2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Antik çağlardan günümüze, insanın günlük beslenmesine gösterdiği özen, gelişme ve ilerleme için güçlü bir kaldıraç olmuştur. Doğru beslenme, vücudun işlevsel yeteneklerinin tam gelişimi için ön koşullar yaratır, iyi performans sağlar, üretkenliği artırır ve ömrü uzatır.
Düzgün bir şekilde oluşturulmuş diyet kahvaltısı hazırlanırken vücudun gerekli tüm maddelerin tedarikini yenilemesine yardımcı olacaktır. sabah yemekleri için seçenekler doğal ve düşük kalorili gıdalardan yapılmalıdır.
Diyet kahvaltı prensibi kahvaltıda daha fazla yemek yemek ve öğle ve akşam yemeğinin bir kısmını tabakta bırakmaktır. Böyle bir diyet nedeniyle kilo kaybı meydana gelecektir.
Kilo verenlerin en sık yaptığı hatalardan biri de şudur: Ben hiç kahvaltı yapmam!
Birçok insan kahvaltıyı reddederek, sabahları sadece bir fincan kahve veya çay içerek kilo vermek için bir adım attıklarını düşünüyor.
Ancak kahvaltının kendisi nedeniyle metabolizma başlar, tam tokluk oluşur, açlık kaybolur.
Kahvaltıda yemek yenmeli Yiyeceklerin günlük kalori değerinin %20-25'i, böylece akşamları gastrointestinal sistemde ağır bir yük olmaz.
Kahvaltı doyurucu bir öğün olmalı, ancak sindirimi kolay olmalıdır.
İşte seçeneklerimizden bazıları Sıkı bir mide için diyet kahvaltısı:
- Yulaf ezmesi + bal, biraz kuru üzüm;
- Omlet veya sahanda yumurta;
- Sütlü çay ve yulaf ezmeli kurabiye;
- Yulaf ezmesi;
- Bir önceki gece karabuğdaydan çiğ kefir ile ıslatılmış;
- Süt ve meyve ile ıslatılmış chia;
- Balkabaklı darı lapası;
- Süzme peynirli kepekli dilimler ve 2 haşlanmış yumurta;
- 1/3 avokado ile 2 haşlanmış yumurta.
Meyve ve sebzeler sağlıklı lif deposudur. Sebze salatası her zaman yüksek kaliteli, doğal bitkisel yağ ile tatlandırılmalı ve kahvaltı için sağlıklı bir seçenek.
Diyet atıştırmalıkları aşağıdaki yiyeceklerle hazırlanmalıdır:
- Meyveler;
- Sebzeler;
- Yulaf;
- Proteinli gıdalar;
- Bitkisel yağlar;
- Doğal meyve suları;
- Şekersiz çay veya kahve.
Kahvaltı için diyet kokteyli
kefir veya ev yapımı yoğurt - 300 ml
toplu kepek - 2 yemek kaşığı.
keten tohumu - 1 çay kaşığı. zemin
kuru erik - 5-6 adet.
Kefir, kepek ve keten tohumunu karıştırın, karıştırın ve şişmesi için birkaç dakika bekletin.
6-7 kuru eriği kaynar suyla dökün, yumuşak olduğunda bir blender ile öğütün, ardından kuru erik yoğurda ekleyin.
Kaşığınızla karıştırın ve yiyin düz bir karın için faydalı kahvaltı.
Büyük bir coşkuyla doğru yemeye başlayabilir ve her yeni gün sonucun belinizi ve özgüveninizi nasıl geliştirdiğini hissedeceksiniz.
Önerilen:
Hasta Bir Mide Için Diyet
Mide hastalıklarında, gıda ürünlerinin yanı sıra mutfak işleme yöntemlerinin mide suyunun salgılanması ve midenin motor işlevi üzerindeki etkisi dikkate alınmalıdır. Mide suyu salgısının güçlü patojenleri arasında güçlü et ve balık suları ile mantar suları bulunur.
Sağlıklı Diyet Atıştırmalıkları
Birçok kez söylendiği gibi kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Uzun bir süre yemeksiz kaldıktan sonra kan şekeri seviyeleri düşmeye başlar. Kahvaltıyı atlamak, vücudumuzun tatlı bir şeyler istemesine neden olabilir ve sonunda her zaman bir miktar çikolata yeriz ve daha sonra pişman oluruz.
Yediğimiz Mide Için Daha Sıkı Kontroller Getiriliyor
Ülkemizde işkembe arzı üzerindeki vergi denetimi, Ulusal Gelir Ajansı'nın mali birimi çalışanları her kamyonda tüketim amaçlı hayvanların sakatatlarını, bağırsaklarını ve midelerini kontrol edeceğinden, artık daha sıkı olacak. Maliye Bakanı Vladislav Goranov, hayvanların yanı sıra glikoz, glikoz şurubu ve şeker şuruplarının devlet hazinesi için en yüksek riskli mallar olarak tanımlandığını söyledi.
Mide Ekşimesi Ve Mide Rahatsızlığı Için Muz Yiyin
Muz genellikle ideal yiyecek olarak tanımlanırlar. Yağ, kolesterol veya sodyum içermezler ancak lif, C vitamini, B6 vitamini, folik asit, potasyum ve kompleks karbonhidratlarla doludurlar. Egzotik meyvenin sindirimi kolaydır, bu da onu bir mide ilacı ve bebekler ve yaşlılar için favori bir yiyecek yapar.
Sıkı Kalçalar Ve Uyluklar Için Hızlı Diyet
Sadece iki hafta içinde kalçalarınızın ve poponuzun daha sıkı olmasını ister misiniz? Bu, özel bir diyetle kolayca yapılır. Özellikle bel ve kalçalarda yağ birikmesi olan bayanlar için tasarlanmıştır. Ancak erkekler de bu diyetten yararlanabilirler, özellikle bira severlerse ve amber içeceğine bağlılıklarının bir ödülü olarak kocaman şekilsiz karınları varsa.
