2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Birçok araştırmaya göre, insanların %70'inden fazlasının yeterince su içmediği ortaya çıkıyor. Gün içinde vücutta yeterince su olmaması fiziksel şeklimize ve entelektüel yeteneklerimize zarar verebilir.
Susadığımızı hissettiğimizde vücudumuz tehlike sinyali verir.
Su vücudumuzun temel yapı taşıdır ve tüm yaşamsal işlevler için ona ihtiyacımız vardır. Susuzluk hissi, vücuttaki su eksikliği hakkında bize bir şekilde bilgi veriyor gibi görünüyor. Bize dehidrasyon hakkında bilgi verir. Susuzluk bir tür koruyucu mekanizmadır.
Su gerçekten ne için?
Vücudumuzdaki tüm yaşam ve metabolik süreçlere katılır. Besinlerin metabolizmasını teşvik eder, terleme yoluyla termal düzenlemeye katılır, sıvı atıkların atılmasına katılır, vb.
Vücuttaki suyun yenilenmesi günde en az 2,5 litre sıvı tüketilerek yapılır. Bu şekilde ter, idrar ve duman yoluyla kaybedilenleri telafi ederiz. Bu denge bozulduğunda ülkemizde dehidrasyon meydana gelir. Vücudumuzun su rezervi yoktur, bu nedenle onu her gün yeterli sıvı ile beslemek önemlidir.
Etkili bir şekilde nasıl nemlendirilir?
Gıda tüketimi ile günde 1 litreye kadar su sağlıyoruz. Bu, gün için ihtiyacımız olan kalan bir buçuk litre sıvı içerek almamız gerektiği anlamına gelir. Bu miktar ortalamadır ve günlük su miktarı her kişinin yaşına, kilosuna, fiziksel aktivitesine göre belirlenir. Mevsim, sıcaklık, nem vb. dış faktörler de dikkate alınır.
Vücudumuzun dehidrasyonunun sonuçları nelerdir?
Su eksikliği kesinlikle idrar yolu enfeksiyonları, böbrek taşı ve kronik kabızlık riskini artıracaktır.
Daha fazla sıvı içmenin cildimizi daha genç tuttuğuna ve kilo vermeye yardımcı olduğuna dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
Önerilen:
Sağlıklı Kalmak Için Daha Az Yemek Yiyin
Az yemek yemek insan sağlığı için önemli bir durumdur. Az yeme alışkanlığı edinmek ciddi sağlık sorunlarını önleyebilir. Az miktarda yiyeceğin avantajları: Sağlıklı kalp: Kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı formda tutmak için daha az yiyin.
Sağlıklı Kalmak Için Bakteri Içeren Yiyecekler Yiyin
İngiliz beslenme uzmanı Michael Pollen, gerçekten sağlıklı beslenmek için bazı temel kurallara uymanız gerektiğini söylüyor. Ona göre ekmek ne kadar beyazsa o kadar zarar görür. Bu nedenle kepekli ekmek yiyen insanlar daha az hastalığa yakalanır.
Sağlıklı Kalmak Için Istiridye Yiyin
İstiridye, 700 yılı aşkın bir süredir dünyanın bildiği harika ve çok faydalı bir inceliktir. Ve hangi biçimde tüketilirse tüketilsin, ister pişmiş ister çiğ olsun, insanlar için, özellikle kardiyovasküler sistem ve beyin sağlığı için bir takım faydaları vardır.
Sağlıklı Kalmak Için çiçek Yiyin! Bakın Hangileri
Güzel çiçekler yenebilir ve sağlığınıza mükemmel bir katkı sağlar. Bu, 12 çeşit yenilebilir çiçeğin antioksidan özelliklerini inceleyen Pisa Üniversitesi'nden yeni bir çalışma ile doğrulandı. Çalışma Scientia Horticolturae dergisinde yayınlandı.
Sağlıklı Kalmak Için Bulgur Yiyin
bulgur vejetaryenler arasında özellikle popüler bir besindir. Enerji değeri yüksek ve sağlıklı olmak isteyenlerin günlük menüsünde mutlaka yer bulmalı. Bulgur, pulsuz buğday tanesinden yapılır, kısmen kaynatılır ve daha sonra küçük parçalar halinde kurutulur.
