2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Alışverişe çıktığınızda ne düşünüyorsunuz? Yorgun ve kilolu olduğunuzu veya bir enerji patlaması hissettiğinizi ve kendiniz ve aileniz için faydalı ve lezzetli bir şeyler satın alma arzusunu mu? Alışveriş sepetine koymaya karar verdiğiniz şey sağlığınızı ve yaşam tarzınızı belirler.
Sağlıklı ve hayat dolu bir insan olmayı seçtiyseniz, iyi beslenmeye dikkat etmelisiniz. Bunları tüm mağazalarda bulabilirsiniz, yeni değiller, pahalı değiller.
İyi gıdalar, insan vücudu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan ve yan etkilerle savaşmak için güç ve enerji veren bileşenler içerenlerdir. Sağlıklı besinler tüketerek ve zararlı olanlardan uzak durarak insan vücuduna verilen zararın %50 ila %70 oranında önlenebileceği kanıtlanmıştır.
Tüm sağlıklı yiyeceklerin bir listesini yapmak zor, doğa bize bunlardan bol miktarda verdi, ancak burada herhangi bir büyük markette bulabileceğiniz bazıları.
Elmalar - Unutmayın: Günde bir elma doktoru benden uzak tutar. Elmalar bizi nöbetlerden, tümörlerden, düşük kolesterolden korur ve iki tip diyabetin başlamasını önlemeye yardımcı olur. Elmalar solunum yolu hastalıkları riskini azaltır.
Yaban mersini, çilek ve ahududu gibi çekirdekli meyveler vücudun yaşlanmayla savaşmasına yardımcı olur ve harika bir antioksidandır. C ve E vitaminlerinin yanı sıra antioksidan etki gösteren antosiyaninler içerirler. Bu meyveler iyi bir vitamin, mineral, magnezyum ve diyet lifi kaynağıdır.
Turpgiller, menünüzde bulunması gereken bir diğer sağlıklı besin türüdür. Bunlar brokoli, lahana, turp, Brüksel lahanası, karnabahar, kaymaktaşı, hardal, şalgam ve diğerleridir. Bu sebzelerin tümü, göğüs, kolon ve prostat tümörleriyle savaşmaya yardımcı olan glukosinolatlar ve bitkisel besinler açısından zengindir.
Ispanak - Denizcinin Temel Reisi enerjiye ve güce ihtiyaç duyduğunda, iki kase ıspanak aldı. Bunun nedeni, ıspanağın tüketildikten sonra vücuda enerji veren bol miktarda demir içermesidir. Ispanak ayrıca bir antioksidan görevi gören yaklaşık 13 flavonoid içerir.
Ispanak, iskelet sistemi için çok önemli olan bir K vitamini kaynağıdır. Sebzeler ayrıca vücudun beyin ve motor fonksiyonu için iyidir. Ispanaktaki diğer önemli maddeler, görme için iyi olan C vitamini, beta-karoten ve A vitaminidir.
Fındık ve tohumlar kalp için çok iyidir. Haftada beş veya daha fazla kez tüketmek kalp krizi riskini yaklaşık %60 oranında azaltır.
Somon çok faydalı bir balıktır. Haftada iki kez somon balığı tüketimi, vücuda gerekli dozda omega-3 yağ asitleri sağlar. Omega-3 esansiyel yağ asitleri aralıklı kalp atışlarını engeller.
Hindi - 4 ons hindi, günlük gerekli protein dozunun %65.1'ini içerir. Hindi eti, enerji üretimi için çok önemli olan ve aynı zamanda kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesinde yardımcı olan B vitamini içerir.
Önerilen:
Akdeniz Diyeti: Güzellik Ve Sağlık Için örnek Menü
Bir araştırmaya göre, Girit halkının yaşam beklentisi uzun, kardiyovasküler hastalıktan ölüm oranı minimum ve kanser insidansı Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşayan insanlara kıyasla sadece %10. Bu gizemin cevabı basit - Yunanlıların takip ettiği ve dünya çapında Akdeniz diyeti olarak bilinen Akdeniz menüsü.
Sağlık Ve Güzellik Için Maya Nasıl Kullanılır?
Eski zamanlardan beri insanlar mayayı sayısız ve etkili kozmetik prosedürler için kullanmışlardır. Maya, cilt, saç ve tırnakların sağlığı ve güzelliği için iyi olan maddelerle doludur. Gerçek bir doğal besin deposu olan ekmek ve bira mayası B vitaminleri, mineraller, amino asitler ve maya bakımından zengindir.
Sağlık Ve Güzellik Için Kırmızı Sebze Ve Meyveler Yiyin
Son zamanlarda, bugün piyasada bulunan hemen hemen tüm gıdaların zararlı olduğu konusunda kamuoyu hakim olmuştur. Ancak konu kırmızı meyve ve sebzeler olduğunda bu tam bir saçmalık. Lezzetli olmalarına ek olarak, önde gelen beslenme uzmanları, sağlığa birçok faydası nedeniyle tüm yıl boyunca tüketmemizi tavsiye ediyor.
Sonbaharda Sağlık Ve Güzellik Için On Süper Besin
Sonbaharda, vücudun önümüzdeki soğuk günlere hazırlanmak için takviyeye ihtiyacı vardır. Bu amaçla, bu sezon piyasada kolayca bulabileceğiniz 10 süper gıdaya bahse girmekte fayda var. En vitaminli ve besin açısından zengin oldukları için lezzetli ve son derece faydalıdırlar.
Kabartma Tozu Ile Sekiz Güzellik Ipucu
Pişirme dışında kullanabilirsiniz soda bikarbonatı ve buzdolabındaki kötü kokuları gidermek ve yanmış bulaşıkları temizlemek için. Ama onu güzellik, şifa veya hijyen ürünü olarak nasıl kullanabilirsiniz? İşte kişisel eşyalarınız gibi kabartma tozunun daha iyi görünmenize yardımcı olacağı durumlar:
