2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Diyetler kesinlikle bireyseldir ve birçok türü vardır. Kilo vermek için diyetler, kilo kontrolü için diyetler, vücudun belirli bölgeleri için diyetler, sağlıklı bir yaşam tarzı için diyetler ve çok daha fazlası var.
Burada kendiniz oluşturabileceğiniz ve hangi gün ne yiyeceğinize karar verebileceğiniz bir diyete dikkat edeceğiz. Diyet esas olarak kilo vermek içindir, ancak aynı zamanda, hangi gruba ait olduklarını ve bunları birbirleriyle birleştirmenin iyi olup olmadığını düşünmeden, günlük olarak tükettiğimiz birçok yiyecek ve ürün türünü karıştırmaktan vücudu temizlemeye yardımcı olur.
Bu diyetin sınırı yoktur - tek koşul, ölçülü, küçük porsiyonlarda ve daha sık yemek yemektir. Gün içinde tüketime dahil olanlar tüm gün boyunca aynı olmalıdır. Burada farklı türde yiyecekler karıştırılabilir, kızarmış yiyeceklere bile izin verilir.
Daha açık hale getirmek için özel bir örnek veriyoruz: Gün içinde kahvaltıda peynirli omlet ve bir dilim ekmek yerseniz, günün geri kalanında yiyebileceğiniz ürünler yumurta, peynir ve ekmektir. Tabii ki ekmek bir hamur işidir, bu nedenle bir dilim ile sadece bir kez daha menüye dahil edilmesi arzu edilir. Yumurta ve peynir kombinasyonları çok farklı olabilir, bu da diyet yapmadığınız izlenimini verir.
Gün için 2 yumurta kaynatıp, 2 saatte bir biraz peynirle yiyebilir ve akşam yemeği için tekrar omlet yapabilirsiniz. Ertesi gün menünüze ne ekleyeceğinize siz karar verirsiniz. Protein - et ve et ürünleri yemek için bir gün ve süt ürünleri - yumurta, peynir, süt, süzme peynir ve daha fazlasını tüketmek için bir gün değiştirmek iyidir.
Reçel de menüden hariç tutulmaz, ancak bundan kaçınmak istenir. Ancak bir veya iki küp çikolata rejiminizi bozmaz.
Bu diyet istenilen sonucu alana kadar devam eder. Fazla kilonuz varsa, günlük dozunuzda baskın olabilecek ürünler çoğunlukla sebze ve proteindir.
Bu diyetle iki veya üç günde kilo veremeyeceğinizi belirtmek önemlidir. Bununla birlikte, istenmeyen yağlar azar azar erir. Bu, alacağınız diyetin daha çok bir diyet ve kilonun değişmez bir şekilde geri döndüğü bilinen Yo-yo etkisi olmayan sağlıklı bir diyet olduğunun en büyük kanıtıdır.
Bu diyet nispeten yeni ve Amerika Birleşik Devletleri'nden geliyor. Sharon Palmer gibi tanınmış beslenme uzmanları, diğer önemli şeyin bol su içmek olduğu bu "beslenme" türünü tavsiye ediyor - kural, her 25 kg'da bir olmasıdır. 1 litre su içilmelidir. Bu, 50 kg ağırlığındaysanız, sizin için standart su miktarının günde 2 litre olduğu anlamına gelir.
Önerilen:
Etkili Kilo Kaybı Için 90 Günlük Diyet
İstenmeyen kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacak bir program mı arıyorsunuz? Dr. Oz'un 90 günlük diyeti birçok sağlık programında ve Oprah Winfrey'in programında yer alıyor. Bu program, yiyecek seçimlerine ve birkaç bükülme ile orta düzeyde fiziksel eğitime dayanmaktadır.
Erkekler Için Etkili Bir Diyet
Erkeklerin dış görünüşlerine dikkat etmediklerini düşünmeyin. Aksine, bazen onlar için her şeyden daha önemlidir. Bununla birlikte, çoğu zaman sahip oldukları yükümlülükler nedeniyle boş zaman eksikliğinden muzdariptirler. Ancak gerçekte, eğer karar verirlerse, istenen hedefe odaklanabilir ve daha güçlü bir iradeye sahip olabilirler.
Hızlı Ve Etkili Kilo Kaybı Için Muz Ve Taze Süt Ile Diyet
Muzların doyduğuna yaygın olarak inanılıyor. Açıklamada bir sebep olsa da gerçek şu ki onlar sayesinde fazla kilolardan kurtulabiliyoruz. Bu, tüketimlerinin özel bir rejimi gözlenirse olabilir. Egzotik meyve yüksek şeker içeriğine sahiptir.
İsrail'den Etkili Bir Diyet
Ünlü İsrailli beslenme uzmanı Kim Protasov, sadece beş hafta içinde fazla kilolardan kurtulmak, metabolizmayı normalleştirmek, aşırı yemeyi bırakmak ve şeker sevgisine veda etmek için etkili bir diyet yarattı. Protasov'un diyeti yiyecek miktarını sınırlamaz, bu nedenle takip etmesi çok kolaydır.
Etkili Bir üç Aylık Diyet
Hızlı ve gözle görülür sonuçları olmasına rağmen, üç, beş ve yedi günlük diyetler vücuda zararlıdır. Ek olarak, bu diyetlerden en fazla sekiz kilo kaybetmek, eridikleri kadar çabuk geri döner. Uzmanlar, çok ağır olmadığı için vücudu çok yormayan daha uzun diyetler önermektedir.
