2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlıklı dişlere sahip olmak ve ağzınızı sağlıklı tutmak için diyetiniz ve ne sıklıkta yediğiniz çok önemli faktörlerdir.
Ağız boşluğundaki değişiklikler, belirli yiyecekleri aldıktan birkaç dakika sonra başlar. Ağızdaki bakteriler, yediğimiz yiyeceklerdeki şekeri asitlere dönüştürür ve karşılığında diş minesine saldırmaya başlar ve çürüme sürecine neden olur.
Sağlıklı dişler için en iyi besinler peynir, tavuk ve diğer etler, kuruyemişler ve süttür. Bu gıdaların, vücuda dişlerin remineralizasyonu için gerekli olan kalsiyum ve fosforu sağlayarak diş minesini koruduğuna inanılmaktadır.
Diğer yiyecek seçenekleri arasında gevrek meyve ve sebzeler bulunur. Örneğin, elma ve armut, su içeriği yüksektir, bu da içlerinde bulunan şekerlerin etkisini seyreltir ve tükürük üretimini uyarır. Gıda parçacıklarını ve tampon asidi yıkayarak diş çürümesine karşı korumaya yardımcı olur.
Limon, greyfurt, domates ve turunçgiller gibi asidik gıdalar, asidik etkilerini en aza indirmek için daha büyük bir diyetin parçası olarak tüketilmelidir. En iyi içecekler su (özellikle flora), süt ve şekersiz çay olarak tanımlanabilir.
Sağlıklı dişler için başka bir doğal hediye seçeneği:
Kereviz. Kereviz çiğnediğinizde, ağız boşluğundaki bakterileri nötralize eden büyük miktarda tükürüğün yeniden üretilmesine yardımcı olur. Aynı zamanda diş etlerine iyi gelen ve dişleri temizleyen doğal bir aşındırıcıdır.
Yeşil çay. Yeşil çay, şekeri plak haline getiren ağızdaki bakterileri öldüren kateşin adı verilen maddeler içerir. Kateşinler ayrıca ağız kokusuna neden olan bakterileri de öldürür.
Kivi. Diğer meyvelerden daha fazla C vitamini içerir. Yeterli C vitamini almazsanız, araştırmalar diş etlerinizdeki kolajen ağının bozulabileceğini ve diş etlerinizi periodontite neden olan bakterilere karşı daha duyarlı hale getirebileceğini gösteriyor.
Soğan ve maydanoz. Soğan, güçlü antibakteriyel kükürt bileşikleri içerir ve maydanoz, ağız kokusuyla savaşmak için harikadır.
Susam. Fosillere göre atalarımızın büyük dişleri olduğu ortaya çıkıyor. Antropologlar, bunun kısmen, plakları soyan ve diş minesini oluşturmaya yardımcı olan tohumlar gibi ilkel yiyeceklerden kaynaklandığını öne sürüyorlar.
Örneğin susam tohumları, diş ve diş etleri çevresindeki kemiğin korunmasına yardımcı olan kalsiyum bakımından da yüksektir.
Önerilen:
Sağlıklı Dişler Için En Iyi Besinler
Bir atasözünün “Giysilerle karşılanır, gülümseyerek gönderilir” dediği boşuna değildir… Vitamin ve minerallere çocuklukta dişlerin normal büyümesi ve daha sonra iyi durumda kalması için ihtiyaç vardır. Dişlerin güzelliği ve iyi hijyeni, bir kişinin görünümünü büyük ölçüde etkiler.
Sağlıklı Kemikler Ve Dişler Için Besin
Kemik sağlığı, tüm vücudun sağlığının anahtarıdır. Osteoporoz, iskelet hastalıkları - bunlar menopoz sırasında kadınlara saldıran problemlerdir. Ancak son zamanlarda jüvenil osteoporoz da gözlenmiştir. Sağlıklı dişlere gelince, otuz iki dişe kadar bir gülümsemeyle cesurca parlayabilen daha az insan var.
Taze Bir Cilt Ve Sağlıklı Dişler Için çilek Yiyin
Çilek yemenin sağlığa faydalarını kanıtlayan büyüyen bir araştırma grubu var. Çilek yemenin dişleri güçlendirmede son derece faydalı bir etkiye sahip olduğu bulunmuştur. Ek olarak, çilek içeriği cildimize taze ve parlak bir cilt verir. Çilek iştahı arttırır ve sindirim fonksiyonunu iyileştirir.
Sinirleri Yatıştırmak Için Doğal Hediyeler
Gergin ve gergin mi hissediyorsunuz? İster inanın ister inanmayın, bu beslenme ile ilgili olabilir. Çoğu insan, ruh hallerini ve sinirlerini etkileyebilecek diyetin gücünü hafife alır. Bir kişinin ne yediği veya içtiği, stres ve gerginliğe nasıl tepki vereceği konusunda önemli bir rol oynayabilir.
Sağlıklı Dişler Için Salam, Tereyağı Ve Peynir Yiyin
Genellikle parlak bir cilt için avokado yemek ve kas inşa etmek için protein gibi vücudun farklı bölgelerini nasıl mükemmel durumda tutacağımızı düşünürken, çoğumuz ağız sağlığımıza yeterince dikkat etmiyoruz. Gerektiği kadar olmasa da günde iki kez dişlerimizi fırçalarız.
