2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İngiliz beslenme uzmanı Michael Pollen, gerçekten sağlıklı beslenmek için bazı temel kurallara uymanız gerektiğini söylüyor. Ona göre ekmek ne kadar beyazsa o kadar zarar görür. Bu nedenle kepekli ekmek yiyen insanlar daha az hastalığa yakalanır.
Sütün rengini değiştiren müsli ve mısır gevreğini unutun. Doğal olanlar gerçekten faydalıdır, ancak sütü boyayanlar şeker ve renklendiricilerle doludur ve içindeki tüm besinleri yok edecek şekilde işlenir.
İşin garibi, çoğumuz aç olduğumuz için değil, sinirlerimizi yatıştırmak veya kendimizi bir şeyler için ödüllendirmek istediğimiz için yiyoruz. Yemek renkli olmalıdır. Tabağınız doğal ve yapay olarak renklendirilmemiş en az dört farklı renge sahip olmalıdır.
Psikologlar, renkli plakanın bir kişinin açlığını ancak ona bakarken tatmin edebileceğine inanıyor. Ek olarak, farklı renkteki sebzelerin tüketilmesi, vücudunuzun büyük miktarda besinle eşit şekilde beslenmesini sağlar.
Zaten birkaç satır garip isim kullanmaktan bıktığınız için ürün etiketini zor okuyabiliyorsanız, et, sebze veya meyve yemek en iyisidir. Tatlandırıcılar, aromalar, koruyucular ve diğer kimyasallardan daha doğal bir şey.
Hangi bakterilerin dahil olduğunu yiyin. Örneğin, yoğurt, süt ürünleri veya soya sosu - yani. mayalanma veya fermantasyon gerektiren herhangi bir şey. Yağlı balıkları vurgulayın - kalp, sinir sistemi ve kan damarları için iyi olan alabalık, somon, hamsi.
Çürümeyen şeyi yemeyin. yani raf ömrü aylarca olan. Bu, ürünün çeşitli katkı maddeleri içerdiğinin bir işaretidir. İstisnalar fermantasyon ürünleridir - örneğin şarap ve çok uzun süre saklanabilen bal.
Acele etmeyin, çünkü beynin yemek yediğinizi bilmesi ve midenize uygun sinyali göndermesi için yaklaşık 20 dakikaya ihtiyacı vardır. Kulağa çelişkili geliyor, ancak ne kadar yavaş yerseniz, o kadar hızlı doyacaksınız.
Et yerine sebze suyunu tercih edin. Et suyu, işlenmesi zor olan hayvansal yağlar içerir. Sebzeler birçok besin ve taze element içerir. Daha küçük yemek tabakları satın alın. Psikologlara göre tabaklarınızı daha küçük tabaklarla değiştirirseniz yüzde 20 daha az yemeye başlayacaksınız.
Hamburger ve patates kızartması yerine farklı ülkelerdeki geleneksel mutfakları vurgulayın. Beslenme uzmanlarına göre, genetik olarak bu yiyecekleri daha kolay işlemeye yatkın olduğunuz için bölgeniz için geleneksel yemekler yemek en iyisidir.
Önerilen:
Sağlıklı Kalmak Için Daha Az Yemek Yiyin
Az yemek yemek insan sağlığı için önemli bir durumdur. Az yeme alışkanlığı edinmek ciddi sağlık sorunlarını önleyebilir. Az miktarda yiyeceğin avantajları: Sağlıklı kalp: Kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı formda tutmak için daha az yiyin.
Sağlıklı Kalmak Için Istiridye Yiyin
İstiridye, 700 yılı aşkın bir süredir dünyanın bildiği harika ve çok faydalı bir inceliktir. Ve hangi biçimde tüketilirse tüketilsin, ister pişmiş ister çiğ olsun, insanlar için, özellikle kardiyovasküler sistem ve beyin sağlığı için bir takım faydaları vardır.
Sağlıklı Kalmak Için çiçek Yiyin! Bakın Hangileri
Güzel çiçekler yenebilir ve sağlığınıza mükemmel bir katkı sağlar. Bu, 12 çeşit yenilebilir çiçeğin antioksidan özelliklerini inceleyen Pisa Üniversitesi'nden yeni bir çalışma ile doğrulandı. Çalışma Scientia Horticolturae dergisinde yayınlandı.
Sağlıklı Kalmak Için Bulgur Yiyin
bulgur vejetaryenler arasında özellikle popüler bir besindir. Enerji değeri yüksek ve sağlıklı olmak isteyenlerin günlük menüsünde mutlaka yer bulmalı. Bulgur, pulsuz buğday tanesinden yapılır, kısmen kaynatılır ve daha sonra küçük parçalar halinde kurutulur.
Sağlıklı Ve Güzel Kalmak Için Domates Yiyin
Markalı kozmetiklere onlarca, yüzlerce lira harcamadan güzel ve sağlıklı görünmek hiç de zor değil. Doğa bize düzenli olarak tüketilen ve kadın güzelliğine katkıda bulunan yiyecekler verdi. Örneğin, İngiliz uzmanlara göre düzenli olarak domates tüketimi ve yüz maskelerinde kullanılması cildin genç ve güzel kalmasına yardımcı oluyor.
