2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Gençler için uygun bir diyet belirlemek son derece zordur. Hemen hemen her diyet, belirli bir gıda türünün kısıtlanmasını beraberinde getirir. Büyüyen çocuğun en hızlı büyüdüğü bu dönemde olduğu için bu yaşta bu söz konusu değildir. Ergenlik döneminde herkes hormonal değişiklikler yaşar ve bazen günlük kalori alımı bir yetişkininkinden bile daha yüksektir.
Özellikle önemli olan, gençlerin yediği yiyecek türüdür. Bu konu hakkında birçok soru var. Birçoğu obez çocuk sayısını artırma eğilimi ile ilgilidir. Bu nedenle, çocukların genel durumlarına zarar vermeyen ve uygun gelişme ve büyümeyi teşvik eden faydalı beslenme alışkanlıklarını erken yaşlardan itibaren benimsemeleri iyidir.
Bir genç figüründen memnun değilse, diyet yapmamalı, sadece yediği yemeğin porsiyonlarını azaltmalıdır. Ek olarak, menüde vitamin ve mineraller açısından zengin olanlar da dahil olmak üzere iyi tüketilen yiyecekleri çeşitlendirmek iyidir.
Örneğin çorba yerseniz 1/4'ünü çıkarmakta fayda var. Ya da mısır gevreğini sütlü yerseniz porsiyonu tekrar 1/4 oranında azaltmakta fayda var.
Kilo vermeye yardımcı olan ve mideye yük getirmeyen yiyecekler ise tam tersine şunlardır: yoğurt ve süt, peynir, kıyma (içeriği belirsiz olduğu için evde öğütülmesi iyidir), balık, yağsız jambon, sebze, fasulye, mercimek ve bezelye.
Sık tüketilen gıdalardan ekmek, patates kızartması, pizza, spagetti ve meyve alımı yarıya indirilmelidir. Meyveler elbette sağlıklıdır ancak içerdikleri meyve şekeri çok fazladır. Günde en fazla 2-3 meyve tüketmek iyidir.
Tamamen kaçınılması gereken yiyecekler de vardır. Bunlar çoğunlukla tatlı şeyler, makarnalar, kızarmış yiyecekler (özellikle fast food), yarı mamul ürünler ve panelenmiş şeylerdir.
Çoğu durumda, kilo vermek isteyen gençlerin çok fazla kilo vermesine gerek yoktur. Ve küçük halkalarla mücadele en zorudur.
Bu nedenle, diyette bir değişikliğe ek olarak, belirli bir spor yapmak da gereklidir. Zıplama, koşma ve kuvvetli hareket dahil aktif sporları denemek iyidir.
Önerilen:
Gençler Için Sağlıklı Beslenme
Evinizde gençler varsa veya kendiniz bir gençseniz, bu yaşa uygun beslenme konusunda iyi bir farkındalık çok önemli bir noktadır. Gençlerin hala büyümeleri gereken çok şey var ve okul, dans, futbol, arkadaşlarla dışarı çıkmak ve hayatlarının bir parçası olan tüm bu şeyler için güç sahibi olmak için çok fazla besin almaları gerekiyor.
Gençler Için Haftalık Menü
Gençler, karşılaşabileceğimiz en zor insanlardan biridir. Ve bu yaşta hiçbir şey yemek istememe evresini geçmiş olsalar da bazı gıdaların tüketilmesi de onlar için büyük bir sorun olabilir. Bunlar iki kelimeyle sözde faydalı besinler. Örneğin, bir genç için, büyüyen vücut için şüphesiz daha yararlı olan haşlanmış sebzelerden ziyade bir dönerle öğle yemeği yemek çok daha çekici geliyor.
Gençler Için Faydalı Yiyecekler
Her zaman sizi takip eden ve ne yemeniz, ne kadar yemeniz, hangi yiyeceklerin sizin için kötü ve hangilerinin sağlıklı olduğunu söyleyen ebeveynleri olan tipik bir gençseniz, bu makale size oldukça tanıdık gelecektir. Ancak sağlıklı ve besleyici bir çocuk yetiştirmek isteyen bir ebeveynseniz, bunu nasıl başaracağınız konusunda değerli tavsiyeler alacaksınız.
Gençler Ve Yaşlılar Için Faydalı Süt Püreleri
Süt mutfağından bahsedeceksek, nasıl hazırlanacağını ve nasıl hazırlanacağını öğrenmemiz gerekiyor. süt lapası özellikle küçük çocuklar ve yaşlılar için gerekli ve faydalıdır. Ek olarak, çoğu süt püresi, kardiyovasküler sistem, mide, böbrek, karaciğer ve diğer hastalıklardan muzdarip hastalar için tavsiye edilir.
Gençler Için Diyet
Çoğu çocuk erken yaşta aşırı kiloludur. Gazlı içeceklerin, cipslerin ve şekerli sütlerin üretimi, zamanını bilgisayar başında geçirir ve enerji israfı yapmaz. Çocuğun her yaşta kilo ayarlaması sadece bir beslenme uzmanı veya çocuk doktoru gözetiminde yapılmalıdır.
