2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kemik sağlığı, tüm vücudun sağlığının anahtarıdır. Osteoporoz, iskelet hastalıkları - bunlar menopoz sırasında kadınlara saldıran problemlerdir.
Ancak son zamanlarda jüvenil osteoporoz da gözlenmiştir. Sağlıklı dişlere gelince, otuz iki dişe kadar bir gülümsemeyle cesurca parlayabilen daha az insan var.
Kemik sağlığı, kalsiyum ve fosforun başarılı bir kombinasyonuna bağlıdır. Normal yaşamsal aktiviteyi sürdürmek için kalsiyum gereklidir. Bu element, oksijen, karbon, hidrojen ve nitrojenden sonra yaşam için en önemli beşinci elementtir.
Kalsiyum, kemiklerin ve dişlerin önemli bir bileşenidir. Herhangi bir nedenle bu element dışarıdan gelmezse, vücut onu kemiklerden ve dişlerden çıkarmaya başlar.
Vücudunuzun günde yedi yüz miligram kalsiyuma ihtiyacı vardır. Bu miktar yiyeceklerle elde edilir, ancak duygusal bozulma durumunda bu ihtiyaç iki katına çıkar.
Ancak kalsiyumun vücutta kalması için magnezyumun yanı sıra fosfor da gereklidir. A ve D vitaminleri kalsiyumun kan dolaşımına girmesine yardımcı olur. Bu elementlerden herhangi birinin yokluğu yeterlidir ve bu durum kemik dokusunun yapısını etkiler.
Kabak, pancar, havuç, tavuk, kuru meyveler, tahıllar, kepek ve filiz gibi besinlerle vücuda magnezyum sağlanabilir. Hayvansal yağları en aza indirin ve tuzu ve şekeri azaltın.
Kalsiyum, elbette, süt ürünlerinde büyük miktarlarda bulunur. Yulaf, karabuğday, yumurta, deniz ürünleri ve deniz balıkları kalsiyum içerir. Elma, domates, salatalık ve patatesin yanı sıra kiraz, erik ve üzümde bulunur.
Fosfor hemen hemen tüm ürünlerde bulunur - fındık, peynir, karaciğer ve böbrekler, baklagiller, çikolata, yumurta, salam, füme et, patates kızartması.
D vitamini balık yağı, morina karaciğeri, tavuk ve bıldırcın yumurtası yiyerek sağlanabilir. D vitamini güneş ışığının etkisi altında deride oluşur.
Önerilen:
Sağlıklı Dişler Için En Iyi Besinler
Bir atasözünün “Giysilerle karşılanır, gülümseyerek gönderilir” dediği boşuna değildir… Vitamin ve minerallere çocuklukta dişlerin normal büyümesi ve daha sonra iyi durumda kalması için ihtiyaç vardır. Dişlerin güzelliği ve iyi hijyeni, bir kişinin görünümünü büyük ölçüde etkiler.
Tahin - Eklemler, Kemikler Ve Sağlıklı Bir Mide Için Süper Besin
Tahin, sağlık açısından birçok faydayı beraberinde getiren lezzetli bir makarnadır. Bilmeyenler için, tahin , susam tohumlarından yapılan süper evrenseldir ve hem tatlı hem de tuzlu yemeklerle uyumludur. Soyulmamış tahin, bütün halindeki susam tohumlarından yapıldığı için en popüler ve en iyisidir.
Taze Bir Cilt Ve Sağlıklı Dişler Için çilek Yiyin
Çilek yemenin sağlığa faydalarını kanıtlayan büyüyen bir araştırma grubu var. Çilek yemenin dişleri güçlendirmede son derece faydalı bir etkiye sahip olduğu bulunmuştur. Ek olarak, çilek içeriği cildimize taze ve parlak bir cilt verir. Çilek iştahı arttırır ve sindirim fonksiyonunu iyileştirir.
Sağlıklı Dişler Için Doğal Hediyeler
Sağlıklı dişlere sahip olmak ve ağzınızı sağlıklı tutmak için diyetiniz ve ne sıklıkta yediğiniz çok önemli faktörlerdir. Ağız boşluğundaki değişiklikler, belirli yiyecekleri aldıktan birkaç dakika sonra başlar. Ağızdaki bakteriler, yediğimiz yiyeceklerdeki şekeri asitlere dönüştürür ve karşılığında diş minesine saldırmaya başlar ve çürüme sürecine neden olur.
Sağlıklı Dişler Için Salam, Tereyağı Ve Peynir Yiyin
Genellikle parlak bir cilt için avokado yemek ve kas inşa etmek için protein gibi vücudun farklı bölgelerini nasıl mükemmel durumda tutacağımızı düşünürken, çoğumuz ağız sağlığımıza yeterince dikkat etmiyoruz. Gerektiği kadar olmasa da günde iki kez dişlerimizi fırçalarız.
