Tibet Diyeti

2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36

Tibet diyeti sadece hızlı kilo vermeye değil, aynı zamanda sağlığı iyileştirmeye ve vücuda ekstra enerji getirmeye de yardımcı olur. Bazı uzmanlara göre, Tibet diyeti vücudu gençleştirebilir ve ömrü uzatabilir.

Bu diyet çoğunlukla vejeteryandır ve zaman zaman sadece balığa izin verir. Ürünler yavaş ve küçük porsiyonlarda tüketilmelidir. Gözlem yedi gün sürer, ancak ayda bir defadan fazla yapılmamalıdır.

Pazartesi

Kahvaltı: bir bardak taze az yağlı süt ve bir parça kızarmış ekmek.

Öğle Yemeği: Domates, yeşil biber, soğan ve maydanozdan yapılmış 200 gr salata. Öğle yemeği menüsü 150 gr pişmiş fasulye, 1 büyük yeşil elma veya 1 portakal içerir.

Akşam yemeği: 1 yemek kaşığı ile karıştırılmış 250 gr doğranmış lahana. limon suyu, bir bardak maden suyu ve 150 gr herhangi bir meyve.

Salı

Kahvaltı: 1 büyük elma ve 1 bardak su.

Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış balık, 200 gr meyve salatası ve 1 bardak su.

Akşam Yemeği: Bitkisel yağda kızartılmış 200 gr kabak, 3 domates, 1 küçük dilim siyah ekmek ve 1 su bardağı domates suyu.

Çarşamba

Kahvaltı: 2 dilim kızarmış ekmek ve bir bardak az yağlı süt.

Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış fasulye ve 1 çay kaşığı ile karıştırılmış 200 gr domates, salatalık, soğan ve sarımsak salatası. sebze yağı.

Akşam Yemeği: 200 adet haşlanmış pancar, 1 adet domates, bir dilim siyah ekmek, bir bardak domates suyu ve 2 adet elma veya portakal.

Perşembe

Kahvaltı: bir bardak maden suyu ve bir dilim kızarmış ekmek.

Öğle yemeği: 200 gr sebze salatası, 200 gr haşlanmış balık, 1 bardak elma suyu.

Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış fasulye, 200 gr sarımsakla karıştırılmış rendelenmiş patates ve 1 çay kaşığı. sebze yağı. Bir fincan çaya izin verilir, ancak şekersizdir.

Cuma

Kahvaltı: kızarmış ekmek ve bir bardak az yağlı süt.

Öğle yemeği: Limon suyu, bir bardak yoğurt ve 2 elma ile karıştırılmış 200 gr doğranmış lahana.

Akşam yemeği: Biraz bitkisel yağ ile fırınlanmış 200 gr patlıcan, 200 gr haşlanmış balık, bir dilim siyah ekmek ve bir bardak maden suyu.

Cumartesi

Kahvaltı: bir bardak elma veya portakal suyu.

Öğle yemeği: 200 gr rendelenmiş havuç, 200 gr domates salatası, yeşil biber ve soğan, bir bardak maden suyu.

Akşam yemeği: 2 dilim kızarmış ekmek, 150 gr az yağlı peynir, 100 gr çilek, 1 su bardağı az yağlı süt.

Pazar

Kahvaltı: 2 dilim kızarmış ekmek, bir bardak az yağlı süt.

Öğle yemeği: 250 gr haşlanmış balık, limon suyuyla karıştırılmış 200 gr lahana, bir bardak su.

Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış fasulye, 100 gr süzme peynir, 250 gr meyve, bir bardak elma suyu.