Kabuk

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

duydun mu kabuk? Muhtemelen değil! Ya da belki bunun ne olduğunu bilen birkaç kişiden birisin? Her iki durumda da henüz aşina olmadığınız bir şey bulacağız, bu nedenle aşağıdaki satırlar sizin için.

Kabuk, iyi şeklinizi geri kazanmanın ve fazla kilolardan kurtulmanın harika bir yoludur. Bu, eski zamanlardan beri tıpta bilinen Hint kökenli beyaz bir muzdur. Bitki, bir dizi ürüne kısıtlama getirmeden fazla kilo sorununu çözebilir.

kabuğu içerir uzun süre tok tutan ve açlık hissini ortadan kaldıran lif ve çözünür lif gibi vücut için değerli maddeler.

Bildiğimiz gibi, lif, vücuttaki toksik tortuları temizlemek, kolesterolü ve kan şekerini düşürmek için harika bir iş çıkarır. Bitki hem kabızlık hem de ishal tedavisi için tavsiye edilir. Kabuğun ayrıca anti-inflamatuar etkisi vardır, bu nedenle iyileşmesi uzun zaman alacak derin yaralar için kullanılır.

Husk'ın sağlık yararları

1. Kalp hastalıkları riskini azaltan lif içeriği nedeniyle kalp problemlerini önler.

2. Vücuttaki kan şekeri seviyesini korur - yine lif ve kan şekerini düzenleme yetenekleri nedeniyle.

3. Felç riskini önemli ölçüde azaltır.

4. Hızlı kilo kaybını uyarır - lif, vücudun hızlı ve uzun süreli doygunluğunu destekler.

5. Bağırsakların iltihaplanmasına ve bunlarla ilişkili herhangi bir rahatsızlık ve tahrişe karşı korur. Sakinleştirici ve yatıştırıcı bir etkiye sahiptir.

6. Cildinize iyi bakın - zararlı maddelerin cilt yoluyla değil vücuttan salınmasını uyardığı için onu genç, güzel, akne, leke ve diğer kusurlar olmadan koruyarak.

7. Kan şekeri üzerinde sahip olduğu kontrol sayesinde böbrek taşı ve safra taşı riskini azaltır.

8. Hemoroidi önler.

hakkında daha fazlası kabuğun faydaları:

Kabuk pulları, vücut tarafından tamamen parçalanmadan veya emilmeden sindirim sisteminizden geçebilir. Bunun yerine bu kepekler suyu emer ve kıvamlı bir bileşik haline gelir, kabızlık, ishal, glisemi, tansiyon, kolesterol ve kilo kaybı durumlarında faydaları vardır.

Kabuk gevreği müshil olarak kullanılır. Dışkı boyutunu artırarak çalışırlar ve bu nedenle kabızlığın giderilmesine yardımcı olurlar.

Zamanla huss kepeğinin ishali rahatlattığı gözlemlenmiştir. Bir çalışma, radyasyon tedavisi alan 30 kanser hastasında kabuğun ishali önemli ölçüde azalttığını buldu. Dolayısıyla bu kepek, kabızlık veya ishal gibi sorunlarınız varsa bağırsak geçişini normalleştirmeye yardımcı olur.

Lif takviyelerinin, gıdaya verilen glisemik yanıtı kontrol ettiği ve insülin seviyelerini ve kandaki glikoz miktarını (kan şekeri) azalttığı gösterilmiştir. Bu özellikle kabuk gibi suda çözünür lifler için geçerlidir.

Aslında kabuk eylemleri diğer liflerden daha iyidir. Bunun nedeni, kabuk liflerinin bir tür jel oluşturması ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan yiyeceklerin sindirimini yavaşlatabilmesidir.

Bir çalışmada, diyabetli 56 erkek, 8 hafta boyunca günde iki kez 5.1 gram kabuk aldı. Bu, şeker hastalarının kan şekerini %11'e kadar düşürür.

Başka bir çalışmada, tip 2 diyabetli kişiler, art arda 6 hafta boyunca daha yüksek günlük dozda kabuk lifi (günde 3 kez tüketilen 5 gram) aldı. Bu doz, çalışmanın ilk iki haftasında düşük kan şekeri ile sonuçlanmıştır.

Kabuk ürünleri kolon fonksiyonunun düzenlenmesi ve müshil etkisinin yanı sıra divertikülit, irritabl bağırsak sendromu veya inflamatuar bağırsak hastalığı gibi kolon hastalıklarının önlenmesi ve tedavisi ile de ilişkilidir. Kabuğun ayrıca kilo vermeye ve detoksifikasyona yardımcı olduğuna inanılır ve bu tür diyetlerde yaygındır.

kabuğun etkisi

Kabızlık durumunda

Husk, sürüş hareketlerini destekler ve su ile birleşmesi sonucu jel, yumuşatıcı ve kayganlaştırıcı bir role sahiptir, dışkıların giderilmesini kolaylaştırır. American Journal of Gastroenterology'de kabızlığı olan 149 hastadan oluşan bir grupla yayınlanan bir araştırma, tavsiyelere göre hazırlanan günde 15-30 gram kabuğunun tüketilmesinin, akut vakaların %85'inde kabızlığı azalttığını ve bağırsak geçişini düzenlediğini gösteriyor. vakalar.

ishal ile

Öte yandan, artan su tutma kapasitesi nedeniyle kabuk, son mide sürecini ve bağırsak geçişini yavaşlatabilir, bu da ishal / sıvı dışkıların neden olduğu fekal inkontinans durumunda faydalıdır.

hemoroid ile

Hemoroid kanaması olan 50 kişiden oluşan bir klinik araştırmaya göre, 40 gün boyunca günde 11, 6 şakak kabuğu alınması, plaseboya (B vitamini) kıyasla kanamada azalmaya neden oldu ve hiçbir iyileşme gözlenmedi. Böylece kabuğu tükettikten sonra kanama ve iltihaplı hemoroid yastıklarında azalma olur.

Çalışma, tedavi süresinin bir aydan fazla olması gerektiğini belirtiyor - 30 gün boyunca tüketimden sonra hiçbir değişiklik gözlemlenmedi, 40 günlük tedaviden sonra ise iyileşmeler önemli.

Kabuk tüketimi irritabl bağırsak hastalığı, iltihaplı kolon veya ülseratif kolit durumunda yardımcı olabilir.

Günlük beslenmeyi 10 gram kabuk ile desteklemek kolitin giderilmesinde etkilidir.

obezitede

Kabuk genellikle kilo verme diyetlerinde kullanılır. Eylem, iştahı azaltarak ve sindirim süreçlerini hızlandırarak, tokluk hissi vererek ve tüketilen yiyecek miktarını azaltarak sunulur. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve dengeli bir diyet benimsemenin yanı sıra kilo vermeye yardımcı olabilir. Kabuk lifi kilo kaybı için kullanılıyorsa yemeklerden en az 30 dakika önce tüketilmelidir.

Hangi mekanizma kabuk tüketimi iştahı azaltır, glisemik yanıtı değiştirmeyi ve bağırsak peptitlerinin etkisi altında karbonhidrat etkileşimlerini düzenlemeyi içerir. Bunlar tokluk hissini kontrol eden ana biyokimyasallardır.

şeker hastalığında

Tip 2 diyabetli ve hiperkolesterolemili 34 erkekten oluşan bir grup üzerinde yapılan bir araştırma, 8 hafta boyunca günde iki kez 5.1 gram kabuğu tükettikten sonra toplam kolesterolde (%8.9 azaldı) ve LDL kolesterolde (%1 azaldı) plaseboya kıyasla bir düşüş gösterdi.. Buna karşılık, kan şekerinde önemli bir değişiklik gözlenmedi.

Kabuk nasıl alınmalıdır?

Hintli kabuğu bitkisi Günde bir veya iki kez sıvı, iyi çözünmüş halde alınır. Muhtemelen akşam olacak olan ikinci sefer, yatmadan en az bir saat önce alınmalıdır.

Vücudunuzu beslerken bol su tüketmeniz önemlidir. Kabuk, hamile kadınlar, çocuklar, 1 çay kaşığı almak için güvenlidir ve bundan önce bir doktora danışmalısınız ve glüten intoleransı olan kişiler için.

Kabuk yerken yan etkiler

Eğer kabuğu tüketilmez doğru, bazı yan etkilere neden olabilir. Bağırsak tıkanıklığı, yutma güçlüğü, yemek borusu rahatsızlıkları veya sindirim sisteminde diğer tıkanıklıkları olan kişilerin kabuk tüketmesi yasaktır.

Kabuk tozunun solunması solunum problemlerine neden olabilir.

Kabuk, solunum sisteminde tahrişe veya alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bazı kişilerin bu tür alerjileri olabilir ve bu ürünleri tüketmeleri yasaktır.

Aşırı ve uzun süreli kabuk tüketimi şunlara neden olabilir:

- şiddetli kabızlık;

- rektal kanama;

- bağırsak sorunları;

- kolon ile ilgili sorunlar;

- kusma;

- karın krampları;

- ishal;

- mide bulantısı;

- dehidrasyon.

Sonuçlar

Kabuk tüketimi sırasında günde en az 2 litre su tüketilmesi tavsiye edilir.

Tüketim dengeli ve çeşitli bir diyetle ilişkilendirilmelidir.

Bileşiklerden herhangi birine karşı alerji olması durumunda ürünün kullanılması önerilmez.

Tavsiye edilen günlük dozu aşmayınız.

Kabuk tavsiye edilmez çocuklarda kullanım için.

Kabuk, güneş ışığından korunan serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır.

Kabızlığı tedavi etmek için kabuk 7 gün boyunca kullanılırsa ve herhangi bir iyileşme gözlenmezse, özel tıbbi tavsiye önerilir.

Kabuk tüketimi diğer laksatiflerle birlikte alınmamalıdır.

Bağırsak tıkanıklığı olan kişiler tüketmemelidir!

Hamile veya emziren kadınlar kabuğu tüketebilir mi?

Kabuklu ürünler, hamile veya emzikli kadınlar tarafından kabızlık tedavisi için tüketilebilir, ancak küçük miktarlarda ve tercihen bir doktor tavsiyesi üzerine kullanılabilir. Emilmezler, bu nedenle fetüsü veya anne sütünü etkilemezler.