2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Trigliseritler, kandaki yağın kimyasal bir şeklidir. Fazlalıkları çeşitli hastalıklarla ilişkilidir. Yüksek trigliseritler yüksek kolesterol, kalp krizi ve hipertansiyon riskinde artışa neden olabilir.
Neyse ki, bu trigliserit seviyeleri uygun diyet ve egzersizle azaltılabilir. Bazı otlar diyet ve egzersizle birlikte yardımcı olabilir trigliseritleri düşürmek.
Yüksek trigliserit belirtileri
Yüksek trigliseritler çok sağlıksız olabilirler, bu yüzden gerçek bir tehlike haline gelmeden önce seviyelerinizi zaman içinde takip etmeye başlamanız önemlidir. Çoğu zaman, yüksek trigliseritlere, risk düzeyinde olmadıkları sürece belirli bir semptom eşlik etmez, ancak önleme çok önemlidir.
Yüksek trigliseritlerden nasıl kaçınılır? trigliserit kontrolü oldukça basit ve bu konuda bize yardımcı olabilecek birçok ürün ve yöntem var.
Dengeli beslenme: Trigliserit seviyelerinden kaçınmamıza izin veren iyi bir diyet, büyük porsiyonlarda sebze, meyve ve balık içermelidir. Yağ oranı yüksek soslardan kaçınılmalı ve kırmızı et kötüye kullanılmamalı, bunun yerine kümes hayvanları ve diğer az yağlı hafif etlere öncelik verilmelidir. Ayrıca özellikle soslarla birlikte çok miktarda ekmek yemekten kaçınmalı, alkol ve şekeri sınırlandırmalıyız.
Her gün egzersiz yapın: Günlük egzersiz sağlık için olduğu kadar birçok vücut fonksiyonumuz için de önemlidir. Örneğin, her gün yüzebilir veya yürüyüşe çıkabilirsiniz. Günde yaklaşık 30 dakikalık egzersiz ile trigliseritlerinizin doğru seviyede olacağından emin olabilirsiniz.
Bol su: İç ve dış temiz ve sağlıklı olmamıza yardımcı olacağı için günde yaklaşık iki litre tavsiye edilir.
Doğru beslenme, su ve fiziksel aktivitenin yanı sıra, normal trigliserit seviyelerini korumaya yardımcı olacak bazı şifalı bitkiler vardır.
Tarçın
Tarçın birçok sağlık yararına sahiptir, bunlardan biri evet trigliseritleri düşürür. 2003 yılında Diabetes Care dergisinde yayınlanan ve hastaların günde 1 gram, 3 gram veya 6 gram tarçın aldığı bir araştırmadan elde edilen bilimsel veriler, herkesin trigliserit düzeylerini düşürmede bir iyileşme gösterdiğini gösterdi, ancak bununla başlamanız tavsiye edilir. günde 1 gr doz.
Sarımsak
Sarımsak, doğanın hazinelerinden biridir ve bu, günde sadece bir sarımsak tüketmenin trigliseritleri düşürmeye yardımcı olduğunu gösteren çok sayıda çalışma ile doğrulanmıştır. Sarımsak, karaciğerden kana trigliserit salınımını azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca anti-inflamatuar ve antikoagülan özelliklere sahiptir ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
Yeşil çay
Yaprakları tanenler ve diğer doğal antioksidanlar içerir. trigliseritleri azaltmaya yardımcı olun. Diyet ve biraz egzersizle birlikte tüketmek, trigliseritleri kolayca düşürebilir.
enginar yaprağı
Enginar yaprakları, statinlerin yanı sıra güçlü bir antioksidan flavonoid kaynağıdır. Bu maddeler oksidasyona ve serbest radikallere karşı koruma sağlar. Çeşitli klinik çalışmalar, enginar yaprağı kullanımının kolesterol ve trigliseritleri düşürmede faydalı olduğunu göstermiştir. Bu muhtemelen kolesterolü düşürmekle etkileşime giren statinlerin etkisinden kaynaklanmaktadır.
Omega-3 yağ asitleri açısından zengin otlar
Bu yağ asitleri kalbe iyi gelir ve trigliseritleri ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Omega-3 asitleri, çeşitli gıdalarda bulunan ve kan pıhtılarının oluşmasını önlemeye yardımcı olan doymamış yağ asitleridir. Şu bitkileri içerirler: karanfil, mercanköşk, kekik, fesleğen, adaçayı, defne yaprağı, köri, biberiye, nane, tarhun, zencefil, haşhaş tohumu.
Niasin açısından zengin otlar
Niasin, trigliseritleri düşürmeye yardımcı olan bir B vitaminidir. Niasin sadece aşırı trigliseritlere karşı değil, aynı zamanda LDL kolesterol ve toplam kolesterole karşı da etki eder. Niasin açısından zengin otlar arasında yonca, dulavratotu kökü, kedi nanesi, papatya, ochanka, rezene tohumu, çemen otu, ginseng, şerbetçiotu, atkuyruğu, sığırkuyruğu, ısırgan otu, yulaf, maydanoz, nane, ahududu yaprağı, kırmızı yonca, kuşburnu, adaçayı, Kuzukulağı.
Yüksek trigliseritlerle savaşmak iradeniz ve arzunuz olduğu sürece o kadar karmaşık değil. Spor, diyet ve bitki çayı durumunuzu önemli ölçüde iyileştirebilir!
Önerilen:
Enfeksiyonlarla Savaşmak Için Mineraller
Bağışıklık sisteminin normal işleyişi, vücudumuza enfeksiyonlarla savaşmak ve vücudu hastalıklara karşı savunmasız tutmak için yeterli gücü sağlar. Çoğu bulaşıcı hastalık, selenyum ve çinko minerallerinde eksiktir. Bu mikro besinler vücut için neden bu kadar önemlidir ve enfeksiyonlarla mücadelede rolleri nedir?
Yüksek Tansiyonla Savaşmak Için Düzenli Olarak Mozzarella Yiyin
İtalyan mozzarella peyniri dünya çapında yaygın olarak bilinmektedir. Parlak beyaz bir renge, hassas bir tatlı tada ve elastik bir dokuya sahiptir. Orijinal İtalyan mozzarella manda sütünden yapılır. En lezzetli olanı, yuvarlak bir şekilde yapılan bir günlük raf ömrüne sahip olanıdır.
Soğuk Algınlığı Ile Savaşmak Için En Iyi Uçucu Yağlar
Anti-enfektif yardımı ile bilinmektedir ve balgam söktürücü uçucu yağlar soğuk algınlığı, grip ve bronşite karşı koyabilirsiniz. Ayrıca, sadece hastalıkları tedavi etmek için değil, aynı zamanda önleme olarak da etkilidirler. Uçucu yağ, aromatik bitkilerden elde edilen uçucu bir özdür.
Tavuk çorbası, Soğuk Algınlığı Ile Savaşmak Için Bu Malzemeleri Içermelidir
Daily Mail'e göre, herkes hastalandığında biraz tavuk çorbasının durumunu hafifletebileceğini bilir, ancak bunlar sadece büyükannenin dokuzları değil, Amerikalı bir bilim adamı tarafından kanıtlanmış tıbbi bir gerçektir. Tavuk çorbası, üst solunum yolu enfeksiyonlarının semptomlarını hafiflettiği ve iltihabı yatıştırdığı için kış mevsiminde soğuk algınlığı için en iyi ilaçtır.
Virüsler Ve Soğuk Algınlığı Ile Savaşmak Için Her Gün Için Yiyecekler
Tavuk çorbası İçindeki bileşenlerin işe yaradığı kanıtlanmıştır. viral enfeksiyonlarla savaşmak . Ayrıca sizi ısıtacak, burnunuzu açmanıza ve daha özgürce nefes almanıza yardımcı olacaktır. Çorbalar özellikle soğuk algınlığı için uygundur çünkü sindirimi kolaydır ve mideyi rahatlatır.
