2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Amerikalı bilim adamları, zihin için mükemmel diyetin şarap, balık ve fasulye içerdiğini söylüyor. Diyet, beynin yaşlanmasını azaltmak için tasarlanmıştır. Bilim adamlarına göre, bir kişi uygun bir diyet uygularsa beynini sekiz yıla kadar gençleştirebilir.
Bilim adamları, bir kişi iyi yemek yediğinde bilişsel bozulmayı azaltacağını ve Alzheimer gibi hastalıklara yakalanma riskini önemli ölçüde azaltacağını açıklıyor.
Beynimizi genç tutmak için ne yemeliyiz?
Her şeyden önce, diyet, yapraklı sebzeler, biraz fındık, bir kadeh şarap ve tabii ki tahıllar içeren günde üç porsiyon içerir.
Amerikalılar, çok fazla baklagil yemenin tavsiye edildiğini - mercimek, fasulye ve menüye yeterince meyve eklemiş olması gerektiğini açıklıyor. Et atlanmamalı - daha çok tavuk yenmesi tavsiye edilir.
Bilim adamları, haftada en az iki kez diğer gıdalara eklenmesini tavsiye ediyor. Amerikalılar, balıkların beslenme özellikleriyle de hafife alınmadığını - haftada bir kez yenebileceğini açıklıyor.
Genç bir beyni korumak için insanlar belirli yiyeceklerden kaçınmalıdır. Bu, tam yağlı peynirler ve sütler, margarin içindir. Kırmızı et, kızarmış yiyecekler tüketilmesi önerilmez.
Bilim adamları, her türlü fast food'dan kaçınmayı ve minimumda sınırlandırmayı ve mümkünse şekerlemeyi hariç tutmayı tavsiye ediyor.
Bu sonuçlara ulaşmak ve benzer bir diyet oluşturmak için bilim adamları Chicago'da yaklaşık 960 kişi üzerinde çalıştı. Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'nden uzmanlar, tüm katılımcıların yaşlı olduğunu ve araştırmaya gönüllü olarak katıldıklarını söylüyor.
Uzmanlar, bilişsel düşüşün vücudun yaşlanmasının kesinlikle normal bir parçası olduğunu açıklıyor. Bununla birlikte, diyete sıkı sıkıya bağlı kalındığında, bu süreç önemli ölçüde daha yavaş olabilir - yaklaşık 7,5 yıl sonra, sonuçlar sonuçları özetler.
Önerilen:
Kuru Fasulye, Ceviz Ve Avokado Kadınlar Için Mükemmel Besinler Arasındadır
Okurlarımızın ihale kısmı göz önünde bulundurularak, Gotvach.bg kadınlar için en iyi yiyeceklerden bazıları hakkında bilgi içeren bir metin sunar. Tabii ki, listelenen ürünler herkesin sağlığı için iyidir, ancak kadınlar için daha belirgin bir etkisi ve eylemi vardır.
Beyaz şarap Ile Diyet
Başarılı bir yaşam tarzı değişikliğinin anahtarı ılımlılıktır. Çoğu gün daha sağlıklı bir diyete bağlı kalsanız bile, kendinizi başka bir alkollü içecekle şımartarak onu kırmanıza neden olabilecek durumlar vardır. Alkol yağsız ve karbonhidrat bakımından düşük olmasına rağmen, sözde boş kaloriler içerdiğini bilmek önemlidir.
Yeşil Fasulye Ve Fasulye Için Doğru Baharatlar
Çorba, güveç veya güveçte hazırlanıp hazırlanmadığına ve yağsız veya etli olmasına bakılmaksızın, olgun fasulyeden daha popüler bir Bulgar ulusal yemeği yoktur. Yemek pişirmede en çok kullanılan baklagillerden biridir ancak ne yazık ki düzgün hazırlanmazsa veya yanlış baharatlar kullanılırsa fasulyeler sizi çabucak üzebilir.
Fasulye Favasının (Fasulye) Sağlığa Faydaları
Önemli bir protein ve çözünür lif kaynağı olan bakla, aynı zamanda fasulye olarak da bilinir, doymuş yağ oranı düşüktür, bu da onu birçok faydası olan mükemmel bir gıda haline getirir. Bir fincan bakla 36 gram çözünür lif taşır. Araştırmalar, çözünür lif içeren gıdaları yemenin kolesterol seviyelerini ve kan şekerini kontrol altında tutmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Fasulye Ve Fasulye Için Uygun Baharatlar
Lezzetli yemeğin sırrı sadece tolin işleme süresinde değil, aynı zamanda baharatlarda ve miktarlarında da yatmaktadır. Kısık ateşte uzun süre pişen her yemeğin son derece lezzetli olduğunu biliyorsunuz. Bununla birlikte, çoğu zaman, yemek yemenin tüm zevkini bozabilecek belirli bir kokunun eksikliği hissedilir.
