2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
2017'de Paskalya Ödünç 27 Şubat'ta başlar ve 16 Nisan'da sona erer. Birçok insan bunu hızlı bir şekilde gözlemler ve inananlar sekiz hafta boyunca tüm hayvansal gıdalardan ayrılmak zorundadır. Çoğu eski kültürde oruç, gönüllü bir kısıtlama biçimi olarak uygulanıyordu.
Bu şekilde insan, kötü düşünce ve eylemlerden olduğu kadar hayvansal gıdalardan da arındırılır. Oruç sırasında hayvansal kaynaklı proteinler hariç tutulur, bu nedenle vitaminler, eser elementler, proteinler ve bitki kaynaklı karbonhidratlar ile değiştirilmeleri gerekir.
Bu sayede organizmanın dengesi bozulmaz. Oruç sırasında vücudumuzu çok fazla yormamak için kilise, balığın tüketilebileceği günlere izin verir.
Orucun faydaları çoktur. Meyve ve sebze alımının artması vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Meyve ve sebzeler pektin, selüloz ve antioksidanlar açısından zengindir ve sindirim sistemi ve kardiyovasküler sistemin aktivitesini kolaylaştırır. Ayrıca kötü kolesterol seviyelerini düşürmeyi ve metabolizmamızı artırmayı başarıyoruz. Orucun kendisi vücut üzerinde bağışıklık sistemini uyarıcı bir etkiye sahiptir, uykuyu ve duyuları iyileştirir.
Bazı beslenme uzmanlarına göre oruç çok uzun süre tutulur ve bu da bazı riskler taşır. Vücutta hayvansal protein bulunmaması, onu önemli amino asitlerden, demirden ve kalsiyumdan yoksun bırakır. Bitkisel ürünlerde B12 vitamini tamamen eksiktir ve kan dolaşımı için çok önemlidir.
Bu nedenle, uzun Paskalya oruçları (Noel'in yanı sıra) sadece kesinlikle sağlıklı insanlar tarafından gözlemlenmelidir. Küçük çocuklar, hamile kadınlar, çok yaşlılar ve ayrıca kronik ve ağır hasta olanlar için yasaktır.
Uzmanlar, gönderinizi tam olarak nasıl yürüteceğiniz konusunda bazı önemli ipuçları veriyor:
- Hayvansal proteini daha fazla bakliyatla karşılamak önemlidir. Tahıllarla farklı kombinasyonlar hazırlayabiliriz;
- Demir ve C vitamini yönünden zengin besinler almalıyız. Bezelye, karnabahar, lahana, pancar, elma ve turunçgillere daha fazla ağırlık verin;
- Aynı derecede önemli olan kalsiyum kaynağımızdır. Burada kepekli ekmek, ısırgan otu, kuruyemiş ve kuru meyvelere başvurabiliriz;
- Tam tahılları unutmayın - bize B grubu mineraller ve mineraller verirler;
- Çoğu rejimde olduğu gibi ve sadece daha fazla su içmeyi unutmayın. Günde en az 2 litre. Sıvıları çay şeklinde de alabiliriz;
- Çeşitli besinler tüketmeliyiz, bu şekilde vücuda gerekli tüm maddeleri, mineralleri, tuzları ve vitaminleri sağlamış oluruz.
Önerilen:
Yoğurt Faydalıdır, Ancak Günde Sadece Bir Kova
Yoğurdun faydaları tartışılmaz. Ancak çoğu üründe olduğu gibi, içerdiği besinlerden vücudumuzu rahatsız etmeden en iyi şekilde yararlanabilmemiz için aşırıya kaçmamalıyız. Fermantasyon işlemleri sırasında elde edilen daha yüksek süt şekeri içeriği nedeniyle bileşimi taze olandan farklıdır.
Gün Için Gerekli B12 Vitaminini Almak Için Besinler
B12 vitamini, molekülünde kobalt atomu bulunan tek vitamindir. Kobalt, metabolik süreçler için önemlidir ve kobalamin , bu B12 vitamininin başka bir adıdır. Bu gerçekler ışığında, B12 vitamininin insanoğlunun bildiği tüm vitaminlerin en karmaşık olduğu açıktır.
Zeytin Sağlık Için Gerekli Her şeyi Içerir
Zeytin, insan sağlığı için gerekli tüm vitaminleri ve eser elementleri içerir. Şeker, protein, pektin, B vitamini ve C vitamini, karoten içerirler. Zeytin, sindirim sistemi ve karaciğerin çalışması üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Kemik büyümesini uyarır ve aterosklerozu ve sindirim sistemi hastalıklarını önlemek için kullanılırlar.
Mükemmel öpücükleri Hazırlamak Için Gerekli Tüm Ipuçları
Öpücükler harika bir tatlıdır - havadar hafif, bal kadar tatlı ve resim kadar güzel. Meyveli keklerin üzerine dağlar gibi yığılmış, küçük petit fours veya uçuk bej üzerinde kar beyazı ve çıtır çıtır olan ve çayın yanında dile yapışan öpücükler hemen herkesin favorisi.
Çok Az Kişinin Bildiği Gerekli Mutfak Ipuçları
Bazen mutfakta yemek yapmak gerçek bir cehenneme dönüşür: tereyağı yanar, kaynar ve sıçrar, süt kaynar ve biter, yanmış tava yıkanmaz ve bir de üstüne soğandan yaşlar gelir. İşte toplanan birkaç pişirme ipuçları , şüphelenmediğiniz ve size yardımcı olabilecek mutfak alanını temizlemek ve düzenlemek.
