2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
BRAT diyeti yanılacağı gibi kilo vermek için bir diyet değildir. Mide rahatsızlığınız, ishal veya diğer mide rahatsızlıklarınız varsa en uygun diyet budur. Hepimiz, çevremizdeki doğal kaynakları kullanmak yerine, yukarıda belirtilen rahatsızlıklardan bazılarına sahip olduğumuzda kendimizi ilaçlara atıyoruz.
Diyet, kullanılan ürünlerin kolay alımına ve sindirimine katkıda bulunan protein bakımından düşüktür. Herhangi bir diyet gibi, bunun da artıları ve eksileri var, ama şimdi bakacağız BRAT diyetinin olumlu yönleri.
Araştırmalar, muzları diyetle birleştirdiğimizde, muz eklemediğimizden daha hızlı ishali unutabileceğimizi gösteriyor. Öte yandan, tahılların mide tahrişine ve ishale uygun olduğunu hepimiz biliyoruz, ancak fasulye gibi örneğin pirinç vücudumuz tarafından daha kolay emilir.
BRAT diyeti birkaç ana üründen oluşur:
- muz;
- pirinç;
- elma püresi;
- çorba.
Bu yiyecekler hafif ve sindirimi kolaydır, bu nedenle mide rahatsızlıklarını ve semptomlarını azalttığına inanılır, çünkü mide bunları sindirmekte zorluk çekmez. Diyette sunulan ürünler nişasta içerir, ancak diğer yandan lif, protein ve yağ oranı düşüktür. Bunların eksikliği, sindirime yük olmayacaklarına ve mideyi tahriş etmeyeceklerine katkıda bulunur. BRAT diyetinde yersiniz mide bulantısı ve kusmaya izin vermeyen hafif bir kokuya ve zayıf bir tada sahiptir.
Şimdi kısaca diyetin bileşenlerine ayrı ayrı bakalım:
1. Muz - Muz, kolayca çözünebilen mükemmel bir lif kaynağıdır. Muzun günlük yaşamda ve diyete dahil edilmesi, mide ve bağırsaklarda kabızlık veya diğer tahrişlerden kaçınmamızı sağlar. Dışarıda BRAT diyeti, muz vitamin ve lif açısından zengin bir doyurucu besin olduğu için kilo vermeye de yardımcı olur.
2. Pirinç - bize enerji veren, kan şekerini düşüren ve günlük hayatımızda kullandığımız başlıca ürün, B1 vitamini kaynağı olan ürün. Pirinç, metabolizmayı uyaran ve sindirime yardımcı olan ve onu diyette mükemmel bir bileşen haline getiren bir üründür.
3. Elma püresi - elmalar, metabolizmayı destekleyen ve hızlandırmaya yardımcı olan birçok antioksidan ve vitamin içerir. Buna karşılık, elma püresi de aynı katkıda bulunur, ancak sindirimi daha kolay olduğu için diyet için püre seçilir. Sindirimi ve mide fonksiyonunu destekler ve rahatsızlık, bulimia ve anoreksiyadan muzdarip insanlar için uygundur.
4. Çorba - Çorba aslında saf et suyundan oluşur. Sıvı hali nedeniyle sindirim sistemine yük oluşturmaz, bu nedenle BRAT diyeti için önerilir.
Bu diyete hepimizin ishal için kullandığı şeyleri ekleyebiliriz - tuzlu sular, krakerler, krakerler, sade bisküviler ve benzerleri. Bilinen kuru yiyeceklere ek olarak, fırında veya ızgarada pişirilebilen tatlı patatesler, fırınlanmış patatesler (tereyağı veya herhangi bir katkı maddesi olmadan), tavuk (ancak küçük miktarlarda) ekleyebiliriz. Yağ içermediği ve saf (kuru) et olduğu için sadece tavuğa izin verilir. Ekleyebileceğimiz içecekler ise light çaylar (nane), su, elma suyu.
BRAT diyeti için YASAK olan yiyecekler şunlardır: her türlü süt ürünleri - yoğurt ve süt, peynir, peynir, tereyağı vb. Ek olarak - şeker (hamur işleri, tatlılar), yağlı yiyecekler (domuz eti, kızarmış yiyecekler), baharatlı yiyecekler, alkol, kahve, gazlı içecekler, yapay renkler ve koruyucular içeren ürünler.
ÖNEMLİ! - Diyet 2 gün içinde işe yaramazsa doktora gitmekte fayda var.
Önerilen:
İngiliz Diyeti: Güle Güle, Yağlar
Bu diyet İngiliz beslenme uzmanları tarafından geliştirilmiştir ve onlara göre yüksek verimliliğe sahiptir. Bununla birlikte, fazla kilolar tam anlamıyla gözlerinizin önünde erir. İngiliz diyeti ayrıca tatlı bağımlılığından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
İki Günlük Narenciye Diyeti
iki günlük narenciye diyeti vücuttaki toksinlerle birlikte fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur. Bununla birlikte 2 kg'a kadar kilo verebilirsiniz. Soğukların ve sonbaharın başlamasıyla birlikte kışın olduğu gibi ülkemize ithal edilen lezzetli ve egzotik narenciyeler de gelmektedir.
Akdeniz Diyeti Neden Sağlıklı Bir Diyete Eşittir?
Akdeniz mutfağının sağlığımız için ne kadar iyi olduğunu gerçekten biliyor muyuz? Ve nasıl bu kadar ünlü oldu ve tüm dünyaya yayıldı? 1960'ların başında Dünya Sağlık Örgütü, farklı ülkelerden insanların beslenme alışkanlıkları üzerine bir araştırma yaptı.
6 Haftalık Shred Diyeti Için örnek Menü
Shred diyeti bu yaz mutlak bir hit. Adı İngilizce'den geliyor - "parçalamak", küçültmek, kazımak anlamına gelir. Altı haftalık diyet, vücudun belirli bölgelerini küçültmek, sıkılaştırmak ve yıpranmış bedeni küçültmek isteyen kişiler için tasarlanmıştır.
Deunov'un Boşaltma Diyeti (Tahıl Diyeti)
Peter Deunov'un yüksüz diyeti esas olarak vücudu temizlemek için kullanılır, ancak aynı zamanda kilo alımına karşı mücadelede de yardımcı olur. Süresi birkaç gündür, sadece buğday, elma, ceviz, bal ve bol su tüketilir. Peter Deunov'un tahıl diyeti, daha iyi bilindiği gibi, aslında zihni, ruhu ve bedeni arındırmayı ve canlı, enerjik, sağlıklı hissetmemize yardımcı olmayı ve sadece içimizden akmasını sağlamayı amaçlayan on günlük bir diyettir.
