2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İyi bir genel sağlık ve soğuk algınlığına ve virüslere karşı direnç, bağışıklık sistemimizin durumuna bağlıdır. Bağışıklığın koruyucu işlevlerini uyarmada hangi gıdaların kanıtlanmış faydaları olduğunu bildiğimiz sürece, onu gıda takviyeleri ile veya doğal olarak gıda yoluyla güçlendirebiliriz.
Sonbahar ve kış aylarına en çok yakışan besinler, çoğu insan tarafından iyi bilinen ve sevilenlerden bazılarıdır. Sadece kullanımlarını artırmak için yeterlidir.
Yulaf ezmesi
Kuruyemişler sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda enfeksiyon durumunda bile vücudun direncini güçlendirmek için uygundur ve sadece buna karşı bir önlem olarak değil. İçlerindeki vitaminler, proteinler, mineraller ve lifler sadece açlığı gidermekle kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sisteminin savunmasını güçlendirmek. Diğer gıdalarla kombine edilebilir. Ricotta, süzme peynir ve badem yağı özellikle uygundur, çünkü bunlar ekstra protein kaynağıdır. bağışıklığa yardım et.
Kızarmış patates
Her iki patates türü de - sade ve tatlı - bağışıklık sistemi için iyidir. Kışın viral enfeksiyonlara ve soğuk algınlığına karşı korurlar.
Yeşil çay
Tüm türler arasında en çok antioksidan içeren çay bu çaydır. bağışıklığı güçlendirmek. Günde 2-3 bardak aromalı içecek tüketilmesi tavsiye edilir.
Bal
Soğuk algınlığının önlenmesinde ve tedavisinde en faydalı özelliklere sahip doğal ürün baldır. Antibakteriyel ve antiviral özellikleri, doğal bir antibiyotik olarak kullanıldığı eski çağlardan beri bilinmektedir. Günde bir çorba kaşığı soğuk algınlığına karşı mükemmel bir korumadır.
Sorun
Meyve veya sebze smoothieleri herkesin diyetinde bulunur. Daha çok kahvaltıda kullanıyoruz. Sadece faydalı maddelerden yapılmış gerçek bir vitamin bombasıdır. Özellikle kış aylarında vazgeçilmezdir.
Tohumlar ve fındık
Vücudun çinko ihtiyacı en iyi bu ürünlerle karşılanır. Mineral çinko, bağışıklık sisteminde yer alan süreçlerde aktif olarak yer aldığı için bağışıklık sistemi tarafından ihtiyaç duyulur. Bir avuç fındık ve tohum sadece lezzetli bir zevk değil, aynı zamanda sağlığı güçlendirmek için de faydalı bir alışkanlıktır.
mürver suyu
Mürver suyu sadece ülkemizde değil halk hekimliğinde de kullanılan bir maddedir. İçindeki antosiyaninler, patojenik bakterileri yok eden ve bağışıklığı destekleyen güçlü antioksidanlardır.
Tavuk suyu ve çorba
Tavuk suyu ve çorbalar çok fazla kolajen içerir. Ayrıca çok fazla sebze eklediğimiz için bu besinler vitamin takviyesi yapar ve bağışıklık sistemi için iyidir.
narenciye
Turunçgillerde bulunan C vitamini içeriğini herkes bilir ve bu vitamin vücudumuzun viral saldırılarda ana savunucusudur. Portakal, limon ve greyfurt sadece tatmak için favori meyveler değildir. Yararlıdırlar ve bu nedenle her gün tüketilmeleri önerilir.
Önerilen:
Bağışıklık Sistemini Uyaran 15 Yiyecek
Soğuk kış günleri ve grip virüsleri mevsiminde güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak son derece önemlidir. Bu yüzden yediğimiz yiyecekler o kadar önemlidir ki, bağışıklık sistemimizi uyarıyoruz bizim için iyi çalışmak. Bunun için atmanız gereken ilk adım, marketleri ziyaret etmek ve bu 15 ürünü stoklamaktır.
Hangi Içecekler Hangi Yiyeceklerle Birleştirilir
Yemek yerken, yemeğin tadını tam olarak çıkarmaya çalışırız. Avantajlarını daha iyi vurgulamak için yiyeceklerimizi uygun içeceklerle birleştirmeliyiz. Yanlış içecekle servis edilen iyi yemek yeme zevkini bozabilir ve yemeğin hafife alınma ihtimali vardır.
Hangi Yiyecek Ve Içecekler Polifenol Bakımından Zengindir?
Bazı meyve ve sebzelerin yanı sıra çikolata, şarap, kahve ve çay gibi diğer birçok yiyecek ve içecek önemli polifenoller içerir. Polifenollerin antioksidan özelliği, aslında bu maddeleri içeren ürünlerin iyi bir üne sahip olmasının nedenidir.
Hemoglobini Doğal Yoldan Yükseltelim
Sık soğuk algınlığınız, saç dökülmesi, neredeyse sürekli soğuk uzuvlarınız varsa, hemoglobin seviyenizin ne olduğunu kontrol etmenizde fayda var. Hemoglobin, oksijenin akciğerlerden taşınmasına yardımcı olan demir içerir. Tabii ki, yukarıdaki semptomların nedenleri birçok şey olabilir, ancak sebebin vücudunuzdaki demir eksikliği olması muhtemeldir.
Karaciğerin Doğal Koruyucusu Olan Yiyecek Ve Içecekler
Karaciğer insan vücudunda güçlü bir organdır. Protein, kolesterol ve safra üretiminden vitamin, mineral ve hatta karbonhidratların depolanmasına kadar çeşitli temel işlevleri yerine getirir. Ayrıca alkol, uyuşturucu ve doğal metabolik yan ürünler gibi toksinleri de parçalar.
