2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yorgun, uyuşuk hissediyorsanız ve konsantre olmakta zorlanıyorsanız, diyetinizi değiştirin. Hangi yiyeceklerin tonu iyileştirmeye ve sürekli yorgunluğu gidermeye yardımcı olduğunu görün.
Gün içindeki yorgunluğun nedeni büyük ihtimalle demir eksikliğidir. Vücudun oksijeni hücrelere başarılı bir şekilde taşımak için buna ihtiyacı vardır. En büyük miktarda demir kırmızı et, kümes hayvanları, yumurta ve kepekli tahıllarda bulunur.
Tüm rafine ürünlerin yanı sıra ekmek ve makarnanın aşırı tüketimi kan şekerini yükseltir ve ardından insülin düşürür. sonucu bu yorgunluk ve tembellik duygusu.
Kahverengi pirinç, tam tahıllı makarna gibi rafine edilmemiş karbonhidratlar içeren yiyecekleri yiyerek bundan kaçının.
Meyve ve sebze tüketimini artırın. Her öğünde sebzelerin bulunduğundan emin olun.
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Enerji verici bir kahvaltının harika bir örneği, bir kase yulaf ezmesi, yoğurtlu bir muz veya domatesli ve marullu haşlanmış yumurtadır.
Kas zayıflığı ve uyuşukluk magnezyum eksikliğinin belirtileridir. Ispanak gibi koyu yeşil renkli sebzelerden magnezyum alın. Magnezyum açısından zengin diğer besinler arasında tofu, susam ve ayçiçeği çekirdeği, muz ve avokado bulunur.
Balıklarda da büyük miktarda magnezyum bulunur. Ayrıca vücudun genel durumu için son derece önemli olan omega-3 yağ asitleri açısından da zengindir. Balık tüketimini artırın, haşlanmış sebzelerle birleştirin.
Daha fazla C vitamini alın - bunu portakal ve portakal suyu, çilek ve limonda bulabilirsiniz.
Bazı baharatlar da yorgunlukla savaşmanıza yardımcı olabilir. Bunlar ginseng ve tarçın, kekik ve maydanozdur.
Sarımsak kokusu ne kadar nahoş olsa da, yorgun bir vücutta harikalar yarattığını bilmelisiniz. Sarımsak, C vitamini ve B6 vitamini açısından zengindir. Yardımı ile kızarmış ve tatlı yiyeceklerin zararlı etkileri nötralize edilir.
Gazlı içeceklerden kaçının, mideyi şişirirler ve ek bir ağırlık ve rahatsızlık hissi yaratırlar.
Günde en az üç kez yiyin. Daha az öğünle, yorgunluk sizi bunaltacaktır. Çok ağır şeyler yemeyin, kahvaltıyı atlamamaya çalışın.
Uygun bir diyet oluşturabildiğinizde, çok daha hayati hissetmeye başlayacaksınız.
Önerilen:
Nane, Limon Otu Ve Kuşburnu - Yorgunluğa Karşı Güçlü Bir Kombinasyon
Çok hızlı yorgunluk ile artan sinirlilik, uykusuzluk, yüksek sese ve parlak ışığa karşı hoşgörüsüzlüğünüz varsa, şifalı otlarla kendinize yardımcı olabilirsiniz. Nane yaprakları antimikrobiyal, antienflamatuar ve yatıştırıcı etkilere işaret eder.
GDO'lu Buğday Ekmeği Kronik Yorgunluğa Neden Oluyor
Ortalama bir insanın kullandığı en yaygın gıda ürünü ekmektir. Faydaları özellikle doktorlar ve bilim adamları tarafından belirtilen en eski ve kullanışlı ürünlerden biridir. Ekmek ve buğday ürünleri günlük beslenmemizde her zaman bulunur.
Akşamdan Kalma, Soğuk Algınlığı Ve Yorgunluğa Karşı En Iyi 6 Kore Ev Ilaçları
Gıda ve ilaç her zaman yakından bağlantılı olmuştur Kore kültürü . için fırsat sağlığı artırmak hala en popüler pazarlama iddialarından biridir. Kore'de gıda ürünleri . Bunlar Kore ev ilaçları soğuk algınlığına, akşamdan kalmalığa ve düşük enerjiye karşı yüzlerce yıldır kullanılmaktadır.
Sağlık Için Yumurta Yiyin! Şeker Hastalığına Karşı Hafıza Kaybına Karşı Koruyun
Yeni bir araştırmaya göre, yumurtaların diyabetten kas kütlesi ve hafıza kaybına kadar değişen durumlar için reçete edilmesi gereken pek çok sağlık yararı vardır. Eşsiz protein, vitamin ve mineral karışımları o kadar güçlü kabul edilir ki, doğası gereği kolayca multivitaminler olarak tanımlanabilirler.
Reishi Mantarının (Ling Shi) Yardımıyla Yorgunluğa Veda Edin
Ganoderma lucidum mantarı ve ilgili türleri Ganoderma tsugae en iyi Reishi (Japonya'da hayalet mantar anlamına gelir) ve Ling Shi (Çin'de ölümsüzlük mantarı anlamına gelir) olarak bilinir. Yenilebilir, kurumuş meyve ağaçlarında parazit gibi büyür ve ölü bitkilerle beslenir.
