2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren insanlar, on ila 65 yaşları arasında yaklaşık on kilo alırlar. İstatistiklere göre, bu sağlıkları için bir risk oluşturmuyor. Ancak son 5 yılda 3 veya daha fazla kilo aldıysanız dikkatli olun.
Bu, kilo alma eğiliminiz olduğu anlamına gelebilir ve bu, sizi yıllar içinde kilo alma riski yüksek olan insan grubuna yerleştirebilir.
Şimdiye kadar çok fiziksel olarak aktif bir insan değilseniz, bunu değiştirmek iyi bir fikirdir. Kas kütlenizi sadece 2 kilogram artırırsanız, metabolizmanızı yüzde ondan fazla artıracaktır.
25 yaşından sonra hem erkekler hem de kadınlar her yıl yaklaşık 200 gram kas kütlesini kaybetmeye başlar ve bunun yerini yağ alır.
Zamanla, vücudun yaktığı kalori miktarı azalır.
Her on yılda bir vücut tarafından yakılan kalori miktarı %5 ila %10 azalır yani günlük yediğimiz kalorileri azaltmazsak sürekli kilo alırız.
Çeşitli araştırmalara göre kadın figürünün türü zamanla değişmektedir. Armut tipi yani ince belli ve geniş kalçalı tipin yerini elma genişi beli tipi alıyor. Menopoz meydana geldiğinde, bu süreç hızlanmaya başlar.
Bunun nedeni kısmen östrojenin azalmasıdır. Ancak hormon hapları almak kiloyu azaltmaz. Kadın vücudunda erkek hormonları baskın olmaya başlar ve zamanla vücudun orta kısmındaki yağ yeniden dağıtılır. erkek yolu.
Hipotiroidizm kadınların %20'si tarafından geliştirilir ve metabolizmanın temelidir. Hipotiroidizm tiroid fonksiyonunda bir azalmadır, daha az hormon üretmeye başlar, metabolik süreci yavaşlatır.
Her birimiz buna hazırlıklı olmasak bile, kilomuzun zamanla değişmesi gerçeğinde korkutucu veya trajik bir şey yoktur. Bununla başarılı bir şekilde başa çıkabilmemiz için bu değişime hazırlıklı olmak ve mantıklı bir yaklaşıma sahip olmak daha önemlidir.
Önerilen:
7 Ila 12 Yaş Arası çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Her yaşta çocuk uygun şekilde beslenmelidir. Büyüyen organizmasının gelecekte nasıl gelişeceğine bağlı. Çocukların büyüme ve gelişme için besine ihtiyacı vardır. Doğru beslenme, enerji ve besin sağlayan, vücut dokularının büyümesini, bakımını ve güçlenmesini sağlayan bir diyettir.
Marketlerde Yaş Meyve Sebze Toplu Denetimleri
Bulgaristan Gıda Güvenliği Kurumu Müfettişleri ( BFSA ) Kurumun basın merkezinden yapılan açıklamaya göre, taze meyve ve sebzelerin sunulduğu iç pazarlar, borsalar, marketler, depolar ve perakende zincirlerinde toplu denetimlere başlar. BFSA'nın genel müdürü Damyan Iliev'e göre, denetimler malların mevcut mevzuata uygunluğunu belirlemeyi amaçlıyor.
Protein, Kalsiyum Ve B Vitamini üçüncü Yaş Için En önemlileridir
Yaşla birlikte, vücudun belirli besinlere olan ihtiyacı değişir. Sözde çok önemlidir. Bazı sağlıklı diyetleri takip etmek hayatımızın sonbaharında. Bu, normal vücut fonksiyonlarını sürdürmeyi mümkün kılacaktır. Belirli ürünlerin makul tüketimi, her yaşta uzun ömürlü olmanın anahtarıdır.
50 Yaş üstü Insanlar Için Diyet
Bir kişi 50 yaşına geldiğinde, hayatını nasıl yaşadığı ve nasıl yediği hakkında daha sık düşünmeye başlar. Bu yaşta, insanlar günde 4-5 kez, ancak küçük miktarlarda yemelidir. Bu, midenin çalışmasını zorlaştırmaz, kan şekeri seviyesi iyi olur ve kan basıncı normal olur.
Midede Ağırlık Yapmayan Besinler
Son yıllarda doğru ve sağlıklı beslenme giderek daha popüler bir trend haline geldi. Ancak bu sadece moda değil, insanlar sağlığına dikkat etmenin önemini anlamaya başlıyor. Yemeğinizi seçmez ve her şeyi arka arkaya yemezseniz, çok yakında sindirim sistemi ile ilgili ciddi problemler yaşayabilir ve midede ağırlık hissi yaşayabilirsiniz.
