyelerini stabilize etmeye ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olan bir jel oluşturmak için mide suları ile karışır. Ayrıca kalsiyum, magnezyum ve bor içerirler. Gluten içermezler ve mükemmel proteinlerin tadını çıkarırlar.
Ay çekirdeği. Kötü kolesterolle mücadelede gerekli olan fitosterolleri içerirler. İçindeki proteinler ve yağlar kalbe iyi gelir. Bileşimindeki magnezyum sinir sistemini sağlıklı tutar.
Kenevir tohumu. Kenevir tohumlarının bileşimindeki Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri, iltihap önleyici etkilere sahiptir.
Bileşimindeki yağ asitlerinin çoğu beynin özelliğidir. Bu nedenle düzenli alımı Parkinson ve Alzheimer gibi hastalıklara karşı bir önlem olarak görülebilir.
Kenevir tohumunun hafızayı geliştirdiğine inanılıyor. Anksiyete ve depresyon belirtilerini hafifletir. Ayrıca ruh halini iyileştirir.
Ayrıca enerji ile yüklenen demire de sahiptir. Ayrıca kenevir tohumları en iyi protein kaynaklarından biridir.
Önerilen:
Yaz Akdeniz Diyeti - Sağlık Ve Uzun ömür Kaynağı
Yüzyıllar boyunca geleneksel sağlıklı beslenme, hastalıkları iyileştirdi ve güneşli Akdeniz kıyılarının sakinlerinin yaşamlarını uzattı. Bu fenomeni inceleyen doktorlar, bu ülkelerde ortak olan tariflerin kullanılmasının dünyadaki herkesin hayatını değiştirebileceği sonucuna vardılar.
Aronia Bir Sağlık Kaynağıdır
Aronia, Kuzey Amerika'dan Avrupa'ya geliyor. 2-2,5 m boyuna kadar bir çalıdır.Kirli atmosfere dayanıklı olduğu için genellikle şehirlerde çevre düzenlemesi için kullanılır. Chokeberry'nin verdiği meyveler frenk üzümüne benzer. Ancak daha büyük, daha ekşi, daha sert ve daha asidiktirler.
Üzüm çekirdeği Bir Sağlık Kaynağıdır
Yediğimiz meyvelerin çoğunun tohumları son derece faydalıdır. Örneğin armut tohumları neredeyse meyvenin kendisi kadar faydalıdır. Amino asitler ve vitaminler bakımından yüksektirler. Ayrıca antelmintik etkiye sahip olduklarından bahsetmiyorum bile.
Çin Tıbbından Sağlık Ve Uzun ömür Için En Iyi Ipuçları
Eski Çinli doktorlara göre sağlık, yin ve yang arasındaki dengenin korunmasına bağlıdır. Düzenli bir yaşama bağlı kalmak, çok yemekten ve içmekten kaçınmak önemlidir. Geleneksel Çin tıbbı, bugün hala geçerli olan uzun ve doyurucu bir yaşam için birkaç ipucu açıklar.
Sağlık Ve Uzun ömür Için Ultraviyole Gıdalar
2018'de hakim olacak renk ultraviyole. Yemek dahil hayatımızın her alanında ağırlanacak. Menekşe yiyecekleri, onları sağlık için harika yapan vitamin ve minerallerle doludur. Koyu mor gıdaların kıskanılacak niteliklere sahip olduğunu kanıtlayan bir sürü çalışma var.
