Midede Ağırlık Yapmayan Besinler

2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37

Son yıllarda doğru ve sağlıklı beslenme giderek daha popüler bir trend haline geldi. Ancak bu sadece moda değil, insanlar sağlığına dikkat etmenin önemini anlamaya başlıyor.

Yemeğinizi seçmez ve her şeyi arka arkaya yemezseniz, çok yakında sindirim sistemi ile ilgili ciddi problemler yaşayabilir ve midede ağırlık hissi yaşayabilirsiniz. Bütün bunlar yaşam kalitenizi önemli ölçüde azaltabilir, ancak aynı zamanda size bir rahatsızlık hissine de neden olabilir. Bu yüzden kabul etmek önemli midede ağırlığa neden olmayan daha hafif yiyecekler. Hafif yiyecekler vücudumuz tarafından çok daha kolay emildiği için bu şekilde kendinizi çeşitli hastalıklardan korumuş olursunuz.

Sadece zararlı yiyeceklerin lezzetli olabileceği yanılgısıdır ve bugün size tam tersini göstereceğiz. Bazı insanlar için yemek hayatın zevklerinin yerini alabilir. Onlar için hem bir hobi, hem bir macera hem de bir eğlence.

Dünya çapında binlerce insan tam anlamıyla fast food bağımlısı ve onlar için bu, bağımlı oldukları gerçek bir uyuşturucu gibi. Bu gıdalardaki tüm zararlı ve hatta tehlikeli içerikleri listelemek zordur. Sağlığınızın bozulmasını beklememeli ve ancak o zaman ona bakmanın ve doğru beslenmenin ne kadar önemli olduğunu düşünmelisiniz.

Yemek yerken daha az hidroklorik asit oluşumuna ve mide salgısına neden olan yiyecekleri tercih etmelisiniz. Bu nedenle aşağıdaki kurallara uymak önemlidir:

- Diyetinizde ağırlıklı olarak tuz, otlar ve sarımsak bırakarak baharat kullanımını en aza indirin;

- alkollü içki tüketimini tamamen bırakmak;

- Baharatlı, kızarmış ve yağlı yiyecekleri diyetinizden hariç tutun;

- yemekten hemen sonra su içmeyin;

- Kahve ve siyah çay kullanımını en aza indirin;

- küçük porsiyonlar yiyin;

- öğünler arasında uzun aralar vermeyin;

- Kahvaltıyı asla kaçırmayın.

İşte buradalar midede ağırlık yapmayan yiyecekler:

1. Haşlanmış patates

Yiyecekleri parçalamaya ve sindirmeye yardımcı olan enzimler gibi birçok farklı besin içerirler. Ek olarak, mukoza zarını agresif etkilerden koruyan nişasta bakımından zengindirler. Aynı zamanda birçok farklı mineral ve vitamin içerir. Bu çiğ sebzenin suyu, gastrit ve ülser tedavisinde bile çok sık kullanılır.

2. Pirinç

Bu, menünüzde bulunması gereken gerçekten eşsiz bir üründür. Birçok karmaşık karbonhidrat, vitamin ve mineral ile doyurulur. Gastrointestinal sistemin akut enfeksiyonlarında ve ayrıca gastrit ve ülser tedavisinde sıklıkla kullanılan pişmiş pirinçten elde edilen sıvıdır. İçindeki maddeler, mukoza zarını toksinlerden korur, bağlar ve dikkatlice uzaklaştırır. bu şekilde onlar mideyi yatıştırmak, genel durumu ve sindirimi iyileştirin.

3. Yulaf

Pirinçle benzer özelliklere sahiptir, ancak ondan farklı olarak hafif bir müshil etkisi vardır. Yulaf ezmesi midemizde tuzlar, toksinler ve ağır metaller de dahil olmak üzere vücudumuz için gereksiz tüm maddeleri "toplar".

4. Elmalar

Pektin içeriğinin şampiyonlarıdır, böylece mideyi temizlemeye ve vücudumuzu birçok faydalı vitamin ve mineralle doyurmaya yardımcı olurlar. İştahı arttırır ve kabızlığa yardımcı olurlar. Her halükarda, bal ve tarçınla pişirilerek yenebilecekleri veya tatlılara veya diğer yemeklere eklenebilecekleri için ekşi çeşitleri kötüye kullanmayın.

5. Yoğurt

Mide ve bağırsaklar üzerinde faydalı etkisi olan birçok faydalı bakteri ile doyurulur. Peristalsis ve sindirimi iyileştirir ve ayrıca daha iyi metabolizmaya katkıda bulunur. Yağsız ve şekersiz doğal ürünleri tercih edin, dilerseniz taze meyvelerle çeşitlendirebilirsiniz.

6. Muz

Potasyumla doyurulur ve karındaki ağırlık hissini giderir. Daha büyük miktarlarda bile tüketebilirsiniz çünkü içlerindeki potasyum sodyumu nötralize eder ve böylece vücudunuza hiçbir şekilde zarar vermezsiniz. Listeye ait oldukları için şişkinliğe yardımcı olurlar. hafif ve mideye yük yapmayan yiyecekler.

7. kuşkonmaz

Şişkinliğe, gazın giderilmesine ve ağırlık hissinin azaltılmasına yardımcı olan probiyotikler açısından zengindirler. Vücudunuzdaki aşırı sıvı ile ilgili bir sorununuz varsa da yararlıdırlar. Bu, sindirim sisteminin çalışmasını düzenlemeye yardımcı olan harika ve çok hafif bir üründür.

8. Dereotu

Halk hekimliğinde şişkinlik ve ağırlık hissi için kullanılan en popüler ilaçlardan biri. Çeşitli yemeklere ve salatalara eklenebilir.

9. Buğday

Bu tahıl son derece zengin bir bileşime sahiptir: 10 vitamin, 20 mineral, %11'den fazla protein, kompleks karbonhidratlar, nişasta, doymamış dahil yağ asitleri. Midedeki ağırlığı azalttığı ve midede oluşan ağırlığı azalttığı için diyette tavsiye edilmektedir. daha iyi sindirim için bakım.

10. Brokoli

Antioksidan ve anti-tümör etkilerine sahipken lif açısından zengindirler. Ayrıca pektin açısından zengindirler, çabuk doyarlar ve midede ağırlık hissi yaratmazlar. Ülser tedavisinde tüketilmesi tavsiye edilir ve vücudu birçok biyoaktif madde ile doyurur.

Yemekten sonra mide ağırlığı, yeme hataları, kötü alışkanlıklar veya ciddi patolojilerin sonucu olabilir. Bu hoş olmayan semptom tekrarlarsa, nedeni belirlemek ve tedavi etmek gerekir. Sağlığınıza zamanından önce dikkat edin ve düşünmek için bir sağlık sorununun oluşmasını beklemeyin. Doğru, sağlıklı ve hafif beslenme, iyi bir benlik saygısının anahtarıdır.