Fosfor Vücut Için Neden önemlidir?

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Diyetinizi seçerken her zaman protein, yağ, vitamin, mikro ve makro besinlerin doğru dengesine dikkat etmeli ve buna dikkat etmelisiniz. Bu bileşenlerin her grubu vücudumuzdaki belirli süreçlerden sorumludur, bu nedenle daha sonra bir takım sağlık sorunlarıyla karşılaşmamak için tüm besinleri almak özellikle önemlidir.

Fosfor vücut için neden önemlidir?

Biri Vücut için önemli olan eser element fosfordur., aynı zamanda doku oluşumunda da rol oynar. Toplam ağırlığımızın %1'ini oluşturur (yetişkinlerde yaklaşık 500-700 gr). Konsantrasyonu kemiklerde ve dişlerde en yüksektir. Bununla birlikte, element hemen hemen her yerde bulunur, ancak daha küçük miktarlarda - kaslar, tendonlar, damarlar, sinirler, kan plazması.

Fosfor (P), bir dizi önemli işlevi yerine getiren çeşitli bileşiklerin bir parçasıdır. Örneğin, fosfolipidler (fosforik asit ve yağ asitlerinden oluşur) hücre zarının yapımında rol oynar. Cildin, karaciğerin, beynin ve diğer organların hasarlı bölgelerini onarmaya yardımcı olan bu elementlerdir. Bu lipidler yeterli değilse, rejeneratif süreçler önemli ölçüde yavaşlar ve hücreler arası metabolizma bozulur.

Fosforun çok önemli bir rol oynadığı süreçlerden bazıları şunlardır:

- Obezite, gut ve diyabet gelişimini önlemeye yardımcı olan enerji metabolizmasının normalleştirilmesi;

- Asit-baz dengesinin düzenlenmesi. Ek olarak, eser elementler vücuda yeterli miktarda girerse, dokuları aktif olarak korurlar ve vücudun bulaşıcı hastalıklara ve çeşitli sistemik patolojilere karşı direncine katkıda bulunurlar;

- Hücre bölünmesi - olmadan P (fosfor) yaraları iyileştirmek ve epitelin hasarlı bölgelerini restore etmek mümkün değildir. İz element, çeşitli organların hücresel yapısından, metabolizmadan, genetik bilginin iletilmesinden, hücreler arası metabolizmadan ve çeşitli bileşenlerin çözünmesinden sorumlu olan en önemli moleküler bileşiklerden biridir;

- Metabolizmayı hızlandırır - fosfor ve diğer eser elementleri içeren yeterli vitamin alımı, birlikte vücudun metabolik süreçleri daha kolay başlatmasına yardımcı olur;

- Her element, fosfor dahil tüm insan süreçlerinde önemli bir rol oynar. Örneğin, vücudun metabolizmasını çalıştırarak, fosfor yardımcı olabilir fazla kilolarınızdan bazılarını kaybetmek için;

- Merkezi sinir sisteminin aktivitesi için de önemlidir. Motor aktivitesinin ve psikolojik durumumuzun gerçekten bağlı olduğu sinir lifleri boyunca elektriksel uyarıların iletilmesine katılır.

Ana fosfor kaynakları hayvansal ürünlerdir: süzme peynir, et, yumurta sarısı. Tahıllar, baklagiller, balkabağı (pulpa ve tohumlar), susam tohumları, antep fıstığı, baklagiller de bulunur, ancak bağırsaklarda fitik bileşikleri parçalamak için gerekli enzime sahip olmadığı için vücudun sindirimi zordur (şeklinde iz elementi bitkisel gıdalardan gelir). unutmayın eser element fosfor eksikliği kardiyovasküler, boşaltım, sinir sistemi üzerinde olumsuz bir etkisi vardır, ayrıca kemiklerin ve dişlerin durumu bozulur.

Sıkı diyetlere veya ciddi diyet kısıtlamalarına sürekli bağlılık, vücuda çok zararlı olabilir. Bu şekilde vücudunuz sürekli olarak büyük stres altındadır, ancak aynı zamanda onu önemli eser elementlerden yoksun bırakırsınız.

Aynı zamanda kilo vermek ve sağlığınızı korumak istiyorsanız, kendi diyetinizi yapmamalı, sağlıklı bir menü oluşturacak bir beslenme uzmanına danışmalısınız.