2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Ünlü İsrailli beslenme uzmanı Kim Protasov, sadece beş hafta içinde fazla kilolardan kurtulmak, metabolizmayı normalleştirmek, aşırı yemeyi bırakmak ve şeker sevgisine veda etmek için etkili bir diyet yarattı.
Protasov'un diyeti yiyecek miktarını sınırlamaz, bu nedenle takip etmesi çok kolaydır.
Diyetin beş haftası boyunca, miktar sınırlaması olmaksızın ve herhangi bir zamanda süt ürünleri ile birlikte sebze yiyin. Çay ve kahve de sınırsız miktarda, ancak şekersiz olarak içilebilir. Günde yarım ila iki litre su için. Ayrıca bir günde üç taneye kadar yeşil elma ile doyabilirsiniz.
İşte mod:
1. ve 2. hafta - Bu süre zarfında sadece çiğ sebzelerin yanı sıra yağ oranı yüksek peynirler ve yoğurtlar yiyin. Acıktıysanız günde bir adet haşlanmış yumurta ve üç adet yeşil elma yiyebilirsiniz.
3. hafta - Sebze ve süt ürünlerine kavrulmuş et (kümes hayvanları veya balık 300 gram) eklemelisiniz. Ancak peynir ve yoğurt tüketimini biraz azaltmalısınız.
Üçüncü haftadan itibaren menü (sebze, peynir, et, balık, yumurta ve elma) diyetin sonuna kadar yenir.
Bittikten sonra hemen kalabalıklaşmamak çok önemli. Yavaş yavaş normal menünüze dönmelisiniz.
Diyetten çıkın:
1. Süt ürünleri miktarını kademeli olarak azaltın (şimdi yağ oranı düşük olmalıdır), ancak salatalara bitkisel yağ ekleyin. Yağ günlük 30-35 gramı geçmemelidir.
2. Elmalardan ikisini diğer meyvelerle değiştirin, ancak en tatlı olanı değil.
3. Kahvaltıda sebzeleri tahıllarla değiştirin.
Önerilen:
Etkili Kilo Kaybı Için 90 Günlük Diyet
İstenmeyen kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacak bir program mı arıyorsunuz? Dr. Oz'un 90 günlük diyeti birçok sağlık programında ve Oprah Winfrey'in programında yer alıyor. Bu program, yiyecek seçimlerine ve birkaç bükülme ile orta düzeyde fiziksel eğitime dayanmaktadır.
Erkekler Için Etkili Bir Diyet
Erkeklerin dış görünüşlerine dikkat etmediklerini düşünmeyin. Aksine, bazen onlar için her şeyden daha önemlidir. Bununla birlikte, çoğu zaman sahip oldukları yükümlülükler nedeniyle boş zaman eksikliğinden muzdariptirler. Ancak gerçekte, eğer karar verirlerse, istenen hedefe odaklanabilir ve daha güçlü bir iradeye sahip olabilirler.
Hızlı Ve Etkili Kilo Kaybı Için Muz Ve Taze Süt Ile Diyet
Muzların doyduğuna yaygın olarak inanılıyor. Açıklamada bir sebep olsa da gerçek şu ki onlar sayesinde fazla kilolardan kurtulabiliyoruz. Bu, tüketimlerinin özel bir rejimi gözlenirse olabilir. Egzotik meyve yüksek şeker içeriğine sahiptir.
Kilonuza Göre Etkili Bir Diyet
Diyetler kesinlikle bireyseldir ve birçok türü vardır. Kilo vermek için diyetler, kilo kontrolü için diyetler, vücudun belirli bölgeleri için diyetler, sağlıklı bir yaşam tarzı için diyetler ve çok daha fazlası var. Burada kendiniz oluşturabileceğiniz ve hangi gün ne yiyeceğinize karar verebileceğiniz bir diyete dikkat edeceğiz.
Etkili Bir üç Aylık Diyet
Hızlı ve gözle görülür sonuçları olmasına rağmen, üç, beş ve yedi günlük diyetler vücuda zararlıdır. Ek olarak, bu diyetlerden en fazla sekiz kilo kaybetmek, eridikleri kadar çabuk geri döner. Uzmanlar, çok ağır olmadığı için vücudu çok yormayan daha uzun diyetler önermektedir.
