2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yemek için karşı konulmaz arzu birçok insana aşinadır. Bazen o kadar güçlüdür ki onunla baş etmenin bedenimizi memnun etmekten başka bir yolu yoktur. Çoğu zaman güçlü bir şekilde benzerlerle ilişkilidir istenilen şekerler ve hızlı karbonhidratlar ile.
Sebebi - tatlı şeyler, bizi tatmin eden mutluluk hormonları, dopamin ve serotonin salgılar. Ancak bazı durumlarda, bu hoşgörü uzun vadeli sonuçları olan bir alışkanlık haline gelebilir.
Tatlılar ve karbonhidratlar için tatmin edici açlık aşırı kiloya neden olabilir, diyetimizi mahvedebilir ve kan şekeri seviyelerinde keskin bir sıçrama veya düşüş gibi endokrin hastalıklarından muzdarip kişilerde gerçek sağlık hasarına neden olabilir. Neyse ki, bunu sağlayan birçok mekanizma var. şekerler için yenilmez iştahla başa çıkmak için.
Sık sık su için
Bunlardan biri içme suyu. Bunun nedeni, bazı durumlarda vücudumuzun beyne kafa karıştırıcı sinyaller göndermesidir. Çoğu zaman susuzluk açlıkla karıştırılabilir. Aniden yoğun bir reçel veya karbonhidrat isteği duyarsanız, önce bir bardak su için. Muhtemelen birkaç dakika içinde her şey geçecek.
Tren
Bu tür kesintiler için 15 dakikalık bir yürüyüş etkilidir ve zararlı diyet arzuları. Faydaları, 2015 yılında yapılan geniş çaplı bir çalışma ile kanıtlanmıştır. Ve uzun vadede aktif eğitim vücudumuzun hormonal dengesine yardımcı olur.
Şeker yerine bir parça meyve
Keskin bir bölümde tatlılar veya karbonhidratlar için açlık vücudunuza başka bir yiyecek sunun. Örneğin, kendinize bir parça meyve yemek ister miydiniz diye sorun. Cevabınız evet ise, muhtemelen sadece açsınız. Bu durumda, çok miktarda karbonhidrat için acele etmek yerine, kaliteli ve eksiksiz bir menü yiyin.
açlıktan ölme
Fotoğraf: Veselina Di
Ve bu düşünce doğrultusunda - kesinlikle aşılmaz bir açlık durumuna veya yiyecek eksikliğinden hasta hissettiğiniz ana ulaşmanıza izin vermeyin. Zaman eksikliği mazeret değildir. Yanınızda her zaman yanınıza sağlıklı atıştırmalıklar ve yürüyerek bile yiyebileceğiniz atıştırmalıklar almaya çalışın. Küçük bir kutu doğranmış sebze, bir paket çiğ kuruyemiş, 2 meyve, ev yapımı bir enerji barı veya sağlıklı bir sandviç taşıyabilirsiniz. Bu sayede vücudunuz kaybettiğini almak için hızlı enerji aramaz.
Daha fazla protein
Daha fazla protein yemeye çalışın. Daha fazla protein tüketmenin vücutta daha uzun süre tokluk hissine yol açtığı uzun zamandır kanıtlanmıştır. Uzun vadede, protein açısından zengin, dengeli bir diyetle bu ataklar tamamen ortadan kalkacaktır. İyi protein kaynakları, tüm et, balık, yumurta, fındıktır.
stresin üstesinden gelmek
Bazı durumlarda reçel ve karbonhidratlar için güçlü açlık stres nedeniyle. Daha önce açıkladığımız gibi, hızlı karbonhidrat tükettiğimizde vücudumuz hormonları salgılar ve bu hormonlar beynimizi tatmin eder. Kontrolsüzce yemek yemek yerine yoga, meditasyon veya sizi sakinleştiren diğer aktiviteleri deneyin.
Tatlı sakızlı sayılar
Herhangi bir şekilde baş edemiyorsanız, şu son seçeneği deneyin: tatlı sakızı çiğneyin. Bunlar, çocuklar ve meyveli bir tada sahip olan herkes diş etleridir. bu muhtemelen beynini aldatacakyediğini ve tatlı tadı şeker ve karbonhidrat arzunuzu tatmin edecek, ancak ekstra kalori olmadan.
Önerilen:
Acı Biber Yanması Nasıl Giderilir
Pişirirken acı biber veya acı kırmızı biber kullanırken ellerinizle gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza dokunmayın. Nane yağı parmaklara düşer ve küçücük bir yaranız varsa şiddetli ağrıya neden olabilir. Acı biberle yemek pişirirken lastik eldiven kullanmak veya acı biberleri kullanmadan önce suyla iyice durulamak en iyisidir.
Ev Yapımı Sağlıklı şekerler Nasıl Yapılır
Diyetinizi bozmadan, kilo almadan veya genel sağlığınız için endişelenmeden lezzetli şekerler yiyebilirsiniz. Sadece faydalı malzemeler kullanmalısınız. Aslında bu şekerler, çok sevilen, bol çikolatalı yuvarlak tatlı topların sağlıklı versiyonudur.
Tencerenin Eksiklikleri Nasıl Giderilir
Tencereyi fazla tuzlarsanız veya pişirme sırasında bir şey yanarsa, bu ölümcül değildir ve işler düzeltilebilir. Lahana salatasını tuzlarsanız, soğuk suyla bir kevgir içinde yıkayın. Rendelenmiş tuzlu turpları da aynı şekilde yıkayın. Başka bir yol daha var - sadece tuzlu olmayan daha fazla lahana veya şalgam ekleyin ve salata ile karıştırın.
Vücutta Su Tutulması Nasıl Giderilir
Su tutma - hepimizin bildiği o tatsız duygu. Mükemmel diyetten sadece bir gün sapmak eski şeklimizi geri kazanmamız için bize birkaç güne mal olabilir. Gerçek şu ki, birçok kadın, terazi üstte birkaç kilo gösterdiğinden, tutulan suyun onları günler, hatta haftalar geriye götürdüğünü düşünüyor.
Et Kokusu Nasıl Giderilir?
Belli bir şekilde yemek yemenin, vejeteryanların ve veganların et yemeden tamamen sağlıklı bir yaşam sürdürebileceği zaten kanıtlanmış olsa da, yüksek protein içeriği nedeniyle en faydalı ürünlerden biri olduğu yadsınamaz. Ve çoğu Bulgar için, lezzetli kızarmış et, ızgara biftek veya kokulu ev yapımı et güveci olmadan nadiren masaya oturduklarını söylemek güvenlidir.
