İngiliz Diyeti: Güle Güle, Yağlar

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Bu diyet İngiliz beslenme uzmanları tarafından geliştirilmiştir ve onlara göre yüksek verimliliğe sahiptir. Bununla birlikte, fazla kilolar tam anlamıyla gözlerinizin önünde erir. İngiliz diyeti ayrıca tatlı bağımlılığından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

İngiliz diyetinin özü, şemaya göre 2 ila 2 gün arasında değişen proteinler ve sebze ve meyvelerden oluşur. Günlük rasyon ağır yağlar içermez, bu nedenle toplam kalori içeriği nispeten düşüktür. İngiliz diyetindeki tokluk hissi, çok miktarda protein tüketimi nedeniyle uzun sürer.

İngiliz diyeti ne işe yarar?

- Çok miktarda lif tüketimini hesaba katar ve bu, bağırsakları "yenilemek" ve çalışmalarını kolaylaştırmak için harika bir fırsattır.

- Diyet fazla yağları yok eder. Bu mod, kalçaların ve uylukların erimesini sağlar. Ayrıca ince bir bele sahip olacaksınız.

- Diyet 7 kilo veya daha fazla kaybetmenizi sağlar.

- Bütçenizden özel ek maliyet gerektirmez. Diyet sırasında kullanılan ürünler kolay bulunur ve ucuzdur.

- İngiliz diyeti sizi tatlı bağımlılığından kurtarabilir.

İngiliz diyeti neden zor?

- Bu diyet, sınırlı bir diyet için oldukça uzun bir süre olan 20 günlük bir süre için tasarlanmıştır. Sabırlı ve dayanıklı olmalısınız.

- Diyet sırasında şeker, şekerleme, beyaz ekmek, patates, makarna yasaktır. Tatlı sevenler için diyet çok zor bir sınav olacak. Ama 20 gün şekersiz yaşamaya cesaretiniz varsa sonucu beğeneceksiniz.

- Her diyet, vücudun çeşitli gıdalar yoluyla aldığı besinleri ve eser elementleri sınırlamak anlamına gelir. İngiliz diyeti bir istisna değildir. Bu nedenle, tüm dönem boyunca multivitamin alınması önerilir.

- Bazen sebze günleri midenizi şişirebilir.

Diyet prensibi

İngiliz diyeti, vücudu yeni bir diyete hazırladığımız "aç günler" ile başlar. 1-2 litre taze veya yoğurt, 1 su bardağı domates suyu içtiğiniz bu günler iki gündür. Tabii ki, su, sade veya mineral. Ve hepsi bu. Kontrol edilemeyen bir açlık hissediyorsanız 2 dilim siyah ekmek yiyebilirsiniz.

İki protein günü takip eder:

Kahvaltı: bir fincan sütlü kahve, yarım çay kaşığı tereyağı ve bal, bir parça siyah ekmek.

Öğle yemeği: bir bardak et veya balık suyu, bir parça siyah ekmek. 100 gram pişmiş yağsız et veya balık.

Abur cubur: bir bardak süt veya çay, yarım çay kaşığı bal.

Akşam yemegi: 100 gram haşlanmış yağsız et veya balık veya 2 yumurta. 50 gram peynir, bir bardak kefir, bir parça siyah ekmek.

Meyve ve sebze günleri aşağıdaki gibidir:

Kahvaltı: Meyve. Örneğin 2 portakal veya 2 elma.

Öğle yemeği: sebze çorbası, salata (patatessiz) veya havuçlu biber dolması.

Abur cubur: 2 portakal veya 2 elma.

Akşam yemegi: sebze salatası.

Uyarı: Son öğün en geç 19.00 olmalıdır.

İngiliz diyeti sırasında izin verilen ürünler:

Salatalar ve çorbalar için: pancar, havuç, biber, patlıcan, kabak, soğan, sarımsak, lahana, yeşil fasulye, kereviz, maydanoz, kuşkonmaz, karabiber, tarçın, nane, kekik, fesleğen.

Meyveler: kivi, muz, üzüm, ananas, limon.

Ve bir uyarı daha: Uzun süre diyete bağlı kalmayın. En erken altı ay sonra tekrarlayabilirsiniz.