2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yumurta tüketiminin insan vücuduna sağladığı yararlar ve zararlar hakkındaki tartışmalar, neredeyse ikilemi - yumurta mı yoksa tavuk mu - kadar, zaten atasözü haline geliyor. Ve böylece, anlaşmazlıklarda gerçek doğar ve birçok farklı görüş arasında kişi, neyi doğru olarak kabul edeceğine kendisi karar verme hakkına sahiptir.
Uzmanlar, bir kişinin bir haftada yutabileceği yumurta miktarını, vücudunuzdaki herhangi bir olumsuz etkiyi düşünmeden hesapladı. Beslenme uzmanları, örneğin vücudumuz sağlıklıysa ve örneğin herhangi bir kalp damar hastalığımız yoksa, 7 gün boyunca 2 ila 4 yumurta yemeyi tavsiye ediyor.
Bununla birlikte, yumurta ve kan kolesterol düzeyleri arasındaki bağlantı konusundaki tartışmalar, birçok bilim adamı ve beslenme uzmanının en sevdiği anlaşmazlık konularından biridir. Yakın zamana kadar, aşırı yumurta tüketiminin, yüksek kolesterol seviyelerinin ve bunun sonucu olarak bir dizi kardiyovasküler hastalık riskinin ana nedenlerinden biri olduğu yönündeki hakim görüş.
Önerilen günlük alım miktarı 300 mg'dır ve bir yumurta, izin verilen sağlık normunun üçte ikisinden fazlası olan 213 mg kolesterol içerir. Gıda yoluyla aldığımız başlıca kolesterol kaynakları et, yumurta, süt ürünleri ve deniz ürünleridir.
Kandaki kolesterol karaciğerde üretilir ve daha sonra kana geçer. Kolesterolün sırasıyla "iyi" ve "kötü", yüksek yoğunluklu lipoprotein ve düşük yoğunluklu lipoprotein olduğu bilinmektedir. Yani zararlı olan yoğunluğu az olandır. Damarların duvarlarında kalır ve daralmalarına neden olur.
Son yıllarda, daha fazla araştırma, "kötü" kolesterolün, kolesterol açısından zengin gıdaların daha fazla tüketilmesiyle artmadığını göstermiştir. Hatta bazı bilim adamlarının yumurtaların kandaki kolesterol miktarını azaltan maddeler içerdiğini iddia ettiği noktaya geldi.
Önerilen:
7 Ila 12 Yaş Arası çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Her yaşta çocuk uygun şekilde beslenmelidir. Büyüyen organizmasının gelecekte nasıl gelişeceğine bağlı. Çocukların büyüme ve gelişme için besine ihtiyacı vardır. Doğru beslenme, enerji ve besin sağlayan, vücut dokularının büyümesini, bakımını ve güçlenmesini sağlayan bir diyettir.
Yumurta Diyeti Haftada 5 Kilo Eritir
Paskalya'dan sonra, bel genellikle en az biraz daha yüksektir - çok fazla Paskalya keki, kuzu eti ve haşlanmış yumurta ile rahatlamanız normaldir. Forma girmek istiyorsanız, yardım için tekrar haşlanmış yumurtaya "dönebilirsiniz"
Bir Insan Haftada Kaç Yumurta Yemeli?
Yumurta Yorumları çelişkilidir. Bir yandan değerli bir protein kaynağıdır, diğer yandan sağlık sorunlarına neden olabilecek sağlıksız yağ kaynağıdır. Durum böyleyken, yumurtalar doğru miktarda alındığında kolesterol ve doymuş yağ içerirler, gerçek bir sağlıklı kahvaltı veya öğle yemeğine dönüşürler.
Daha Uzun Bir Evlilik Için Haftada Bir şişe şarap
Mutlu ve uzun bir aile hayatının tüm gizli bileşenleriyle ilgileniyor musunuz? Şimdi size test edilmiş, araştırılmış ve faydalı olduğu kanıtlanmış bir şarap göstereceğiz - şarap! Medyada ne kadar kötü şeyler söylense ve basında yazılsa da sonuçta alkol her zaman korkutucu, zehirli ve bağımlılık yapmıyor.
1 Ila 3 Yaş Arası çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Çocuklarda beslenme 1-3 yaş aralığı çok önemlidir, çünkü çocuğun vücudu çeşitli vitamin ve minerallerin alımına ihtiyaç duyar ve vücudun gerekli fonksiyonlarını yerine getirmek için formül veya anne sütü yetersizdir. Anemi olasılığının yüksek olması nedeniyle uzmanlar süt alımının azaltılmasını ve demir açısından zengin gıdalara ağırlık verilmesini önermektedir.
